استرس فقط حال روحی‌مون رو خراب نمی‌کنه، ظاهر ما رو هم تحت تأثیر قرار میده. میتونه باعث سفیدی زودرس موها بشه، جوش بزنید، یا حتی ریزش مو بیاره. و بله، شایعه‌ها درستن! اگه استرست رو کنترل نکنی، ممکنه نشونه‌هاش رو به‌صورت پیری زودرس روی پوستت ببینی. به‌طور مستقیم و غیرمستقیم، زندگی پر از استرس میتونه باعث ایجاد خط و چروک روی پوستت بشه.
برای اینکه دقیق‌تر بدونیم ماجرا از چه قراره، با دو پزشک متخصص پوست و جراح زیبایی، دکتر Annie Chiu و دکتر Jason B. Diamond صحبت کردیم. ادامه مطلب رو بخون تا بدونی رابطه استرس و چروک پوست دقیقاً چیه و چطور می‌تونی جلوش رو بگیری.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
آیا استرس باعث چروک پوست می شود؟
بله، استرس واقعاً میتونه باعث ایجاد چروک بشه.
دکتر Chiu توضیح میده:
«استرس از چند مسیر مختلف روی پوست تأثیر می‌ذاره. مهم‌ترینش اینه که سطح کورتیزول بدن رو بالا می‌بره، و این هورمون باعث تجزیه‌ی کلاژن و بافت‌های الاستین میشه. نتیجه‌اش؟ پوست نازک‌تر میشه و چروک می‌افته.»
اون اضافه می‌کنه که «تکرار حرکات چهره ناشی از استرس مثلاً وقتی پیشونی‌مون رو جمع می‌کنیم یا بین ابروهامون خط می‌افته (همون خطوط نگرانی معروف!) میتونه باعث موندگار شدن همین خطوط روی پوست بشه.»
دکتر Diamond هم می‌گه:
«به مرور زمان، وقتی کلاژن و الاستین کم میشه، چروک‌ها ظاهر می‌شن. خلاصه بخوایم بگیم: هرچی استرس بیشتر، چروک هم بیشتر!»
استرس غیرمستقیم هم میتونه به پوست آسیب بزنه.
دکتر دایموند می‌گه:
«وقتی استرس داریم، معمولاً رفتارهایی نشون می‌دیم که برای پوست ضرر دارن، مثل مصرف الکل، سیگار یا تغذیه نامناسب. این چیزا در طول زمان وضعیت پوست رو بدتر می‌کنن.»
یک مقاله تخصصی قبلاً درباره استرس و مشکلات پوستی منتشر کردیم که مطالعه اون هم میتونه شمارو راهنمایی کنه.
استرس و دیگر مشکلات پوستی
حالا که رابطه استرس و چروک رو فهمیدیم، سوال اینه: آیا استرس باعث مشکلات دیگه‌ی پوستی هم میشه؟ جوابش یه بله‌ی محکمه!
دکتر Chiu توضیح میده:
«استرس و بالا رفتن سطح کورتیزول میتونه بیماری‌های التهابی پوستی مثل اگزما، پسوریازیس (صدفک) و آکنه رو بدتر کنه. همچنین تحقیقات نشون دادن استرس باعث افزایش از دست رفتن آب از طریق پوست میشه، یعنی پوست خشک‌تر و بی‌جان‌تر میشه.»
دکتر Diamond هم اضافه می‌کنه:
«استرس باعث واکنش‌های التهابی در بدن میشه. به همین دلیله که بعضیا بهش می‌گن “نفخ کورتیزولی” همون حالتی که بدن، مخصوصاً دور شکم، پف می‌کنه. همین اتفاق برای پوست هم می‌افته، چون التهاب باعث افزایش استرس اکسیداتیو میشه و این موضوع قدرت ترمیم و بازسازی طبیعی پوست رو پایین میاره.»
جلوگیری از چروک‌های ناشی از استرس
حالا که فهمیدیم استرس چه بلایی سر پوست میاره، وقتشه بدونیم چطور میشه جلوش رو گرفت. خبر خوب اینه که با یه سری تغییر تو سبک زندگی میشه تا حد زیادی از چروک‌های استرسی پیشگیری کرد.
دکتر Diamond می‌گه:
«مدیریت استرس برای سلامت پوست، زیبایی و کل بدن خیلی مهمه. من خودم یه دید ۳۶۰ درجه به ضدپیری و سلامتی دارم و کنترل استرس بخش بزرگی از اونه. مدیریت استرس، تغذیه سالم، ورزش، سبک زندگی درست (مثل محدود کردن مصرف الکل، سیگار و آفتاب زیاد بدون ضدآفتاب)، خواب کافی بین ۸ تا ۱۰ ساعت و نوشیدن آب به اندازه وزن بدن، همگی باعث می‌شن بهتر و سالم‌تر پیر بشیم.»
دکتر Chiu هم موافقه و اضافه می‌کنه:
«داشتن یه روتین ذهنی مثل مدیتیشن که به کنترل استرس کمک کنه، هم به‌صورت مستقیم و هم غیرمستقیم به سلامت پوست کمک می‌کنه.»
البته درمان‌های پیشگیرانه هم هستن:
دکتر Chiu می‌گه:
«استفاده از نورومدولاتورها مثل Daxxify میتونه حرکات تکراری صورت رو که باعث ایجاد خطوط و چروک‌های ناشی از استرس می‌شن، کمتر کنه.»
دکتر Diamond هم توصیه می‌کنه:
«یه روتین مراقبت از پوست پیشگیرانه داشته باشین تا پوستتون در برابر استرس مقاوم‌تر بشه.»
درمان با مصرف مکمل ژل رویال
اگه بخوای پوستت حتی تو روزای پراسترس هم شاداب و سرحال بمونه، یه کمک‌یار طبیعی مثل مکمل جوانساز ژل رویال میتونه معجزه کنه. این مکمل از ترکیب ژل رویال خالص اروپایی و جینسینگ درست شده؛ یعنی دقیقاً همون چیزایی که بدن برای بازیابی انرژی و پوست برای ساخت کلاژن لازم داره.
کافیه هر روز ازش استفاده کنی تا هم پوستت محکم‌تر و درخشان‌تر بشه، هم استرست کمتر حس بشه. علاوه بر این، ژل رویال به تقویت سیستم ایمنی و اعصاب هم کمک می‌کنه و یه جورایی باعث میشه هم از درون و هم از بیرون جوون‌تر بشی ✨
پس اگه دنبال یه راه طبیعی و راحت برای حفظ آرامش و جوانی پوستت هستی، مکمل جوانساز ژل رویال آواطب دقیقاً همون چیزیه که دنبالش بودی!
درمان چروک‌های ناشی از استرس
حتی اگه چروک‌ها ظاهر شدن، باز هم میشه کاری براشون کرد!
دکتر Chiu توضیح میده:
«ترکیبات ضدپیری مثل رتینوئیدها، ویتامین C و ضدآفتاب به حفظ کلاژن و بافت الاستین پوست کمک می‌کنن و باعث می‌شن پوست دیرتر چروک بشه.»
همچنین نورومدولاتورها می‌تونن «انقباضات تکراری عضلات صورت (مثل جمع کردن پیشونی و بین ابروها) رو کم کنن و جلوی عمیق‌تر شدن چروک‌ها رو بگیرن.»
به گفته Chiu: درمان‌هایی مثل میکرونیدلینگ، لیزر جوان‌سازی و پیلینگ شیمیایی هم برای کم کردن خطوط ریز و چروک‌ها خیلی مؤثرن.
در نهایت، هر درمانی که انتخاب می‌کنی، نباید بی‌فایده باشه!
دکتر Diamond می‌گه:
«اگه می‌خواین نتیجه واقعی بگیرین، باید هر روز از محصولات علمی و باکیفیت استفاده کنین، مخصوصاً ضدآفتاب. مراقبت روزانه از پوست مکمل درمان‌های کلینیکی‌تونه و باعث میشه نتیجه‌ها موندگارتر بشن.»
مطالعه مقاله راه های موثر برای کاهش چروک و جوان سازی پوست هم میتونه به شما برای غلبه به این نوع مشکلات پوستی که اغلب ناشی از استرس هست، کمک بکنه.
رویکرد کلی و جامع برای زیبایی و سلامت پوست
درسته که کلی کرم و درمان وجود داره برای پیشگیری یا کاهش چروک‌های ناشی از استرس، اما متخصص‌ها یه چیزو خیلی تأکید می‌کنن: سبک زندگی سالم و توجه به سلامت کلی بدن از هر کرمی مهم‌تره.
دکتر Chiu می‌گه:
«وقتی سبک زندگی سالمی داری، مثل تغذیه درست و متعادل، دوری از سیگار، و مدیریت استرس و خواب، سطح کورتیزول بدنت پایین‌تر میاد. این یعنی کلاژن کمتر تجزیه میشه و التهاب عمومی بدن هم کم میشه. در نتیجه هم پوستت شاداب‌تر و جوان‌تر می‌مونه، هم سلامت کلی بدن بهتر میشه.»
دکتر Diamond هم بخشی از روتین خودش رو توضیح میده:
«من هر روز مدیتیشن می‌کنم. مدیتیشن باعث میشه کنترل بهتری روی احساساتمون داشته باشیم، مخصوصاً تو زمان‌های پر استرس. وقتی از نظر روحی قوی‌تر بشیم، بدنمون هم هورمون‌ها رو بهتر تنظیم می‌کنه و در نتیجه، تأثیر استرس روی زیبایی کمتر میشه.»
اون اضافه می‌کنه که از یه سرویس تهیه غذا استفاده می‌کنه که مقدار پروتئین مصرفیش رو دقیق اندازه می‌گیره تا مطمئن بشه تغذیه‌اش مناسب سن، وزن و نوع بدنشه. چون به گفته خودش: «چیزی که می‌خوریم، تأثیر مستقیم روی زیبایی و سلامت پوست داره.»
مطالعه مقاله ۱۰ چیز غیرقابل تصوری که به پوست شما آسیب می رساند میتونه اطلاعات مفیدی به شما بده و کمک کنه که پوست بهتری داشته باشید.
نتیجه نهایی
متخصص‌ها هم‌عقیده‌ان: استرس میتونه هم به‌صورت مستقیم و هم غیرمستقیم باعث چروک بشه.
درسته که درمان‌ها و روش‌های پیشگیری زیادی وجود دارن، اما در نهایت بهترین کار اینه که خود عامل اصلی، یعنی استرس رو کنترل کنیم.
با یه ذهن آروم، خواب کافی، تغذیه درست و مراقبت منظم از پوست، هم حال درونت بهتر میشه، هم پوستت ظاهر سالم‌تر و جوان‌تری پیدا می‌کنه. 🌿💆♀️
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت | مجله سلامت آواطب
پیام بگذارید