آیا استرس مشکلات پوستی را بدتر می کند؟
استرس و مشکلات پوستی
استرس و عدم اعتماد به نفس برخی از پیامدهای مخرب بیماری های شدید پوستی است. اما آیا استرس نیز می تواند عاملی باشد که در وهله اول باعث ایجاد مشکل می شود؟
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
کارشناسان این مقاله
- Egton Medical Information Systems Limited | Patient – انجمن پزشکان انگلستان Patient ثبت شده 10004395
آکنه و استرس، رابطه پیچیده بین سلامت روان و پوست
در دهه گذشته، آلیس لنگ، 24 ساله، با آکنه شدید دست و پنجه نرم کرده است. وضعیتی که در دوران نوجوانی او را واقعاً متمایز نمی کرد، هنگامی که تا بزرگسالی ادامه یافت، در مرکز زندگی او قرار گرفت و باعث ناراحتی زیادی برای او شد. جوش‌های مکرر لکه‌ها و ننگ ناشی از آکنه تأثیر منفی بر ارزش خود او داشت و اغلب باعث می‌شد با گذشت سال‌ها احساس اضطراب و ناتوانی کند.
آکنه یکی از بزرگترین دلایل استرس در زندگی من بوده است. این ممکن است برای برخی کم عمق به نظر برسد، اما به دلیل هجوم مداوم چهره های زیبا و بی نقص در رسانه های اجتماعی و تبلیغات، احساس می کردم که به اندازه کافی خوب نیستم. لنگ، که اکنون به دنبال توانمندسازی دیگران با وبلاگی در سفر آکنه‌ای خود است، توضیح می‌دهد که این باعث شد عزت نفس من به پایین‌تر بیاید، بنابراین به هیچ کاری که انجام می‌دادم اطمینان نداشتم.
او تنها نیست. بسیاری از افرادی که مانند او آکنه های شدید دارند، اما همچنین افراد مبتلا به سایر بیماری های پوستی مانند پسوریازیس، گزارش می دهند که اعتماد به نفس پایین و اضطراب بخشی از زندگی روزمره آنها است.
رابطه پیچیده بین سلامت روان و پوست
ارتباط قوی بین سلامت روان و سلامت پوست وجود دارد که به دوران کودکی باز می گردد، از اولین تماس پوست به پوست مادر و نوزادشان. متخصصان مراقبت های بهداشتی اکنون ثابت کرده اند که آکنه و سایر مشکلات پوستی می توانند باعث استرس و سلامت روانی ضعیف شوند. با این حال، این یک رابطه پیچیده است و باز کردن علت و معلول کار آسانی نیست.
بررسی ارتباط بین استرس و شرایط پوستی در انسان دشوار است. پیشنهاد شده است که برخی از مشکلات پوستی با استرس تشدید می شوند. با این حال، برعکس آن نیز به خوبی ثابت شده است. اگر بیماران شرایط پوستی جدی داشته باشند، دچار بیماری می شوند.
دکتر آنتون الکساندروف، مشاور پوست و سخنگوی بنیاد پوست بریتانیا، توضیح می‌دهد که:
در یک نظرسنجی اخیر از بیماران، 90٪ از متخصصان مراقبت های بهداشتی موافق بودند که استرس می تواند مشکلات پوستی را تشدید کند. 92 درصد گفتند که مشکلات پوستی همچنین می تواند مشکلات سلامت روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی را بدتر کند.
این چیزی است که لنگ با آن آشناست. آکنه او شدید و مداوم است و در ابتدا ناشی از استرس نبود. با این حال، در طول سال ها، او متوجه رابطه ای بین وضعیت عاطفی خود و شدت مشکلات پوستی خود شده است.
فکر می‌کنم استرس ناشی از احساس بدی نسبت به خودم و همیشه نگران بودن، شدت آکنه‌ام را افزایش می‌دهد. پوستم گهگاهی پاک می‌شود، اما بعد از آن لکه‌های کوچکی پیدا می‌کنم و تمام روز نگران لک‌هایم هستم. او می‌گوید که برمی‌گردم و صبح روز بعد پنج مورد جدید خواهم داشت.
این مقاله ممکن است نظرتان را جلب کند: تغییر رژیم غذایی برای کمک به پسوریازیس
تأثیر استرس بر مشکلات پوستی، بررسی نقش استرس در بروز بیماری‌های پوستی و محدودیت‌های تحقیقات
تحقیقات تا کنون بیشتر بر استرس به عنوان یک نتیجه از مشکلات پوستی متمرکز شده است تا به عنوان یک علت. به طور خاص، دانشمندان برخی از شایع ترین بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما، آلوپسی یا پسوریازیس را بررسی کرده اند .
با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که این گروه از بیماران نسبت به سایر گروه‌ها از نظر برقراری ارتباط آماده‌تر بوده‌اند. «شکاف‌هایی» در تحقیقات سایر بیماری‌های پوستی وجود دارد که ممکن است تجربیات عاطفی و استرس‌زای مشابهی را نشان دهد.
سیمون اوتس، مدیر عامل ذهن و پوست ، یک موسسه خیریه که برای بهبود کیفیت زندگی بیماران تلاش می کند:
اما مطالعاتی که نقش استرس در ایجاد مشکلات پوستی را بررسی می‌کنند نیز در طول سال‌ها ظاهر شده‌اند. در اواخر دهه 1970، نشان داده شد که بیماران مبتلا به آکنه پس از گذراندن یک رویداد استرس زا، بدتر شدن وضعیت را گزارش کردند. در طول دهه‌های بعد، مطالعات کوچک مبتنی بر پرسشنامه این موضوع را تایید کرده‌اند و نشان می‌دهند که آکنه می‌تواند در زمان‌های استرس‌زا، مانند دوره‌های امتحان، تشدید شود. همین امر در مورد سایر بیماری ها مانند اگزما یا تا حدی پسوریازیس نیز پیشنهاد شده است.
مشکل این است که بسیاری از این مطالعات هنوز از محدودیت‌هایی رنج می‌برند، از جمله حجم نمونه کوچک، و دشواری انجام آزمایش‌ها در آزمایشگاه برای ارزیابی تأثیر استرس در زندگی واقعی.
مکانیسم های بیولوژیکی مرتبط با استرس و شرایط پوستی نیز هنوز به وضوح توضیح داده نشده اند. اما دانشمندان قبلاً ثابت کرده‌اند که استرس مزمن می‌تواند با سیستم ایمنی و نفوذپذیری پوست تداخل داشته باشد و باعث می‌شود آن را در دور نگه داشتن مواد مضر کمتر کارآمد کند.
علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد استرس با تولید برخی هورمون ها، یا با ترشح موادی که باعث التهاب در بدن می شود، مرتبط است.
الکساندروف می‌گوید:
هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین توسط افراد زمانی که سطح بالایی از اضطراب را تجربه می‌کنند تولید می‌شوند. این هورمون‌ها می‌توانند روی پوست تأثیر بگذارند و منجر به مشکلاتی شوند.
چگونه با استرس ناشی از مشکلات پوستی مقابله کنیم؟
از کمک پزشکی نترسید
مشکلات پوستی اغلب با شرم همراه است، به خصوص به این دلیل که اینها شرایطی هستند که بلافاصله قابل مشاهده هستند. یک رابطه باز با پزشک اولین قدم برای مبارزه با این بیماری و استرس ناشی از آن است. این شامل مراجعه به پزشک برای وضعیت واقعی است، اما اگر بار مشکلات پوستی بیش از حد شود، به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید.
“من به همه بیماران توصیه می کنم که در برقراری ارتباط با پزشک خود بازتر باشند. همچنین درک این نکته مهم است که همیشه “درمان” وجود ندارد و بهبود علائم پوستی ممکن است زمان ببرد. همچنین در مورد خدمات بهداشت روانی به بیماران پیشنهاد می کنم. متأسفانه، آنها باید به دلیل کمبود خدمات و تقاضای زیاد صبور باشند.”
دراین مقاله از آواطب میتوانید اطلاعات سودمدی درباره بثورات پوستی و انواع آن بدست بیاورید.
با نزدیکان خود در این رابطه صحبت کنید
شفاف بودن برای دوستان و خانواده در مورد اینکه مشکلات پوستی شما چه احساسی در شما ایجاد می کند می تواند برای به دست آوردن دیدگاه مفید باشد.
لانگ می‌گوید: «فقط صحبت کردن از طریق احساسات و بحث در مورد آکنه واقعاً به من کمک کرد. گاهی اوقات، شما فقط به شخص دیگری نیاز دارید تا به شما کمک کند تا مسائل را کمی منطقی‌تر ببینید و به شما یادآوری کند که شما بسیار مهمتر از پوست خود هستید.
به حمایت همتایان و خیریه ها مراجعه کنید
منابع و گروه‌های پشتیبانی زیادی به صورت آنلاین برای بحث در مورد مشکلات پوستی و استرس وجود دارد. نمونه‌های خوبی از پلتفرم‌ها هستند که می‌توانند بیماران را ترغیب کنند تا داستان‌های خود را به اشتراک بگذارند و با برقراری ارتباط، تبادل اطلاعات و ملاقات با دوستان جدید، رفاه یکدیگر را تقویت کنند. با اطلاعات به‌روز فراوان، از پادکست‌ها گرفته تا مقاله‌ها، برای راهنمایی بیماران، از جمله مدیریت استرس، پیدا کنید.
اما این آگاهی از آکنه است که در سال‌های اخیر واقعاً افزایش یافته است و رسانه‌های اجتماعی به عنوان یک پلتفرم قدرتمند برای انتشار پیام عمل می‌کنند. در اینستاگرام و یوتیوب، کانال های جالبی وجود دارد که به صحبت در مورد آکنه و استرس ایجاد می شود. افراد بیشتری برای نشان دادن واقعیت زندگی با آکنه، عکس‌های خام از جوش‌ها، قرمزی و زخم‌ها، و همچنین خاطرات ویدیویی، توصیفات و توصیه‌های درمانی را منتشر می‌کنند.
اگر میخواهید درمورد تجربه مشتریان آواطب از مصرف کرم ضد لک ویدیوهایی ببینید میتوانید به صفحه این محصول درسایت آواطب مراجعه کنید.
خودت باش
مهم‌ترین پیشرفت‌ها زمانی حاصل می‌شود که بیماران به ارزش خود به عنوان فردی، با یا بدون مشکلات پوستی پی ببرند.
یکی از بهترین توصیه‌های من این است که از وسواس روی صورت خود دست بردارید. نگاه کردن در آینه هر ساعت فقط شما را وسوسه می‌کند که پوست خود را انتخاب کنید و روی کوچک‌ترین تغییر وسواس داشته باشید که منجر به استرس می‌شود. سعی کنید نگران افکار مردم نباشید.
لانگ می‌گوید:
وقتی کمی بزرگتر شدم، متوجه شدم که افراد خوبی که واقعاً به شما اهمیت می‌دهند، به مشکلات پوستی شما اهمیت نمی‌دهند.
نظرتان را بنویسید