این دیگه راز نیست که با بالا رفتن سن، پوست هم تغییر میکنه. دهه ۴۰ زندگی معمولاً زمانی هست که تغییرات بافت پوست بیشتر خودشون رو نشون میدن؛ مثل کدر شدن پوست، ناصاف شدن سطحش و البته ظاهر شدن چینوچروکها و خطوط ریز. اما با این همه عکس فیلترشده و ادیتشدهای که توی شبکههای اجتماعی میبینیم، و از اون طرف انواع تزریق، فیلر و جراحیهای زیبایی که در دنیای واقعی در دسترسه، واقعاً چهره طبیعی یک آدم ۴۰ ساله که داره بهطور عادی پیر میشه چه شکلیه؟
برای اینکه بدونیم موقع ورود به دهه ۴۰ از نظر پوستی باید انتظار چه چیزهایی رو داشته باشیم، سراغ چند تا متخصص پوست رفتیم: دکتر ریچل نازاریان، دکتر جنیفر هرمن و دکتر سرنا مراز. این پزشکها از اهمیت ساختن یک روتین مراقبت پوستی پیشگیرانه گفتن تا معرفی درمانهایی که میتونن به حفظ شادابی و درخشش طبیعی پوست کمک کنن.
اگه کنجکاوی بدونی شایعترین دغدغههای پوستی در دهه ۴۰ چی هستن و چطور میشه باهاشون کنار اومد، ادامه مطلب رو بخون.
آشنایی با متخصصها
دکتر ریچل نازاریان (Rachel Nazarian, MD, FAAD): متخصص پوست دارای بورد تخصصی و فعال در گروه تخصصی Schweiger Dermatology در نیویورک.
دکتر جنیفر هرمن (Jennifer Herrmann, MD, FAAD): متخصص پوست و جراح پوست، دارای بورد تخصصی و ساکن تنسی.
دکتر سرنا مراز (Serena Mraz, MD): متخصص پوست دارای بورد تخصصی در کلینیک Solano Dermatology and Associates در کالیفرنیا.
پوست در دهه ۴۰ زندگی چطور تغییر میکند؟
دکتر سرنا مراز توضیح میده که تولید کلاژن پوست معمولاً بین ۲۵ تا ۳۴ سالگی به اوج میرسه. بعد از اون، مخصوصاً وقتی وارد دهه ۴۰ میشیم، سرعت تولید کلاژن دیگه به پای تجزیهش نمیرسه و کمکم ذخایر کلاژن پوست کاهش پیدا میکنه. از طرفی، الاستین هم که مسئول خاصیت کشسانی و برگشتپذیری پوسته، دچار تکهتکه شدن میشه و دیگه مثل قبل عمل نمیکنه. در همین زمان، ملانوسیتها (سلولهای تولیدکننده رنگدانه پوست) هم تحت فشار قرار میگیرن و فعالیت نامنظمتری از خودشون نشون میدن. البته که کلاژن و الاستین دو نوع پروتئین متفاوت هستند که میتونی با مطالعه تفاوت های کلاژن و الاستین به درک بیشتری از این دو پروتئین حیاتی برای پوست برسی.
به زبان سادهتر، دکتر جنیفر هرمن میگه:
نشونههای پیری پوست که از دهه ۳۰ شروع میشن، مثل خطوط ریز دور چشم، لکهای بیشتر، افت کیفیت بافت پوست و عمیقتر شدن خط خنده، در دهه ۴۰ کاملاً پررنگتر میشن.
از طرف دیگه، دکتر ریچل نازاریان اضافه میکنه که با ورود به دهه ۴۰، سطح هورمون استروژن کاهش پیدا میکنه و همین موضوع میتونه باعث بروز آکنههای هورمونی بشه. خیلیها جوشهایی رو تجربه میکنن که بیشتر اطراف فک و گردن ظاهر میشن. هرچند این مسئله واقعاً اعصابخردکنه، اما خبر خوب اینه که درمانهای دارویی تجویزی معمولاً خیلی خوب جواب میدن و میتونن جوشها رو کنترل کنن. بانوان بهتره در سن های پایین تر این مساله را درنظر داشته باشند که کم شدن استروژن یکی از دلایل خارش پوست در دوران یائسگی هم هست. اگر دوست داشتی با مطالعه بیشتر در سایت آواطب میتونی اطلاعات خوبی در مورد این موضوع به دست بیاری.
چه نوع چین و چروکهایی ممکن است ظاهر شوند؟
از اونجایی که پوست هر کسی با دیگری فرق داره، زمان و محل ظاهر شدن چینوچروکها هم متفاوته. با این حال، بیشتر افراد در دهه ۴۰ زندگیشون متوجه چین و چروکهای عمیقتر در نواحیای میشن که یا تحرک صورت توشون زیاده یا بیشتر در معرض آفتاب بودن. ژنتیک، سبک زندگی و حتی رنگ پوست هم توی این روند نقش مهمی دارن.
دکتر مراز میگه اولین نشونههای از دست رفتن خاصیت ارتجاعی پوست معمولاً چین و چروکهای دینامیک یا همون خطوط حرکتی هستن. این خطوط اغلب زودتر از جاهای دیگه به شکل پنجهکلاغی دور چشم، خط اخم بین دو ابرو (معروف به «یازدهها»)، خطوط پیشانی و خطوط بالای لب دیده میشن. جالبه بدونی خطوط ریز بالای لب که بهشون «خطوط سیگاری» هم میگن، حتی ممکنه برای کسایی که هیچوقت سیگار نکشیدن هم ظاهر بشه.
علاوه بر صورت، باید انتظار چین و چروک روی گردن رو هم داشته باشی. دکتر مراز میگه بعضی از خانمها، مخصوصاً اونهایی که به پهلو میخوابن، ممکنه کمکم خطوط عمودی روی ناحیه دکلته (بالای سینه) هم مشاهده کنن. اگه در شرایط یائسگی هستی یا به اون سن نزدیکی بهتره داشتن پوست زیبا در دوران یائسگی رو حتماً مطالعه کنی تا اطلاعاتت بیشتر بشه.
سایر نشانه های پیری که ممکن است از دهه ۴۰ شروع شوند
ناهمگونی رنگ پوست
دکتر مراز میگه: بهمرور ممکنه تغییر رنگهای ناهماهنگ روی پوست دیده بشه؛ از لکه های سفید ریز که بهشون «هیپوملانوز گوتاته» میگن گرفته تا لکه ها و تیرگیهای قهوهای. اینها معمولاً نتیجه آسیبهای آفتابی هستن که از سالهای اول زندگی روی پوست جمع شدن.
اون اضافه میکنه که قرمزی یا سرخی پوست به خاطر گشاد شدن رگهای خونی سطحی، مخصوصاً در ناحیه میانی صورت، گردن و دکلته، خیلی وقتها همراه با کک و مک یا لک های تیره توی افراد با پوست روشن دیده میشه. دکتر هرمن هم توضیح میده که تغییرات رنگدانهای پوست میتونه هم تحت تأثیر آفتاب باشه و هم تغییرات هورمونی.
خشکی و کدر شدن پوست
دکتر نازاریان میگه خشکی پوست در دهه ۴۰ نسبت به دهه ۲۰ و ۳۰ بیشتر میشه و دلیلش هم تغییرات سطح استروژنه. برای همین داشتن یک مرطوبکننده خوب واقعاً ضروریه.
دکتر هرمن توصیه میکنه اگه پوستت مستعد جوشه، هنوز هم بهتره سراغ مرطوبکنندههای بدون چربی بری. اما اگه احساس میکنی بهخاطر کاهش استروژن پوستت خشکتر شده، باید از کرمهای غلیظتر و قویتر استفاده کنی.
به گفته اون، محصولات ساده، بدون عطر و مناسب پوست حساس معمولاً بهترین انتخاب هستن؛ مثل برندهایی که تمرکزشون روی تقویت سد دفاعی پوسته. همچنین اسید هیالورونیک رو هم نباید دستکم گرفت؛ مادهای که آب رو توی پوست نگه میداره و کمک میکنه پوست شادابتر، نرمتر و جوانتر به نظر بیاد.
نکات مراقبت از پوست در دهه ۴۰ زندگی
با توجه به نکات کلیدی که پزشکان به آنها اشاره کردند—نیاز به آبرسانی عمیق، مقابله با لکها و التهاب و حفظ شادابی پوست بهویژه در دهه ۴۰ به بعد—این دو محصول از برند استلین میتوانند پاسخگوی هوشمندانهای به نیازهای پوست شما باشند:
۱. سرم ویتامین C و زردچوبه استلین | روشنکننده و ضدلک قوی
اگر کاهش استروژن و سالهای گذشتـه، رد پایی از لک، تیرگی یا جوشهای التهابی روی پوست به جا گذاشته، این سرم همان راهحل جامع و قدرتمند است.
فرمولاسیون آن با ویتامین C پایدار و عصاره زردچوبه، دقیقاً همان آنتیاکسیدان و محافظت لازم را در برابر آسیبهای محیطی فراهم میکند و همزمان با مهار ملانین، پوست را یکدست و روشن میکند.
حاوی اسید هیالورونیک نیز هست تا آبرسانی همزمان، پوست را شاداب و پرتر نگه دارد.
بهخصوص برای پوستهای مستعد لک و تیرهای که همچنان ممکن است جوش بزنند، انتخابی ایدهآل است—هم ضدالتهاب است، هم بدون چربی.
✨ برای پوستی درخشان، یکدست و عاری از لک
۲. سرم هیالورونیک اسید استلین | آبرسان قوی و فوری
وقتی صحبت از خشکی فزاینده پوست در دهه ۴۰ میشود، این سرم همان نجاتدهندهای است که پوستهای خشک و دهیدراته منتظرش هستند.
با تکیه بر اسید هیالورونیک خالص، رطوبت را به لایههای عمقی پوست میکشاند و آن را قفل میکند—درست همان چیزی که دکتر نازاریان بهعنوان ضرورت به آن اشاره کرد.
پوست را سفت و ارتجاعی میکند، خطوط ریز را پر میکند و حس افتادگی و کمآبی را بهطور محسوسی بهبود میبخشد.
فاقد چربی و مناسب حتی پوستهای حساس، و تقویتکننده سد دفاعی پوست است.
💧 برای بازگرداندن رطوبت، نرمی و جوانحسی به پوست خشک
هر دو محصول ساده، بدون عطر و مطابق با توصیههای پزشکی ارائهشده فرموله شدهاند.
میتوانید آنها را بهتنهایی یا در کنار هم در روتین شبانه یا روزانه خود جای دهید و اثر مراقبتی و ترمیمی آن را ببینید.
نکات مراقبت از پوست در دهه ۴۰ زندگی
دکتر مراز میگه: «بهترین حالت اینه که مراقبت از پوستِ مخصوص دهه ۴۰ رو خیلی قبلتر از رسیدن به این سن شروع کرده باشیم.» اما بلافاصله اضافه میکنه: «اگه تا الان شروع نکردی، اصلاً مهم نیست چند سالته؛ همین الان بهترین زمانه.»
سبک زندگی سالم رو جدی بگیر
دکتر مراز تأکید میکنه که پوست، قابلدیدترین عضو بدن ماست و معمولاً هر عادتی که برای سلامتی کلی بدن خوبه، به نفع پوست هم تموم میشه. پیشنهادش اینه که رژیم غذاییت بیشتر بر پایه غذاهای کامل، کمفرآوریشده و گیاهی باشه، مصرف الکل رو به حداقل برسونی، منظم ورزش کنی (البته بدون افراط)، خواب کافی داشته باشی و از سیگار دوری کنی.
اون اضافه میکنه که حذف غذاهای خیلی فرآوریشده و خوراکیهایی با میزان بالای محصولات گلیکاسیون پیشرفته مثل بیکن یا گوشتهای خیلی سوخته، نهتنها برای قلب بهتره، بلکه میتونه نقش مهمی در پیشگیری از چینوچروک هم داشته باشه. درباره چین و چروک و لک این مطلب تاثیر رژیم غذایی و سبک زندگی روی لک های صورت میتونه اطلاعات ارزشمندی به شما منتقل کنه
ضدآفتاب، هر روز بدون بهانه
به گفته دکتر مراز، عادت کن هر صبح روی تمام نواحی در معرض نور، ضدآفتاب بزنی؛ فرقی هم نمیکنه هوا آفتابی باشه یا ابری. این کار کمک میکنه هم از فواید نور خورشید استفاده کنی و هم پوستت در امان بمونه.
اون میگه قدم زدن صبح زود زیر نور ملایم خورشید به تنظیم ریتم هورمون کورتیزول کمک میکنه و زمانی که خورشید تازه طلوع یا غروب میکنه، آسیب اشعه UV به پوست حداقله. البته بودن در فضای باز در طول روز هم مهمه؛ چون به قول خودش «نشستن طولانیمدت پشت کامپیوتر، سیگارِ جدید دنیای امروزه!» فقط یادت نره از لباس مناسب، عینک آفتابی و یک ضدآفتاب خوب استفاده کنی.
دکتر هرمن هم تأکید میکنه ضدآفتاب باید حتماً طیف گسترده و با SPF حداقل ۳۰ باشه و هر روز استفاده بشه. یادت نره گردن، سینه و پشت دستها رو هم ضدآفتاب بزنی. برای خرید بهترین ضد آفتاب ها میتونی از سایت آواطب استفاده کنی.
مواد مؤثر مراقبت پوستی رو هوشمندانه انتخاب کن
دکتر نازاریان میگه بهترین ترکیبات موضعی برای این سن باید روی ترمیم آسیبهای DNA، افزایش تولید کلاژن، کمرنگ کردن لک ها و ضخیمتر شدن پوست تمرکز داشته باشن. چند مورد مهمش اینهاست:
- آنزیمهای ترمیم DNA: به سلامت پوست کمک میکنن و احتمال ایجاد ضایعات پیشسرطانی زودرس رو کمتر میکنن.
- رتینوئید یا رتینول: این ترکیبات تولید کلاژن رو بالا میبرن، خاصیت کشسانی پوست رو بهتر میکنن و خطوط ریز رو کاهش میدن. معمولاً توصیه میشه رتینول بهصورت شبانه استفاده بشه. اگه پوستت حساسه، میتونی تعداد دفعاتش رو کمتر کنی.
- فاکتور رشد اپیدرمی (EGF): باعث ضخیمتر شدن پوست و افزایش کلاژن میشه و معمولاً از رتینوئیدها ملایمتره.
- درمانهای خوراکی آکنه: آکنه بزرگسالی واقعیه و ممکنه تا دهه ۴۰ هم ادامه داشته باشه. بعضی وقتها داروهای خوراکی که توسط پزشک تجویز میشن، از محصولات موضعی نتیجه بهتری میدن. یکی از این داروها که کارشناس آواطب به شما پیشنهاد میده مکمل جوانساز پوست ژل رویال هست که برای کلاژن سازی و رفع لک و چین و چروک و به طور کلی جوانسازی پوست بسیار موثر هست.
- ویتامین C باکیفیت: فرمهای پایدار ویتامین C به روشنتر شدن پوست و کمرنگ شدن لکها کمک میکنن. ترکیباتی مثل شیرینبیان، آربوتین، نیاسینامید و هیدروکینون هم بسته به نوع پوست میتونن مفید باشن.
روتین مراقبت پوست شخصیسازیشده داشته باش
به گفته دکتر نازاریان، تمرکز اصلی در این دهه روی ضد پیری و ترمیم پوسته. روتین صبح میتونه شامل یک شوینده ملایم و آبرسان، بعد یک سرم آنتیاکسیدان، سپس مرطوبکننده یا کرم ضدچروک حاوی هیالورونیک اسید و سرامیدها و در نهایت ضدآفتاب رنگی باشه.
برای شب هم بهتره با شوینده ملایم شروع کنی، بعد یک مرطوبکننده قوی بزنی و در کنارش از رتینوئید، پپتید یا AHA استفاده کنی. دکتر مراز میگه یک روتین شبانه خوب در کنار سبک زندگی سالم، واقعاً جلوی کدر شدن، لک و چین و چروک رو میگیره.
محصولاتی که دارای ژل رویال هستند هم به صورت فعال میتونن به جوانسازی پوست شما کمک کنن. قوی ترینشون همون کرم ضد لک ژل رویال از برند آواطب هست که درمان لک، رفع چین و چروک، رفع تیرگی و کک و مک، رفع جوش و جای جوش، ضد خارش و جلوگیری کننده از پیری زودرس پوست مواردی هست که مصرف کنندگان این محصول تجربه کرده اند!
نکته کاربردی:
دکتر هرمن هشدار میده که زیادهروی در لایه برداری میتونه باعث تحریک، خشکی و حتی شدیدتر شدن علائم پیری بشه. همینطور مالش یا اسکراب شدید ناحیه دور چشم هم اصلاً کار خوبی نیست و میتونه تیرگی زیر چشم رو بدتر کنه.
درمانهای کلینیکی رو هم در نظر بگیر
اگه توی دهه ۴۰ هستی، درمانهای کلینیکی رو کاملاً کنار نذار. این روشها میتونن مکمل روتین خونگی باشن. به گفته دکتر هرمن، بوتاکس میتونه خطوط پیشانی و پنجهکلاغی رو ملایمتر کنه، لیزرها برای لک، کدری و ناصافی بافت پوست مفیدن و استفاده حسابشده از فیلرها به جبران کاهش حجم و صاف شدن چینها کمک میکنه. دستگاههای رادیوفرکانسی هم میتونن به سفتتر شدن پوست کمک کنن.
جمع بندی نهایی
وقتی صحبت از رسیدگی به چین و چروکها و بقیه دغدغههای پوستی در دهه ۴۰ میشه، انتخابهای زیادی پیش روت هست. دکتر هرمن میگه انجام درمانهای سبک ولی منظم توی این سن کمک میکنه پوستت طبیعیتر و سالمتر به نظر برسه و در آینده، مثلاً توی دهه ۵۰ و ۶۰، کمتر به سراغ روشهای تهاجمی و خیلی «تابلو» بری.
با این حال، باید واقعبین بود؛ با توجه به روند طبیعی افزایش سن و عوامل مختلف، جلوگیری کامل از چین و چروک همیشه ممکن نیست و این کاملاً طبیعیه. مهمترین کار اینه که سبک زندگی سالمی داشته باشی، به پوستت برسی و ازش مراقبت کنی. همین کارها کمک میکنه هم ظاهر بهتری داشته باشی و هم حس بهتری نسبت به خودت و پوستت پیدا کنی.
گردآورنده:
- فاطمه جاهدی | مجله سلامت آواطب
پیام بگذارید