پیری نه تنها بخشی طبیعی از زندگیه، بلکه باید بهش افتخار کرد! با اینکه دیدن تغییرات پوست و ظاهر شدن نشونه‌های پیری شاید عجیب باشه، اما این‌ها در واقع نشونه‌های یه زندگی پر از تجربه و خاطرات قشنگن.
با این حال، خیلیا دوست دارن پوستشون جوان و شاداب بمونه. خبر خوب اینه که می‌شه با یه سری روش‌های ساده، تا سال‌های سال پوست درخشان و سالمی داشت.
با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
همه چیز درباره پیری پوست
پیری پوست روی هر لایه از پوست (۱. اپیدرم، ۲. درم، ۳. زیر پوست) تأثیر متفاوتی می‌ذاره.
تقریباً از ۲۵ سالگی، پوست کم‌کم شروع به تغییر می‌کنه که این تغییرات به دو دسته‌ی اصلی تقسیم می‌شن:
✅ عوامل درونی: این عوامل طبیعی و اجتناب‌ناپذیرن، مثل افزایش سن و ژنتیک.
✅ عوامل بیرونی: این موارد به محیط زندگی ما مربوط می‌شن، مثل قرار گرفتن در معرض آفتاب، رژیم غذایی و سیگار کشیدن.
عوامل درونی رو نمی‌شه کنترل کرد، اما می‌شه با یه سبک زندگی سالم، تأثیر عوامل بیرونی رو به حداقل رسوند و از پیری زودرس جلوگیری کرد.
چطور پوستی جوان‌تر داشته باشیم؟
با پیشرفت‌های علمی توی حوزه‌ی پوست، محصولات مراقبت از پوست روزبه‌روز بهتر می‌شن و به حفظ شادابی و جوانی پوست کمک می‌کنن. یکی از بزرگ‌ترین کشفیات توی این زمینه، اپی‌ژنتیکه؛ یعنی بررسی اینکه سبک زندگی و محیط چطور روی فعالیت ژن‌های ما تأثیر می‌ذارن.
سرم اپی‌ژنتیک هیالورون فیلر
برخلاف تغییرات ژنتیکی که دائمی هستن، تغییرات اپی‌ژنتیکی قابل برگشت هستن. یعنی بعضی از ژن‌های مربوط به جوانی پوست ممکنه غیرفعال بشن، اما می‌شه دوباره اون‌ها رو فعال کرد.
سرم Hyaluron-Filler Epigenetic، با استفاده از تکنولوژی اپی‌ژنتیک و ترکیب Epicelline، به فعال‌سازی دوباره‌ی این ژن‌ها کمک می‌کنه و باعث کاهش علائم پیری پوست می‌شه. این سرم با مکانیزم‌های زیر عمل می‌کنه:
🔹 فعال‌سازی ژن‌های جوانی
🔹 ترمیم و جوان‌سازی سلول‌های پوست
🔹 جلوگیری از تغییرات اپی‌ژنتیکی که باعث پیری پوست می‌شن
کرم‌های ضد چروک واقعاً مؤثرن؟
اینکه کرم های ضد چروک چقدر جواب می‌دن، یه سوال پرچالشه و بسته به نوع پوست و ترکیبات محصول متفاوته.
محصولاتی که مواد مؤثر مثل اسید هیالورونیک و ویتامین C دارن، احتمال بیشتری داره که باعث کاهش چین و چروک و لک بشن و به حفظ جوانی پوست کمک کنن.
همچنین، داشتن یه روتین مراقبت از پوست مناسب، کلید اصلی برای داشتن پوستی سالم و شادابه.
در ادامه بخونید چطور پوستی جوان تر داشته باشیم؟ (نکات سبک زندگی). با چند تغییر ساده توی سبک زندگی و مراقبت از پوست، می‌شه شادابی و جوانی پوست رو حفظ کرد.
۱. از پوستت در برابر آفتاب محافظت کن ☀️
قرار گرفتن طولانی‌مدت زیر نور خورشید باعث پیری زودرس پوست می‌شه.
اشعه‌های UV و HEVIS (نور مرئی با انرژی بالا) یکی از اصلی‌ترین دلایل لک‌های پوستی و پیری ناشی از نور خورشید هستن. این اشعه‌ها می‌تونن باعث چین‌وچروک، کاهش انعطاف‌پذیری و حتی تغییرات در DNA سلول‌های پوست بشن. در طول زمان، این آسیب‌ها می‌تونن پوست رو پیرتر از چیزی که هست نشون بدن.
محصولات ضدآفتاب آواطب با محافظت در برابر UVA و UVB و نور HEVIS، از پوست در برابر این آسیب‌ها دفاع می‌کنن و به حفظ جوانی پوست کمک می‌کنن.
۲. با لک‌های پوستی مقابله کن 🎯
لک‌های تیره روی پوست می‌تونن باعث بشن چهره پیرتر به نظر برسه، چون ناهماهنگی رنگ پوست معمولاً نشونه‌ی پیری محسوب می‌شه. لک‌هایی که به خاطر نور خورشید یا جای جوش ایجاد می‌شن، می‌تونن چین‌وچروک‌ها رو هم بیشتر نشون بدن.
برای کاهش لک‌های تیره، ماده‌ی Thiamidol که تأثیرش به‌صورت علمی اثبات شده، می‌تونه به کم‌رنگ شدن لک‌ها و جلوگیری از ایجاد مجددشون کمک کنه.
محصولات ضد لک آواطب شامل انواع کرم‌های صورت و بدن، راه‌حل‌های هدفمند برای درمان لک و یکنواخت کردن رنگ پوست هستن.
اولین نتایج بعد از ۲ هفته قابل مشاهده‌ست و با استفاده‌ی منظم بهتر می‌شه.
۳. پوستت رو مرطوب نگه دار 💦
مرطوب‌کننده‌ها نقش خیلی مهمی توی حفظ جوانی پوست دارن. اون‌ها باعث می‌شن پوست هیدراته بمونه، خطوط ریز کمتر دیده بشن و پوست صاف‌تر بشه. همچنین، به حفظ استحکام و خاصیت کشسانی پوست کمک می‌کنن و از افتادگی جلوگیری می‌کنن.
علاوه بر این، مرطوب‌کننده‌ها از پوست در برابر آلودگی و شرایط آب‌وهوایی نامناسب محافظت می‌کنن. استفاده‌ی منظم از کرم‌های مرطوب‌کننده به ترمیم و احیای پوست کمک می‌کنه.
پیشنهاد ما: کرم مرطوب کننده هیالورونیک اسید استلین ، که ترکیباتش شامل اسید هیالورونیکه و به کاهش چین‌وچروک‌های سطحی و عمیق کمک می‌کنه.
۴. آبرسانی رو فراموش نکن 🚰
آبرسانی از داخل بدن هم درست به اندازه‌ی مرطوب کردن پوست از بیرون مهمه. وقتی بدن به اندازه‌ی کافی آب دریافت کنه، سلول‌های پوست می‌تونن بهتر تغذیه بشن و عملکرد بهتری داشته باشن.
نتیجه؟ کاهش چین‌وچروک، یکنواخت شدن رنگ پوست و ظاهری شاداب‌تر و درخشان‌تر!
یکی از بهتیرن محصولاتی که میتوانید برای این کار استفاده کنید کرم آبرسان عمیق ژل رویال هست که میتوانید از فروشگاه آواطب تهیه نمایید.
۵. رژیم غذایی سالم داشته باش 🥗
تغذیه‌ی ما تأثیر مستقیمی روی پوست داره. مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مثل میوه‌ها و سبزیجات می‌تونه از آسیب‌های پوستی جلوگیری کنه و نشونه‌های پیری رو کاهش بده.
یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها ویتامین E هست که توی دانه‌ها، مغزها و غلات پیدا می‌شه و به حفظ جوانی پوست کمک می‌کنه. این ویدیو رو تماشا کن: با رژیم غذایی مناسب جوان تر به نظر برسید
۶. خواب کافی داشته باش 😴
خواب یه بخش مهم از حفظ جوانی پوسته، چون وقتی که می‌خوابی، بدنت خودش رو ترمیم می‌کنه. توی خواب عمیق، جریان خون پوست بیشتر می‌شه و این باعث می‌شه آسیب‌های ناشی از نور خورشید ترمیم بشن و در نتیجه چین‌وچروک و لک‌های ناشی از افزایش سن کمتر بشن.
همچنین، خواب باعث افزایش تولید کلاژن می‌شه، که برای حفظ استحکام و کشسانی پوست خیلی مهمه و از افتادگی جلوگیری می‌کنه.
کمبود خواب در کوتاه‌مدت باعث تیرگی و پف زیر چشم می‌شه، اما در بلندمدت می‌تونه استرس رو زیاد کنه و باعث افزایش کورتیزول بشه، که این خودش کلاژن رو از بین می‌بره و روند پیری رو سریع‌تر می‌کنه. مقاله الگوی خواب مناسب برای جلوگیری از پیری زودرس پوست را به توصیه آواطب، حتماً مطالعه کنید.
۷. ورزش کن 🏋️♀️
در کنار نوشیدن آب و خواب کافی، ورزش کردن هم می‌تونه پوست رو جوون‌تر نشون بده و در کل برای سلامت بدن مفیده.
ورزش باعث می‌شه جریان خون و اکسیژن‌رسانی به سلول‌های پوست بیشتر بشه و به این ترتیب، پوست انعطاف‌پذیری و شادابی خودش رو حفظ کنه. ورزش منظم می‌تونه روند پیری پوست رو کندتر کنه.
۸. به گردن و ناحیه‌ی دکلته توجه کن 💆♀️
همون‌قدر که به پوست صورتت اهمیت می‌دی، باید مراقب گردن و ناحیه‌ی دکلته (قسمت بالای سینه) هم باشی، چون این نواحی هم زودتر نشونه‌های پیری رو نشون می‌دن.
پوست گردن نازک‌تر از پوست صورته و بیشتر در معرض آسیب‌های محیطی قرار داره، پس مراقبت و محافظت ازش خیلی مهمه. استفاده از مرطوب‌کننده و ضدآفتاب رو فراموش نکن!
۹. از دست‌هات مراقبت کن 🤲
دست‌ها همیشه در معرض نور خورشید، آلودگی، سرما و مواد شوینده هستن و به همین خاطر، زودتر خشک و چروک می‌شن.
برای جلوگیری از خشکی، چروک و لک‌های ناشی از افزایش سن، استفاده‌ی مرتب از کرم مرطوب‌کننده و ضد آفتاب روی دست‌ها خیلی مهمه. از اینجا میتونید بهترین ضد آفتاب هارو تهیه کنید: خرید انواع ضدآفتاب
۱۰. به پوست پاهات هم برس 🦶
پاها هر روز وزن بدن رو تحمل می‌کنن، اما چون غدد چربی کمی دارن، خیلی زود خشک می‌شن. با این حال، بیشتر ما روتین مراقبتی خاصی برای پاها نداریم!
استفاده از یه کرم مخصوص، می‌تونه خشکی و زبری پاها رو از بین ببره و پوست این ناحیه رو سالم و نرم نگه داره.
با رعایت این نکات ساده، می‌تونی پوستت رو شاداب و جوون نگه داری! 🌿✨
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت | مجله سلامت آواطب
پیام بگذارید