10 نکته برای داشتن پوستی درخشان، از رژیم غذایی تا مراقبت از پوست

کاملا. یک رژیم غذایی سالم و متعادل نقش حیاتی در دستیابی به پوستی درخشان دارد. غذاهای غنی از مواد مغذی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می کنند که سلامت و درخشندگی پوست را افزایش می دهند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم را برای بهترین نتیجه در رژیم غذایی خود بگنجانید.

در حالی که میزان مصرف آب توصیه شده برای هر فرد متفاوت است، یک دستورالعمل کلی نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز است. با این حال، عواملی مانند آب و هوا، سطح فعالیت و سلامت کلی ممکن است بر نیازهای هیدراتاسیون شما تأثیر بگذارد. به بدن خود گوش دهید و مصرف آب خود را متناسب با آن تنظیم کنید تا پوست خود را هیدراته و درخشان نگه دارید.

محافظت در برابر آفتاب برای حفظ درخشندگی پوست و جلوگیری از آسیب های ناشی از نور خورشید بسیار مهم است. قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر UV می تواند منجر به پیری زودرس، چین و چروک، لکه های تیره و حتی سرطان پوست شود. کرم ضد آفتاب با SPF بالا را به روتین مراقبت از پوست روزانه خود حتی در روزهای ابری اضافه کنید.

ایجاد یک برنامه منظم مراقبت از پوست برای حفظ پوست سالم و درخشان بسیار مهم است. یک روال اساسی معمولاً شامل پاکسازی، تقویت کننده، مرطوب کردن و محافظت از پوست شما است. روال خود را با توجه به نوع پوست و نگرانی های خود تنظیم کنید و فراموش نکنید که از درمان های هدفمند مانند سرم یا ماسک صورت برای مزایای بیشتر استفاده کنید.