اگه از جوش رنج می‌بری، دنبال هر راهی هستی که بتونی سریع‌تر از شر لک‌ها خلاص بشی. یه سبک زندگی سالم و روتین مراقبت از پوست منظم و دقیق دو قدم مهم در مسیر درسته.
تو این مقاله به چند تا چیز دیگه می‌پردازیم که می‌تونی انجام بدی تا لک‌ها رو کاهش بدی و کنترل بیشتری روی پوست مستعد جوشت داشته باشی.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
نقش باکتری‌ها در ایجاد جوش چیه؟
به حرف کسایی که می‌گن لک‌ها یعنی بهداشت شخصی ضعیف گوش نده. حتی تمیزترین افراد هم جوش می‌زنن. اگه پوستت مستعد لک هست، علت‌هاش احتمالاً بیشتر ژنتیکی و هورمونی هستن.
اما، به عنوان یه بیماری التهابی، جوش تحت تأثیر باکتری‌هاست. باکتری‌های پروپیونی‌باکتریوم آکنس (یا P. acnes) بیشتر با جوش مرتبط هستن. این باکتری‌ها بخشی از فلور طبیعی پوست هستن و همه ما تعداد زیادی از اونا رو روی سطح پوست داریم – تا ۱۰۰,۰۰۰ تا در هر سانتی‌متر مربع.
کلاه‌ها و شال‌ها رو مرتب بشور تا باکتری‌ها رو کاهش بدی
چربی اضافی که پوست مستعد جوش تولید می‌کنه، محیط ایده‌آلی برای رشد P. acnes ایجاد می‌کنه. اونا تکثیر می‌شن و فرآیندهای التهابی که به قرمزی پوست و پاپول‌ها و پوسچول‌های مرتبط با جوش منجر می‌شن رو تشویق می‌کنن.
بیشتر این نکات برای کسایی که لک ندارن هم مثل کسایی که پوست مستعد لک یا جوش دارن، کاربرد داره. هدفشون اینه که بهت کمک کنن باکتری‌ها رو مدیریت کنی تا بهتر بتونی پوستت رو کنترل کنی. احتمالاً بیشترشون رو می‌دونی و انجام می‌دی.
نکات عمومی برای رفع جوش
با صورتت ور نرو
می‌دونستی که به‌طور میانگین هر چهار دقیقه یک بار صورتمون رو لمس می‌کنیم؟ سر انگشتامون پر از باکتریه و خوب بلدن اونا رو به صورتمون منتقل کنن. پس سعی کن کمتر به صورتت دست بزنی و دست‌هات رو چند بار در روز بشوری تا اگه دست به صورتت زدی، باکتری کمتری پخش کنی.
جوش‌هات رو نترکون
می‌دونیم چقدر وسوسه‌انگیزه و به نظر می‌رسه بهترین کار برای خلاص شدن از چرک و کاهش تورم همینه. ولی ترکوندن جوش‌ها فکر خوبی نیست چون باکتری‌ها پخش می‌شن و اوضاع رو بدتر می‌کنن. به جای این کار، وسوسه رو کنترل کن و از محصولاتی استفاده کن که هم به بهبود جوش کمک می‌کنن و هم اونا رو می‌پوشونن.
استفاده از آرایش می‌تونه کمک کنه
بعضی‌ها فکر می‌کنن چون پوستشون مستعد جوشه نباید آرایش کنن. این درست نیست. آرایش می‌تونه بهت احساس بهتری بده و گاهی هم کمک می‌کنه چون کسایی که آرایش می‌کنن کمتر به پوستشون دست می‌زنن تا رنگشون خراب نشه.
اگه آرایش میکنی، محصولاتی رو انتخاب کن که ثابت شده کومدون‌زا نیستن (یعنی جوش ایجاد نمی‌کنن) و مطمئن شو که قبل از خواب آرایشت رو کامل با پاک‌کننده‌ای که مخصوص پوست مستعد جوشه پاک کنی.
گوشی موبایلت رو تمیز نگه دار
بیشتر ما در شستن دست‌هامون بهتر از تمیز کردن گوشی‌هامون هستیم. گوشی‌ها باکتری جمع می‌کنن و وقتی اونا رو به صورتمون می‌ذاریم، باکتری‌ها سریع پخش می‌شن. از یک پارچه مشابه اون چیزی که برای تمیز کردن عینک یا صفحه لپ‌تاپ استفاده میکنی، برای تمیز کردن گوشی استفاده کن یا برای تماس‌های تلفنی از هندزفری استفاده کن.
عینک‌هات رو تمیز کن
فایده تمیز نگه داشتن لنزها واضحه، ولی بخش‌هایی که روی بینی‌ات قرار می‌گیرن و روی پیشانی‌ات می‌شینن هم می‌تونن باکتری جمع کنن. سعی کن اونا رو روزی یک بار تمیز کنی.
روبالشی‌هات رو مرتب عوض کن
روبالشی کثیف می‌تونه بعضی از مزایای روتین مراقبت شبانه از پوستت رو خراب کنه. روبالشی‌هات رو هفته‌ای یک یا دو بار عوض کن یا اونا رو برگردون و طرف دیگه‌اش بخواب. یا اینکه هر شب یه حوله تمیز روی روبالشی بنداز و سرت رو روی اون بذار. روبالشتی کثیف = لک و جوش
لوازم جانبی‌ت رو تمیز نگه دار
کلاه‌ها، کلاه‌های بیسبال و شال‌ها می‌تونن عالی باشن برای گرم نگه داشتن، ولی می‌تونن نزدیک صورتت قرار بگیرن و باکتری پخش کنن. مرتب اونا رو بشور، ایده‌آلش اینه که حداقل در دمای 60 درجه سانتی‌گراد در ماشین لباس‌شویی بشوری، ولی اگه ظریفن با دست بشور.
تی‌شرت‌هات رو روزانه عوض کن
اگه روی کمر و یا سینه‌ات جوش داری، خیلی مهمه که لباس‌هایی که مستقیم با پوستت در تماس هستن (پیراهن، تی‌شرت، زیرپوش، سوتین و غیره) رو روزانه عوض کنی و در دمای 60 درجه سانتی‌گراد یا بالاتر بشوری.
استفاده از شوینده ملایم برای تمیز کردن خونه
خونه‌ات رو با مواد شوینده ملایم تمیز کن. محصولات خشن می‌تونن باکتری‌ها رو مقاوم کنن و همچنین باعث حساسیت و درماتیت آتوپیک بشن.
نکاتی برای رفع جوش در حمام
آینه ذره‌بینی را کنار بگذار
آینه‌های ذره‌بینی جوش‌ها را بزرگتر از آنچه که هستند نشان می‌دهند.
آخرین چیزی که قبل از خروج از خانه نیاز داری، این است که جوش‌هات بزرگتر از اندازه واقعی‌شان به نظر برسند. این نوع آینه می‌تواند بدترین دشمن تو باشد، زیرا باعث می‌شود فکر کنی جوش‌هات بیشتر به چشم می‌آیند.
از حوله‌های تازه استفاده کن
صورتت رو با حوله تازه خشک کن. برای جلوگیری از کوه لباس‌های کثیف، از حوله‌های کوچک یا دستمال‌های صورت استفاده کن و اونا رو یک یا دو بار در هفته بشور. یا می‌تونی صورتت رو با حوله کاغذی خشک کنی.
ابزارهای آرایشی‌ات رو مرتب بشور
بهترین کار اینه که از پدهای پنبه‌ای یک‌بار مصرف برای استفاده از پودر و رژگونه استفاده کنی. اگه اسفنج یا برس رو ترجیح می‌دی، اونا رو هفته‌ای یک بار با مواد شوینده ملایم، شامپو یا ژل پاک‌کننده بشور. یا اونا رو با جدید جایگزین کن.
از اسفنج سیلیکونی برای آرایش استفاده کن
اسفنج‌های سیلیکونی محصول رو جذب نمی‌کنن، پس تمیز کردنشون آسونه. اینجوری کرم پودر رو پخش میکنی نه باکتری، و با محصول کمتری پوشش بی‌نقصی می‌گیری.
از اضافه کردن میکروب به کرم یا کرم پودرت جلوگیری کن
اگه انگشتت رو توی ظرف کرم یا کرم پودرت فرو کنی، باکتری بهش اضافه میکنی، پس قبل از استفاده از محصولاتت دست‌هات رو بشور. حتی بهتره از یک اسپاتول کوچک آرایشی استفاده کنی تا محصول رو از ظرف به نوک انگشتات منتقل کنی.
تیغ‌های اصلاح رو مرتب عوض کن
اگه صورتت رو با تیغ مرطوب اصلاح میکنی، سعی کن تیغ‌ها رو هفته‌ای یک بار عوض کنی. اگه از ریش‌تراش برقی استفاده میکنی، مطمئن شو که سریش رو مرتب تمیز میکنی.
نکاتی برای رفع جوش در سفر و محل کار
کلاه ایمنی دوچرخه یا موتورت رو تمیز کن
اگه با دوچرخه یا موتور تردد میکنی، کلاه ایمنی برای ایمنی بیشتر خودت ضروریه، ولی مطمئن شو که آستر و بندهاش رو تمیز نگه می‌داری. از آب ولرم و محلول صابونی ملایم یا مایع ظرفشویی استفاده کن.
ابزارهات رو تمیز نگه دار
فراموش نکن که ابزارهایی که در محل کار مرتباً استفاده میکنی رو تمیز کنی. راحت فراموش می‌کنیم که کلیدهای لپ‌تاپ، موس و تلفن اداری‌مون می‌تونن باکتری جمع کنن که به پوست منتقل می‌شه.
خنک بمون
تو تابستون و هنگام ورزش راحت گرمت می‌شه. عرق کردن راه طبیعی بدن برای خنک شدنه ولی عرق که روی پوست بمونه می‌تونه تجزیه بشه و محیط ایده‌آلی برای رشد و پخش باکتری ایجاد کنه. هنگام ورزش مرتب استراحت کن تا خنک بشی، بلافاصله بعدش دوش بگیر و در ماه‌های گرم‌تر از فن در خونه یا دفتر استفاده کن.
لباس‌های طبیعی و قابل تنفس بپوش
سعی کن لباس‌های طبیعی و قابل تنفس مثل پنبه رو نزدیک پوستت بپوشی، مخصوصاً وقتی ورزش میکنی. لیکرا و دیگر پارچه‌های مصنوعی عرق رو به دام می‌اندازن و نزدیک پوست نگه می‌دارن و محیط ایده‌آلی برای رشد باکتری ایجاد می‌کنن.
دستمال مرطوب همراه داشته باش
ما اینا رو به عنوان جایگزینی برای پاکسازی کامل صبح و شب توصیه نمی‌کنیم، ولی می‌تونن واقعاً مفید باشن برای تازه کردن دست‌هات وقتی بیرون هستی.
از کاغذهای جذب کننده چربی استفاده کن
اگه روز طولانی در محل کار داری یا بعد از کار مستقیماً به بیرون می‌ری، کاغذهای جذب کننده چربی می‌تونن واقعاً مفید باشن. این برگ‌های نازک چربی که ممکنه روی پوست مستعد جوش در طول روز تشکیل بشه رو جذب می‌کنن و پوستت رو دوباره تازه و مات نشون می‌دن.
نتیجه
در آخر، سعی کن اجازه ندی جوش‌ها روحیت رو خراب کنن. زندگی با جوش می‌تونه استرس‌زا باشه، ولی خود استرس می‌تونه عاملی باشه که علائم رو تشدید می‌کنه. پس سعی کن زندگی‌ت رو ادامه بدی و ازش لذت ببری.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت
نظرتان را بنویسید