چه دور چشم باشه، چه کنار لب یا روی پیشونی، چین‌وچروک‌ها معمولاً باعث می‌شن پیرتر از چیزی که هستیم به نظر بیایم. اما چی میتونه جلوش رو بگیره؟ جوابش ساده‌ست: ویتامین‌های درست و حسابی ضدپیری! حالا فرقی نداره از دل طبیعت بیان یا توی آزمایشگاه ساخته شده باشن؛ مهم اینه بدونیم کدوم ویتامین‌ها واقعاً جلوی چروک شدن پوست رو می‌گیرن.
اصلاً از اسمش پیداست: “ویتا” توی لاتین یعنی زندگی، و “آمین” هم توی شیمی به ترکیبات نیتروژن‌دار می‌گن. وقتی این دوتا کنار هم میان، می‌شن “ویتامین”؛ یعنی مولکول‌های پیچیده‌ای که برای بدن ضروری‌ان و توی خیلی از فعالیت‌های بدن کمک‌کار کننده هستن.
ویتامین‌ها فقط توی غذا نیستن، توی خیلی از محصولات مراقبتی پوست هم پیدا می‌شن. این ترکیبات به پوست غذا می‌رسونن، متابولیسم و رطوبتش رو تنظیم می‌کنن، و از همه مهم‌تر، خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارن؛ یعنی جلوی رادیکال‌های آزاد (که پوست رو پیر می‌کنن) می‌ایستن و نمی‌ذارن به سلول‌های پوستی آسیب برسه.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
ویتامین C؛ ستاره‌ی ضدپیری
ویتامین C که با اسم اسید آسکوربیک هم شناخته میشه، یه جورایی قهرمان پوست حساب میشه! این ویتامین باعث میشه کلاژن پوست دیرتر تجزیه بشه، که همین یعنی پوست سفت‌تر و کشسان‌تر می‌مونه. اگه از سرم‌های ویتامین C با غلظت بالا مثل سرم ویتامین سی و زردچوبه استلین استفاده کنی، حتی ممکنه کلاژن‌سازی دوباره توی پوستت فعال شه. ولی این فقط یه قسمت از ماجراست! ویتامین C که توی مرکبات، گیلاس، فلفل دلمه‌ای و کلی خوراکی دیگه پیدا میشه، میتونه لکه‌های تیره‌ی پوست رو کم‌رنگ یا روشنتر کنه. دلیلش هم اینه که جلوی تولید ملانین (رنگدانه پوست) رو می‌گیره.
نتیجه: لکه‌های جدید کمتر سر و کله‌شون پیدا میشه. از طرف دیگه خاصیت آنتی‌اکسیدانی هم داره، یعنی با رادیکال‌های آزاد که پوست رو پیر می‌کنن می‌جنگه؛ مخصوصاً اونایی که از نور خورشید میان. پیشنهاد میکنم فواید ویتامین C برای پوست رو مطالعه کنی!
ویتامین E؛ معجزه‌گر پوست
درسته که سرم‌های ویتامین C خیلی وقته پای ثابت قفسه‌ی لوازم مراقبت از پوست شدن، اما ویتامین E (که اسم علمیش “توکوفرول”هست) هم کم از اون نداره، فقط یهکم کمتر شناخته‌شده‌ست. این ویتامین که فقط توی گیاه‌ها تولید میشه، بیشتر توی روغن‌های گیاهی، مغزها (مثل بادام و گردو)، غلات کامل و روغن زیتون پیدا میشه.
ویتامین E یه سپر دفاعی قوی برای پوست میسازه تا در برابر آلودگی‌ها و آسیب‌های محیطی مقاوم‌تر باشه. رطوبت رو حفظ میکنه، پوست رو نرم نگه می‌داره و جلوی پیری سلول‌ها رو می‌گیره. چون کمک میکنه پوست آبش رو از دست نده، برای پوست‌های خشک یه انتخاب عالیه. تازه کارش به همین‌جا ختم نمی‌شه! التهاب و قرمزی پوست رو هم آروم میکنه، و طبق تحقیقات، میتونه به ترمیم جای زخم‌ها و جلوگیری از ترک‌های پوستی کمک کنه. ضمناً ویتامین E غیر از پوست، برای کل بدن مفیده! مطلب فواید درمانی ویتامین E برای پوست و بدن رو مطالعه کن.
ویتامین‌های B3 و B9؛ بهترین یار بازسازی پوست
ویتامین B3 که به اسم “نیاسین” هم شناخته میشه، توی گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، غلات کامل، بادام‌زمینی، حبوبات و خرما پیدا میشه. این ویتامین کمک میکنه پوست بهتر خودش رو بازسازی کنه و سلول‌های جدید بسازه. درست مثل ویتامین E، جلوی از دست رفتن رطوبت پوست رو می‌گیره و حتی به ساخت چربی‌های مفید پوست کمک میکنه. نتیجه: پوست نرم‌تر و کم‌چروک‌تر. 5 مزیت نیاسینامید برای مراقبت از پوست رو مطالعه کن که خیلی میتونه اطلاعات خوبی بهت بده.
ویتامین B9 یا همون “فولیک اسید” هم خیلی مهمه، چون توی ساخت گلبول‌های قرمز نقش داره و به تجدید سلولی پوست کمک میکنه. این ویتامین رو میتونی توی سبزیجاتی مثل اسفناج، بروکلی، کلم بروکسل و میوه‌هایی مثل موز و انبه پیدا کنی. خلاصه که اگه دنبال پوستی شاداب‌تر و نوتر هستی، این دوتا ویتامین B حسابی به کارت میان.
رتینول؛ ماده‌ای جادویی برای پوست صاف و جوان
رتینول که همون ویتامین A هم هست، یکی از معروف‌ترین ترکیبات ضدپیریه، و این شهرتش بی‌دلیل نیست! در واقع اول برای درمان جوش استفاده می‌شد، ولی کمکم مشخص شد یه سلاح قوی علیه پیری زودرس پوسته. طبق تحقیقات، رتینول باعث میشه آنزیم‌هایی توی بدن فعال شن که تولید کلاژن رو بالا می‌برن. کلاژن هم که دیگه همه می‌دونن مسئول سفتی و حجم دادن به پوسته. یعنی رتینول کمک میکنه چین‌وچروک‌ها از تو پر شن و پوست صاف‌تر به نظر بیاد. درکل ویتامین A برای داشتن پوستی صاف به شما کمک میکنه.
اما ماجرا به همین‌جا ختم نمی‌شه! اگه ویتامین A رو برای یه مدت طولانی وارد روتین پوستی‌ات کنی، میتونه علائم آسیب‌های نور خورشید مثل لکه‌های تیره، خشکی و چروک‌ها رو هم کم کنه. نکته اینجاست که بدن ما خودش نمی‌تونه رتینول بسازه، پس باید از بیرون تأمینش کنیم، مثلاً با خوردن غذاهای حیوانی یا گیاه‌هایی که پیش‌سازش رو دارن، مثل هویج، اسفناج یا پرتقال. البته هر چی سن بالاتر می‌ره، بدن سخت‌تر میتونه اون پیش‌سازها رو به رتینول تبدیل کنه. واسه همین استفاده از سرم‌ها و کرم‌های رتینول خیلی پیشنهاد میشه. میتونید سرم رتینول ضد چروک صورت رو استفاده کنید چون تاثیر فوق العاده ای داره.
هیالورونیک اسید؛ راز پوست همیشه شاداب
هیالورونیک اسید یه جور قند طبیعیِ ژله‌ای هست که توی همه موجودات زنده، از جمله بدن خودمون، وجود داره. این ماده‌ی شگفت‌انگیز توی بافت همبند پوست هست و خاصیت خیلی جالبی داره: میتونه چند برابر وزن خودش آب جذب کنه! یعنی مثل یه اسفنج عمل میکنه که پوست رو حسابی آبرسانی و پرحجم میکنه. ولی متأسفانه با بالا رفتن سن، تولید این ماده توی بدن کم میشه. مزایای هیالورونیک اسید برای پوست رو مطالعه کنی بیشتر متوجه تاثیرات این ماده خواهی شد!
نتیجه‌اش: پوست خشک‌تر میشه، لطافتش رو از دست میده و کمکم چین‌وچروک‌ها خودی نشون می‌دن. اما خبر خوب اینه که با استفاده از کرم‌ها و سرم‌های هیالورون، میتونی دوباره رطوبت رو به پوستت برگردونی. این محصولات باعث می‌شن پوستت شاداب، نرم و باطراوت به نظر بیاد، درست مثل وقتی که سن و سال پایین‌تری داشتی. میتونی از سرم هیالورونیک اسید اوردینری یا سرم هیالورونیک اسید استلین استفاده کنی که خیلی پر طرفدار هستن.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت | مجله سلامت آواطب
پیام بگذارید