غذاهای بیرون بر و فست فودها در دنیای مدرن به نوعی سبک زندگی تبدیل شده است. آماده سازی سریع این نوع از غذاها یکی از مهمترین مزیت های فست فود ها است اما با این وجود دارای آثار مخربی نیز هست و در طولانی مدت اثرات مخرب خود را بر روی سلامت بدن،پوست و مو نشان میدهد.
بررسی عوارض فست فود بر بدن و سلامتی به شما در درک بهتر آثار مخرب فست فود بر بدن کمک خواهد کرد! در این مقاله از مجله سلامت آواطب با همراه ما باشید.
خصوصیات فست فود ها
انواع غذاهای بیرون بر، سیب زمینی های سرخ شده، سوسیس، کالباس، پنیر پیتزا، و انواع غذاهای تند سرشار از چربیهای اشباع، نمک و کربوهیدرات و فاقد فیبر لازم، قندهای مصنوعی، جزو فست فودها (fast food) یا غذاهای فوری دسته بندی میشوند که به سرعت تهیه میشوند و با کمترین زمان از آنها استفاده میشود. اما خوردن فست فود هر چقدر هم لذت بخش و لذیذ باشد، آثار مخربی روی سلامت، پوست، مو و زیبایی دارد که گاهی بسیار ناخوشایند است.
چرا فست فود نباید بخوریم؟
احتمالا بارها از خودتان این سوال را پرسیده اید که عوارض فست فود و مضرات خوردن آن روی بدن چیست و جوابهایی نیز در پاسخ به این سوال شنیده باشید. اما همراه ما باشید تا با جزییات بیشتر به این موضوع بپردازیم.
فست فود ها چه ضررهایی برای بدن دارند؟
فست فودها معمولاً پرکالری هستند. فست فودها سرشار از مواد افزودنی، چربی و قند بالایی هستند. این غذاها باعث ایجاد مشکلات بسیار زیادی مثل چاقی، اختلال کلیوی، دیابت، مشکلات گوارشی، قلبی و کبد چرب میشوند و مصرف بیش از حد آنها باعث بروز انواع سرطان می شود.
اثرات بد فست فود روی بدن شامل موارد زیر است:
- اختلال در عملکرد دستگاه گوارش
- ابتلا به کبد چرب با گرید مختلف
- افزایش چربی و فشار خون
- مشکلات قلبی عروقی
- کمبود کلسیم و ویتامین D و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن
- افزایش وزن و چاقی
مضراتی که فست فود ها برای پوست دارند:
اگر بخش زیادی از برنامه غذایی شما نیز به فست فودها اختصاص دارد، دانستن این نکته که سلامت پوست و موی شما در خطر است ضروریست.
فست فودها در همه گروه های سنی به خاطر اینکه یک غذای فوری است طرفداران خاص و بسیاری دارد و خیلی از افراد حداقل برای یکبار از فست فودها استفاده کرده اند. اما بهتر است بدانید که مضرات خوردن فست فودها بسیار زیاد است و باید مصرف آن را هرچه زودتر به حداقل برسانید.
در ادامه این مقاله مواد پایه فست فودها و اثرات آنها بر روی سلامت پوست و موی شما را بیان میکنیم.
افزایش مقدار کلسترول و چربی روی پوست انسان
فست فودها سرشار از قند مصنوعی و نمک هستند که به مرور زمان باعث چرب شدن پوست، افزایش سطح چربی و کلسترول خون میشود و خون‌رسانی بدن را با مشکل رو به رو می‌کنند. فشار خون بالا باعث تیرگی رنگ پوست میشود و بافت پوست را از حالت یک‌دستی خارج می کند. همچنین باعث ایجاد پف زیر چشم میشود و حالتی خسته و مسن به چهره میدهد.
درباره ژل رویال بیشتر بدانید
ایجاد آلرژی های پوستی
مواد اولیه فست فودها برای یعضی از افراد آلرژی زاست. این آلرژی ها معمولا به صورت خارشهای پوستی، حساسیت،التهاب و دانه های ریز خود را نشان میدهند. بهتر است قبل از خوردن فست فودها حتما مطمئن شوید که به مواد تشکیل دهنده آن حساسیت ندارید. برای بررسی این موضوع استفاده از برندهای معروف و یا مراجعه به رستورانهای معتبر بهترین روش آگاهی درباره این مسئله است.
بروز لک و آکنه پوستی
فست فودها دارای قند مصنوعی، اسیدها و چربیهای مضرند که باعث برهم خوردن تعاملهای هورمنی بخصوص در نوجوانها و ایجاد التهابهای پوستی، جوش های چرکی و در برخی موارد نیز کیستهای پوستی می شود. به منظور جلوگیری از ایجاد آکنه و جوش شما میتوانید از رژیم غذایی برای جوش صورت استفاده کنید و به راحتی از شر جوشها خلاص شوید.
اختلالات هورمونی موثر بر پوست
مضرات فست فود بسیار زیاد است، علاوه بر ایجاد جوش و آکنه، می‌توانند باعث اختلال هورمونی نیز در بدن انسان شوند. فست فودها به خاطر استفاده از مواد نگهدارنده، قندها و چربیهای بسیار زیاد موجود، می‌توانند تعادل هورمون‌های بدن را به هم زده و باعث بروز انواع جوش سرسیاه و چرکی، آکنه و تحریک بیماری‌هایی مثل سندروم تخمدان پلی‌کیستیک یا همان (PCOS) گردند.
ابتلا به درماتیت و خارش پوست
یکی از بیماریهای پوستی درماتیت است که بصورت خارش و قرمز شدن سطح پوست علائم خود را نشان میدهد. مواد استفاده شده در برخی از فست فودهای ارزان و بی کیفیت باعث بیماری درماتیت میشود اما با این وجود باید اشاره کنیم که این بیماری در بافراد علائم مختلف دارد و بیماری مسری محسوب نمیشود.
چرب شدن پوست و مو
چربیهای غیر اشباع و مواد نگهدارنده در فست فودها باعث اختلالات هورمونی و ترشح بیشتر چربی در قسمت سطح پوست بدن و سر می شوند که تحریک آکنه ها و جوشهای سطح بدن را در پی دارد.
جوش زدن پوست صورت
سوسیس و کالباس مواد پایه در بیشتر فست فودها است. این مواد پایه به خاطر داشتن مواد نگهدارنده باعث ایجاد حساسیتهای پوستی و جوش میشوند. جوشهای صورت دارای انواع مختلفی است، و اگر صورتتان مدتی است که پر از جوش میشود استفاده از سوسیس و کالباس یکی از دلایل آن است.
پیری زودرس پوست
برای افزایش طعم لذیذ فست فودها به آن مقادیر زیادی نمک و افزودنیهای مضر اضافه میشود که بر روی سلامت پوست و بدن تاثیرات زیادی دارد. نمک و افزودنیهای موجود در فست فودها باعث افزایش سدیم بدن و ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست، جوش، فشار خون و حتی سرطان میشود و روند طبیعی بدن و پوست را دچار مشکل میکند.
ایجاد لک های پوستی
فست فودها در روغنهای سرخ کردنی تهیه میشوند و معمولا پر چرب هستند. گاها در برخی رستورانها استفاده از روغنهای سوخته چندین بار مصرف و باعث مسموم شدن مواد غذایی میشوند که ضررهای زیادی برای پوست و بدن دارد.
همچنین روغن سوخته، چربی و ترکیبات نشاسته در سوسیس و کالباس باعث تجمع چربیهای غیر اشباع در منافذ پوست میشود و ایجاد لک، جوش و مشکلات گوارشی را در پی دارد.
قند مصنوعی مضرترین مواد برای پوست
فست فودها سرشار از انواع قندهای مصنوعی هستند. این قندها می توانند آسیب شدیدی به پوست بزنند و شدیداً از تولید کلاژن طبیعی پوست جلوگیری کنند و ظاهر شخص شکسته و مسن خواهد شد. قندهای مصنوعی در بدن انسان به شکل چربی در بافت‌های عضلانی، شکم و کبد ذخیره میشوند و به مرور زمان به شکل بیماریهای مختلفی ظاهر میشوند.
مضرات مواد نگهدارنده برای پوست
در فست فودها به مقدار بسیار زیادی از مواد مضر نگهدارنده استفاده می شود. این مواد مدت زمان نگهداری را افزایش میدهند. در عوض بسیار مضر و خطرناک هستند. این مواد بیشترین ضرر را برای پوست دارند و موجب بروز چین و چروک و تغییر رنگدانه های پوستی نیز می شوند.
چطور در زمستان از پوست خود مراقبت کنیم؟
اثرات منفی فست فود بر مو
فست فودها علاوه بر پوست، تاثیر بسیار زیاد و مضری بر روی موها نیز میگذارند. بدن انسان با ویتامینهای غذایی مختلفی در وعده های غذایی متفاوت تغذیه میشود. اما فست فودها فاقد مواد مغذی هستند و توانایی تامین مواد مورد نیاز بدن را ندارند.
در صورت تامین نشدن مواد مورد نیاز بدن انسان، عوارضی مثل ریزش مو، لک و جوش برای فرد مصرف کننده بروز خواهد شد. برای مثال افراد در سنین 23 یا 24 ساله با مصرف طولانی مدت فست فودها، به دلیل میزان بالای چربی و قند، باعث ریزش شدید مو خواهد شد.
مضرات مصرف فست فود در کودکان
مصرف فست فود در کودکان به دلیل حساسیت بالاتر نسبت به افراد بزرگسال بسیار وخیمتر است و تجمع قندهای مصنوعی و نمک باعث بروز مشکلات زیادی برای کودکان خواهد شد. بدن کودک توانایی تصفیه معایب فست فود را نخواهد داشت و عوارض آن میتواند بصورت کهیر و مشکلات گوارشی مشاهده شود.
چطور اثرات بد فست فود را خنثی کنیم؟
استفاده از مواد مغذی در افرادی که مجبور به مصرف فست فودها هستند، برای جبران کمبودهای مواد تغذیه ای در بدن ضروری و الزامی است. در ادامه با ارائه راهکارهای جلوگیری از ریزش مو و جوشهای پوستی ناشی از تغذیه نامناسب در کنار شما خواهیم بود.
به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید
مو از پروتئین ساخته شده‌است. در صورت کمبود پروتئین دریافتی بدن، ریشه مو ضعیف خواهد شد و باعث ریزش موی سر و بدن انسان میشود. مصرف مواد غذایی همچون تخم مرغ، حبوبات، ماهی و مواردی ازین دست میتواند وضعیت موها را بهبود بخشد، چرا که این مواد سرشار از پروتئین های مفید طبیعی هستند.
از ویتامین C حتماً استفاده کنید
ویتامین C یا آسکوربیک اسید، به جذب بیشتر آهن در بدن کمک فراوانی میکند. در واقع حضور این اسید آمینه موجب جذب سریع تر آهن در مواد غذایی مصرفی میشود. با وجود کمبود ویتامین C حتی اگر بدن آهن کافی دریافت کند نیز بی فایده خواهد بود و جذب آهن صورت نمیگیرد. بدن انسان میتواند ویتامین C مورد نیاز را از مرکباتی همچون پرتقال، همچنین توت فرنگی و قرص جوشان ویتامین C تامین کند.
مصرف آهن فراموش نشود
آهن کافی بدن انسان باعث بهبود جریان انتقال اکسیژن در بدن میشود. مصرف به اندازه آهن باعث انتقال مناسبتر اکسیژن به پوست و مو میشود. هرقدر که جریان انتقال اکسیژن در سر انسان بیشتر باشد موهای سالمتری خواهید داشت. مواد غذایی حاوی درصد بالایی از آهن میتوان کشمش، تخم مرغ و خرما را نام برد.
روی، ماده ای موثر
علت اصلی ریزش موی سر، کمبود روی در بدن است. حضور و مصرف این ماده معدنی، فولیکولهای مو را تحریک کرده و تقویت میکند. برای تامین روی مورد نیاز بدن مصرف غذاهای دریایی شامل میگو و ماهی و خاویار و گردو که منبعی سرشار از روی است به شدت توصیه میشود.
بیوتین را در بدنتان تامین کنید
معمولاً کمبود بیوتین در بدن بسیار نادر است، اما گاهی ممکن است اتفاق بیوفتد. تاسی و ریزش مو یکی از رایجترین نشانه های کمبود بیوتین است. بیوتین به طور کاملاً طبیعی در بدن تولید میشود. در صورت کمبود بیوتین مورد نیاز بدن،میتوان با مصرف موادی مثل تخم مرغ، جگر گاو و گوساله و اسفناج این نیاز را برطرف نمود.
محصولات جدید به فروشگاه آواطب اضافه شد!
آب به اندازه مصرف کنید
یکی از مهمترین و اساسی ترین نیازهای بدن نوشیدن آب است و میتوان با نوشیدن آب کافی سموم بدن را با سرعت بیشتری دفع کرد و از چروک شدن پوست و ریزش موها به شدت جلوگیری کرد.
از مصرف دمنوش های طبیعی غافل نشوید
دمنوشهای طبیعی و گیاهان دارویی در جلوگیری از و پیشگیری از عوارض فست فود به شدت توصیه میشود. به لیمو یکی از معروفترین و بهترین گیاهان دارویی در این زمینه است و سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است و میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و بدن انسان کمک نماید.
پاسخ به برخی از سوالات:
مصرف بیش از حد مجاز فست فود چه مضراتی برای بدن خواهد داشت؟
از مهمترین عوارض جانبی مصرف فست فودها برای بدن افزایش وزن و چاقی، افزایش چربی و فشار خون بالا، مشکلات معده و روده، ابتلا به کبد چرب، مشکلات قلبی و عروقی، کمبود مواد معدنی مغذی مانند کلسیم و ویتامین D را میتوان نام برد. در حالت کلی در این مقاله مضرات فست فودها برای پوست و مو مورد بررسی قرار گرفت.
آیا فست فود در روند رشد کودکان در حال رشد اختلال ایجاد میکند؟
یکی از مهمترین موارد تأثیرگذار در رشد کودکان، برنامه تغذیه مناسب سنین آن‌هاست. فست فودها دارای ارزش غذایی بسیار پایین از نظر ویتامین و املاح مورد نیاز بدن هستند و در مقابل کالری بالایی دارند و مانع از جذب مواد مغذی در بدن آنها میشوند. به‌علاوه استفاده همیشگی فست فود احتمال بروز هر نوع بیماری مثل افزایش وزن، چربی و دیابت در کودکان را بالا می‌برد.
مصرف چه نوع خوراکی هایی باعث جوش صورت میشود؟
مصرف بیش از حد خوراکیهای دارای طبیعت گرم، مواد قندی، انواع فست فودها، چربیها و شیرینی باعث بروز آکنه و جوش صورت میشود.
کلام آخر
در این مطلب ما از عوارض فست فود بر پوست و مو صحبت کردیم و گفتیم که با داشتن یک برنامه غذایی سالم، شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن، شما میتوانید پوست و مویی سالم و شاداب داشته باشید. شاید افراد مختلف جامعه بر اساس سبک زندگی خود و شرایط خانوادگی، مجبور به مصرف فست فود باشند اما راه‌های جایگزینی مثل غذاهای سالم که سریعتر آماده شوند هم وجود دارد. پس با مصرف این نوع غذاها مصرف فست فود را کاهش دهید.
شرکت آواطب به عنوان تولید کننده و ارائه دهنده بهترین لوازم آرایشی و بهداشتی مختلف، با تحقیق و توسعه روز افزون و با هدف ایجاد رضایتمندی بلند مدت مشتریان خود توانسته است گامی مستحکم در این صنعت برداشته و با تولید لوازم آرایشی و بهداشتی استاندارد خدمتی صادقانه را به مردم عزیزمان ارائه کند. محصولات این شرکت را به آسانی در صفحه فروشگاه آواطب میتوانید مشاهده و خریداری کنید.
نظرتان را بنویسید