مراقبت از پوست خشک در تابستان
روزهای سرد زمستان ما را مشتاق تابستان می‌کنند. اما تابستان گرم و مرطوب نیز به همان اندازه برای پوست چالش‌برانگیز است. پوست خشک به ویژه در خطر توسعه لکه‌ها و ترک‌های کوچک در تابستان است که ممکن است منجر به نشانه‌های پیری زودرس شود.
همه انواع پوست به محافظت در برابر آفتاب و رادیکال‌های آزاد نیاز دارند، اما پوست خشک بیش از دیگران به آبرسانی نیاز دارد. اگر پوست خشکی دارید، برای آموختن نحوه مراقبت مناسب از پوست خشک در تابستان به خواندن ادامه دهید.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
۱۰ نکته مراقبت از پوست برای پوست‌های خشک در تابستان
آبرسانی بزرگ‌ترین چالش برای پوست‌های خشک است. آفتاب سوزان، گرما و تعریق زیاد در تابستان کمکی نمی‌کنند. برای حفظ سلامت، آبرسانی و تغذیه مناسب پوست، این نکات مراقبت از پوست در تابستان برای پوست خشک را دنبال کنید.
۱. آب بیشتری بنوشید
میانگین مقدار آبی که باید هر روز بنوشید هشت لیوان است به جز در تابستان. در روزهای گرم که رطوبت بیشتری به دلیل گرما و تعریق از دست می‌دهید، باید مصرف روزانه آب خود را افزایش دهید. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و حداقل هر نیم ساعت آب بنوشید.
۲. صبح و شب پوست خود را تمیز کنید
پاک‌سازی یک مرحله مهم در روتین مراقبت از پوست است زیرا آلودگی، عرق، کثیفی و سلول‌های مرده‌ای که در طول روز یا شب تجمع می‌یابند را از بین می‌برد. با این حال، مراقب باشید که روغن‌های طبیعی پوست خود را از بین نبرده و آن را بیش از حد خشک نکنید.
از پاک‌کننده‌های ملایم و مبتنی بر روغن با ویتامین E، آلوئه ورا یا خیار استفاده کنید که سطوح رطوبت مناسب را حفظ می‌کنند.
۳. از بیرون پوست خود را آبرسانی کنید
پوست خشک به مرطوب‌کننده‌های مناسب فصل نیاز دارد. از آنجا که پوست در تابستان رطوبت زیادی از دست می‌دهد، به دنبال سرم‌های سبک با عوامل مرطوب‌کننده قوی مانند گلیسیرین، هیالورونیک اسید، سرامیدها و ویتامین‌های B باشید.
اگر پوست شما بیش از حد خشک است، همیشه یک اسپری صورت همراه داشته باشید و چندین بار در روز آن را روی صورت خود اسپری کنید.
۴. استفاده از ضدآفتاب ضروری است
هرگز در تابستان بدون ضدآفتاب از خانه خارج نشوید. از محصولاتی استفاده کنید که با عنوان “طیف گسترده” برچسب‌گذاری شده‌اند و شامل اکسید روی یا دی‌اکسید تیتانیوم می‌باشند. این مواد از پوست در برابر هر دو نوع اشعه UV—UVA و UVB محافظت می‌کنند. فاکتور حفاظت از آفتاب (SPF) باید حداقل ۳۰ باشد.
۵. دو برابر کردن آنتی‌اکسیدان‌ها
آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که عملکرد سد پوست را افزایش داده و آن را از آفتاب و سموم موجود در هوا محافظت می‌کنند. در سرم‌ها و کرم‌های مرطوب‌کننده روز و شب خود به دنبال آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین C و E بگردید. آن‌ها در طول روز از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد مضر محافظت کرده و در شب به ترمیم پوست از آسیب‌های رادیکال آزاد کمک می‌کنند.
۶. لایه‌برداری برای زدودن کثیفی
لایه‌برداری یک گام مهم در هر برنامه مراقبت از پوست تابستانی است زیرا سبب حذف تجمع سلول‌های مرده و کثیفی‌هایی می‌شود که با شستشوی معمول پاک نمی‌شوند. برای جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست، از محصولات لایه‌بردار ملایم مانند ماسک آنزیمی کرنبری استفاده کنید که حاوی آنزیم‌های مرکبات و روغن‌های اساسی است. بیشتر از دو بار در هفته از آن استفاده نکنید.
۷. به خودتان با استفاده از ماسک صورت پاداش دهید
افرادی که پوست بسیار خشکی دارند از ماسک‌های صورت آبرسان چندین بار در هفته بهره‌مند می‌شوند. برای بهترین نتایج، پس از لایه‌برداری وقتی منافذ پاک و تمیز هستند و مواد مغذی موجود در ماسک صورت می‌توانند عمیق‌تر به پوست نفوذ کنند، از آن استفاده کنید. به دنبال محصولاتی با مواد آبرسان ملایم مانند آلوئه ورا، خیار، پاپایا، هندوانه و گلیسیرین باشید.
۸. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان
یک رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها به همراه مراقبت مناسب از پوست خشک، اطمینان حاصل می‌کند که از دهیدراتاسیون و آلاینده‌های محیطی تابستان از درون محافظت شده‌اید. برخی از مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان شامل توت‌ها، کلم پیچ، کلم قرمز و آرتیشو است. مقدار زیادی سبزیجات و میوه‌ها بخورید.
۹. با لباس مناسب از پوست خود محافظت کنید
ضدآفتاب و آنتی‌اکسیدان‌ها قوی هستند، اما ۱۰۰٪ در برابر آفتاب سوزان محافظت نمی‌کنند. اگر در ساعات اوج آفتاب زمان زیادی را بیرون سپری می‌کنید، کلاه لبه‌دار گسترده و لباس‌های راحت پنبه‌ای که دست‌ها و پاهای شما را می‌پوشانند بپوشید.
۱۰. استفاده از رطوبت‌سازها
کولرهای هوا رطوبت را از هوا می‌کشند و باعث خشکی پوست می‌شوند، حتی در افرادی که انواع دیگری از پوست دارند. اگر زمان زیادی را در محیطی با تهویه مطبوع سپری می‌کنید، از رطوبت‌ساز برای جلوگیری از خشکی بیش از حد پوست خود استفاده کنید.
علل خشکی پوست در تابستان
چندین عامل ممکن است باعث خشکی پوست در تابستان شوند:
- زندگی در منطقه‌ای با آب و هوای خشک.
- گذراندن زمان در مکان‌های دارای تهویه مطبوع.
- مصرف ناکافی آب.
- مصرف بیش از حد الکل.
- رژیم غذایی نامناسب که باعث دهیدراته شدن می‌شود.
- بیش از حد در معرض آفتاب و گرما قرار گرفتن.
نکات اضافی، نحوه پیشگیری از خشکی پوست در تابستان:
علاوه بر حفظ مراقبت مناسب پوست و تغذیه، از موارد زیر برای نگه داشتن پوست سالم و درخشان اجتناب کنید.
آفتاب گرفتن، اما با اعتدال
خشکی پوست ممکن است کمترین مشکل پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید باشد. به جای آفتاب گرفتن، از جایگزین‌های هوشمندانه مانند لوسیون‌های خودبرنزه یا ضدآفتاب‌های رنگی استفاده کنید که پوست شما را از اشعه‌های مضر خورشید محافظت کرده و به آن درخششی برنزه می‌بخشند.
از حمام‌های داغ اجتناب کنید
اگر پوست خشکی دارید، از حمام‌های داغ خودداری کنید. آب داغ روغن‌های طبیعی پوست شما را می‌زداید. دوش‌های ولرم یا سرد در تابستان مناسب (و خنک‌کننده) هستند.
هنگام نوشیدن نوشیدنی‌های الکلی آب بنوشید
الکل بدن را دهیدراته کرده، باعث خشک و کدر شدن پوست شما می‌شود. هر زمان که الکل مصرف می‌کنید، مقدار زیادی آب بنوشید تا سطح رطوبت بدن خود را بازیابی کنید.
مصرف شکر، نمک و کربوهیدرات‌ها را محدود کنید
مصرف زیاد شکر، سدیم و کربوهیدرات‌ها رطوبت را از بدن خارج کرده، باعث دهیدراتاسیون می‌شود. مصرف طولانی‌مدت این مواد غذایی منجر به خشکی و لکه‌دار شدن پوست می‌شود.
مصرف کافئین را محدود کنید یا پس از نوشیدن قهوه بیشتر آب بنوشید
کافئین به عنوان یک ادرارآور شناخته شده است و اثرات دهیدراته‌کننده‌ای بر بدن دارد. اگر نمی‌توانید مصرف قهوه خود را محدود کنید، مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید تا از دست دادن رطوبت ناشی از کافئین جبران شود.
نتیجه‌گیری
پوست شما در تابستان به مراقبت اضافی نیاز دارد. صرف‌نظر از نوع پوست شما، از دست دادن رطوبت در تابستان ممکن است منجر به خشکی، دهیدراته شدن و لکه‌دار شدن پوست شود. ترک‌های ریز در پوست خشک، نفوذ آلاینده‌ها را آسان‌تر کرده و موجب عفونت و پیری زودرس می‌شوند.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت
نظرتان را بنویسید