شب‌ها وقت آروم گرفتن و آماده شدن برای یه خواب خوبه. اون لحظه‌هایی که از دغدغه‌های روز جدا میشی و فرصت داری یه کم به خودت برسی. یکی از بهترین کارها برای این تایم، رسیدگی به پوسته. اونم نه یه کار سخت یا پیچیده! چند تا مرحله ساده که پوستت رو تمیز، شاداب و خوشحال کنه. حالا ببینیم باید چیکار کنیم.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
چرا روتین پوستی شب با روز فرق داره؟
خب واضحه که تو روز پوستت کلی زحمت می‌کشه، از آلودگی هوا بگیر تا نور خورشید و کلی کرم و آرایش. برای همین صبح‌ها تمرکز روی محافظت از پوسته، مثلاً با کرم های ضد آفتاب یا مرطوب کننده های سبک. ولی شب‌ها داستان فرق داره. شب وقت بازسازی و تقویته. یعنی پوست رو باید تمیز کنی، بهش مواد مغذی برسونی و بذاری نفس بکشه تا صبح سرحال‌تر بشه.
شب ها روی پوستم چی بزنم؟
شب بهترین زمانه که پوستت رو مثل یه اسپای خونگی، حال بیاری. اینجا چند تا کار اصلی که باید انجام بدی رو لیست کردیم:
- اول از همه کرم ضدلک ژل رویال: کرم فوق العاده قوی برای از بین بردن لک های پوست. توصیه اصلی ما استفاده از این کرم طبق راهنما هست. همچنین قبل از هر چیزی میتونید صفحه رضایت مشتریان را ببینید تا تجربه مشتریان ما از مصرف کرم ضدلک ژل رویال به شما در تصمیم گیری برای خرید این محصول کمک کنه.
- پاک کردن صورت: اول از همه آرایش، ضدآفتاب و آلودگی‌های روز رو پاک کن. یه شوینده ملایم یا میسلار واتر کارت رو راه میندازه.
- لایه‌برداری (هفته‌ای یکی دو بار): اگه حس می‌کنی پوستت یه کم کدر شده یا منافذش گرفته، از یه لایه‌بردار ملایم استفاده کن. یادت باشه زیاده‌روی نکن تا پوستت اذیت نشه.
- استفاده از تونر: تونر کمک می‌کنه پوستت به تعادل برگرده و آماده جذب بهتر محصولات بعدی بشه.
- سرم یا درمان‌های خاص: شب‌ها وقت خوبیه که از سرم‌هایی مثل ویتامین C، رتینول یا هیالورونیک اسید استفاده کنی. اگه جای جوش داری یا میخوای چروک‌ها رو کم کنی، این مرحله خیلی مهمه.
- کرم دور چشم: پوست دور چشم حساسه و شب وقت مناسبیه که بهش رسیدگی کنی. یه کرم دور چشم سبک بزن و با حرکات آروم ماساژ بده.
- مرطوب‌کننده: حالا وقتشه که یه مرطوب‌کننده مناسب پوستت بزنی. این مرحله پوستت رو نرم و شاداب نگه می‌داره. انواع مرطوب کننده رو میتونی از فروشگاه آواطب تهیه کنی.
بهتره تو این مراحل عجله نکنی. این زمان رو به خودت اختصاص بده. نور رو کم کن، شاید موزیک ملایمی بذاری و بذار همه چی حس آرامش بده. فردا که بیدار شدی، پوستت ازت ممنون خواهد بود.
روتین شبانه راحت و کاربردی برای پوست
اگه دنبال یه روتین شبانه ساده و بدون دردسر می‌گردی، این چندتا کار رو انجام بده. لازم نیست پیچیده باشه، فقط همین چند مرحله کوچیک کافیه تا پوستت شاداب‌تر بشه و نفس بکشه.
- پاک‌کننده آرایش: اول از همه، آرایش رو از روی صورتت پاک کن. خوابیدن با آرایش نه‌تنها پوستت رو اذیت می‌کنه، بلکه روبالشی و ملحفه رو هم کثیف می‌کنه. پس با یه پاک‌کننده آرایش مثل میسلار واتر یا دستمال مرطوب مخصوص، صورتت رو تمیز کن.
- شستشوی صورت: حالا نوبت شستشوی صورته. یه شوینده ملایم انتخاب کن تا همه آلودگی‌ها و کثیفی‌های جمع‌شده روی پوست از بین بره. این مرحله کمک می‌کنه پوستت آماده دریافت مواد مغذی بشه.
- محصول درمانی لک و جوش: اگه لکه، جای جوش، یا خشکی خاصی داری، شب بهترین وقته که بهشون رسیدگی کنی. از یه کرم ضد لک یا محصول درمانی مناسب استفاده کن و فقط به قسمت‌های موردنیاز بزن.
- ماسک خواب و یا کرم شب: حالا وقتشه پوستت رو حسابی مرطوب کنی. یه ماسک خواب و یا کرم شب سبک بزن تا شب به کار خودش برسه. این محصولات کمک می‌کنن پوستت تا صبح شاداب و سرحال بشه.
لازم نیست کار سختی باشه. همین چند مرحله ساده، تأثیر فوق‌العاده‌ای روی پوستت می‌ذاره. یه کم وقت برای خودت بذار و با خیال راحت بخواب.
مراحل ساده روتین شبانه برای پوست
شب‌ها وقت خوبیه که به پوستت یه استراحت حسابی بدی و اونو از هرچی آلودگی و چربی خلاص کنی. برای این کار نیازی نیست مراحل سخت یا پیچیده‌ای انجام بدی، چند تا قدم ساده و مؤثر کافیه. در ادامه با ما همراه باش.
مرحله ۱: پاک کردن آرایش با روغن یا پاک‌کننده مخصوص
اگه آرایش داری یا پوستت خیلی چربه، یه پاک‌کننده بر پایه روغن گزینه خوبیه. این پاک‌کننده‌ها مثل آهن‌ربا عمل می‌کنن و چربی‌های اضافی و مواد آرایشی رو جذب می‌کنن. فقط حواست باشه، دستور استفاده‌شون رو بخونی. مثلاً یه سری از پاک‌کننده‌ها روی پوست مرطوب و یه سری دیگه هم روی پوست خشک بهتر جواب میدن.
نکته: اگه آرایش نداری یا پوستت خشک و حساسه، شاید نیازی به این مرحله نداشته باشی و مستقیم بری سراغ مرحله بعد. یادت نره اگه چربی این پاک‌کننده‌ها کامل شسته نشه، ممکنه منافذ پوستت بسته بشه. پس حتماً خوب آب‌کشی کن.
مرحله ۲: شستشوی پوست با پاک‌کننده‌های پایه آب
حالا وقتشه که صورتت رو با یه شوینده ملایم و مبتنی بر آب تمیز کنی. این نوع شوینده‌ها برای از بین بردن آلودگی‌های روزانه و باقیمونده آرایش فوق‌العاده‌ان. کافیه یه مقدار از ژل یا فوم شستشو رو روی پوست مرطوب ماساژ بدی و بعد با آب ولرم بشوری.
نکته: از شوینده‌ای استفاده کن که PH متعادلی داشته باشه تا به سد طبیعی پوست آسیب نزنه. اگه خیلی اهل شستشوی دو مرحله‌ای نیستی، فقط مطمئن شو شوینده‌ات تمام کثیفی‌ها رو از پوست پاک می‌کنه. فشار زیاد موقع شستشو نیار، پوستت لطیف‌تر از اونه که باهاش خشن باشی.
حُسن و عیب شستشوی دو مرحله‌ای:
- حُسن: پوستت تمیزتر از همیشه میشه و حتی یه ذره از آرایش یا آلودگی باقی نمی‌مونه.
- عیب: اگه شوینده مناسب پوستت نباشه، ممکنه خشکی ایجاد کنه. اگه همچین چیزی حس کردی، حتماً شوینده‌ات رو عوض کن.
این روتین به پوستت فرصت میده تا شب خودش رو بازسازی کنه و برای صبح آماده بشه. همه چی هم بستگی داره به نوع پوستت. اگه دقیق و با حوصله انجامش بدی، بعد از یه مدت تغییرات مثبتش رو حس می‌کنی.
مرحله ۳: ماسک خاک رس و یا لایه بردار، پاکسازی عمیق پوست
اگه میخوای پوستت یه نفس راحت بکشه و آماده جذب محصولات بعدی بشه، ماسک لایه‌بردار یا خاک رس یکی از بهترین گزینه‌هاست. این ماسک‌ها به‌طور خاص برای تمیز کردن منافذ، حذف سلول‌های مرده و کنترل چربی پوست عالی هستن. شب‌ها زمان مناسبیه که از این ماسک‌ها استفاده کنی تا هرچی آلودگی تو روز روی پوست جمع شده، پاک بشه. همچنین میتونی از سرم لایه بردار پیلینگ اوردینری هم استفاده کنی.
چجوری ازش استفاده کنیم؟
طبق دستورالعمل روی بسته‌بندی عمل کن، چون طرز استفاده ماسک‌ها فرق می‌کنه. معمولاً باید ماسک رو یه لایه نازک روی پوست تمیز بزنی، چند دقیقه صبر کنی و با آب ولرم بشوری. از ماسک رس حداکثر دوبار در هفته استفاده کن. اگه پوستت تحریک‌شده یا حساسی داره، این مرحله رو رد کن.
نکته مهم: اگه بعد از استفاده، پوستت قرمز یا حساس شد، دیگه از اون محصول استفاده نکن. همچنین یادت باشه لایه‌برداری رو زیاد انجام ندی، چون پوستت رو ضعیف می‌کنه. و البته فردای استفاده از ماسک حتماً از کرم های ضد آفتاب استفاده کن.
- حُسن:: پاک کردن سلول‌های مرده و جلوگیری از بروز جوش و آکنه.
- عیب: ممکنه باعث حساسیت یا خشکی پوست بشه، به‌خصوص اگه زیاده‌روی کنی.
مرحله ۴: تونر، آبرسانی و آماده‌سازی پوست
بعد از اینکه پوستت رو تمیز کردی، نوبت به تونر می‌رسه. تونر کمک می‌کنه پوستت رطوبت بیشتری جذب کنه و PHش تنظیم بشه. اگه تونری که استفاده می‌کنی ترکیباتی مثل اسید هیالورونیک یا گلیسیرین داشته باشه، پوستت حسابی نرم و مرطوب میشه. میتونی از تونر گلیکولیک اسید اوردینری استفاده کنی.
چجوری استفاده کنیم؟
یه مقدار از تونر رو روی پد پنبه‌ای بریز و با حرکات آروم روی پوستت بکش. حواست باشه از تونرهای الکل‌دار استفاده نکنی، چون ممکنه پوستت رو تحریک کنه یا خشک کنه.
- حُسن: تونر باقیمونده آلودگی‌ها رو از پوست پاک می‌کنه و کمک می‌کنه مراحل بعدی روتین بهتر اثر بذارن.
- عیب: اگه تونر الکل‌دار باشه، ممکنه پوست رو اذیت کنه یا باعث خشکی بشه.
این دو مرحله، یعنی ماسک لایه‌بردار و تونر، یه جورایی حکم آماده‌سازی پوست رو دارن. با انجامشون، پوستت تمیز، شاداب و آماده میشه تا محصولات بعدی رو بهتر جذب کنه.
مرحله ۵: اسید درمانی، معجزه‌ای برای شادابی پوست
اسید درمانی یکی از اون کارهای جادوییه که می‌تونه پوستت رو زنده و تازه کنه. اگه تازه‌کار هستی، بهتره با اسید گلیکولیک شروع کنی؛ چون خیلی ملایمه و برای انواع پوست‌ها مناسبه. اگه پوستت مستعد جوشه، اسید سالیسیلیک گزینه بهتریه و برای مرطوب کردن هم اسید هیالورونیک عالیه. با گذشت زمان، پوستت روشن‌تر، یکنواخت‌تر و حتی نرم‌تر میشه. میتونی از سرم رتینول ضد چروک صورت و یا سرم هیالورونیک اسید اوردینری موجود در فروشگاه آواطب استفاده کنی.
چجوری شروع کنیم؟
هفته‌ای یه بار امتحان کن و اگه پوستت خوب جواب داد، دفعاتش رو بیشتر کن. همیشه قبل از استفاده، محصول رو یه گوشه از پوست تست کن که حساسیت نداشته باشی. چند قطره از محلول رو روی یه پد بریز و با آرومی روی پوست بکش (فقط دور چشم نزن).
نکته مهم: اگه پوست حساسی داری یا به این محصولات واکنش نشون میدی، بهتره کلاً این مرحله رو رد کنی. همچنین یادت باشه بعد از اسید درمانی، پوستت حساس‌تر به نور خورشید میشه، پس حتماً ضد آفتاب استفاده کن.
- حُسن: کاهش خطوط ریز، چین‌وچروک، جای جوش و بهتر شدن رنگ پوست.
- عیب: ممکنه پوستت رو نسبت به نور حساس کنه.
مرحله ۶: سرم‌ها، غذای پوستت رو آماده کن
بعد از اینکه پوستت تمیز و آماده شد، وقتشه که سرم‌های مخصوصش رو بزنی. سرم‌ها مواد مغذی و مؤثر رو مستقیم به پوست می‌رسونن. مثلاً اگه پوست خشکی داری، سرم ویتامین E عالیه یا اگه پوستت کدره، یه سرم حاوی آنتی‌اکسیدان مثل چای سبز امتحان کن.
چجوری از سرم استفاده کنیم؟
قبل از استفاده، مثل همیشه محصول رو تست کن که مطمئن بشی حساسیت نداری. چند قطره از سرم رو کف دست بریز و بعد به آرومی روی صورت بمال. اگه چند سرم مختلف داری، ترتیبشون رو رعایت کن: اول سرم‌های پایه آب و بعد سرم‌های پایه روغن. بین هر مرحله، حدود ۳۰ ثانیه صبر کن تا سرم قبلی جذب بشه.
نکته کلیدی: سرم‌ها متناسب با نیاز پوستت انتخاب کن. اگه دنبال روشن‌کنندگی هستی، ویتامین C خوبه. برای کاهش پیری، رتینول یه انتخاب عالیه.
حُسن: سرم‌ها مواد مغذی رو مستقیم به عمق پوست می‌رسونن و اثرات فوق‌العاده‌ای دارن.
عیب: بعضی از سرم‌ها قیمت بالاتری دارن، ولی میتونی گزینه‌های اقتصادی و باکیفیت هم پیدا کنی.
این دو مرحله، یعنی اسید درمانی و سرم‌ها، می‌تونن روتین شبانه پوستت رو از یه کار عادی به یه تجربه حرفه‌ای تبدیل کنن. پوستت با این مراقبت‌ها حسابی خوشحال میشه.
مرحله ۷: خداحافظی با جوش‌ها، درمان درست و اصولی
برای درمان جوش‌ها، محصولات ضدالتهابی و خشک‌کننده خیلی کمک‌کننده هستند. فقط حواست باشه اول از همه پوستت تمیز باشه. بعد مقدار کمی از محصول ضد جوش رو روی همون نقطه بزن و صبر کن تا کامل جذب و خشک بشه. اگه جوش نداری، این مرحله رو کلاً بی‌خیال شو.
نکته مهم: اصلاً به جوش‌ها دست نزن. این کار نه تنها اوضاع رو بهتر نمی‌کنه، بلکه باعث میشه باکتری‌ها وارد پوست بشن و زخم‌های بدتری به جا بذاره.
حُسن: اگه این محصولات رو استفاده کنی معمولاً سریع نتیجه میده، حتی اگه فقط چند روز مصرفشون کنی.
عیب: گاهی پوست ممکنه پوسته‌پوسته بشه، قرمز بشه یا یه کم بسوزه، مخصوصاً اگه پوستت حساس باشه.
محصولات ضد جوش به شکل‌های مختلفی مثل سرم، اسپری، کرم و ژل تولید می‌شن که به کاهش التهاب و نابودی جوش‌ها کمک می‌کنن.
مرحله ۸: آبرسانی، تشنه نباش پوست جان
حالا نوبت اینه که پوستت رو حسابی سیراب کنی. سرم‌ها یا ماسک‌های آبرسان بهترین گزینه‌هان. این محصولات بدون اینکه منافذ پوست رو ببندن، رطوبت رو به عمق پوست می‌رسونن. مثلاً اگه میخوای ماسک آبرسان مصرف کنی، یه ترفند خوب اینه که قبلش بذاری توی یخچال؛ اینطوری علاوه بر آبرسانی، پوستت حسابی خنک میشه و التهابش کم میشه. یکی از بهترین آبرسان ها محصول دبل سرم اسنس آبرسان حلزون کوزارکس هست که میتونید از فروشگاه آواطب تهیه کنید.
انواع آبرسان‌ها:
- سرم: سبک و سریع‌جذبه.
- ماسک شبانه: یه لایه مغذی برای شب.
- کرم: یه انتخاب کلاسیک و مطمئن.
- حُسن: رطوبت پوست رو حفظ می‌کنه و چربی اضافه (سبوم) رو هم کاهش میده.
- عیب: گاهی ممکنه بعضی آبرسان‌ها حساسیت ایجاد کنن، مخصوصاً ماسک‌ها. بهتره همیشه اول یه گوشه از پوست تستشون کنی.
این دو مرحله، یعنی درمان جوش و آبرسانی، به پوستت کمک می‌کنه نه‌تنها سالم‌تر باشه، بلکه احساس راحتی و نرمی بیشتری هم داشته باشه. برای رسیدن به یه پوست خوب، فقط کافیه باهاش درست رفتار کنی.
مرحله ۹: کرم دور چشم، ناجی خطوط و خستگی
اگه چشمتون از خستگی روز قرمز شده یا حس می‌کنید اطرافش چین و چروک پیدا کرده، کرم دور چشم می‌تونه یه دوست خوب باشه. این کرم‌ها با ترکیباتی مثل پپتاید و آنتی‌اکسیدان کمک می‌کنن خستگی از چهره‌تون کم بشه و خطوط ریز دیرتر خودشونو نشون بدن. پیشنهاد ما استفاده از کرم دور چشم حلزون کوزارکس هست.
چجوری از کرم دور چشم استفاده کنیم؟
یه مقدار کوچیک کرم بردارید و با نوک انگشت، ضربه‌های آروم دور چشم بزنید. دست‌هاتونو قبلش بشورید که آلودگی وارد پوست حساس زیر چشم نشه. اگه از سرم یا مرطوب‌کننده‌ای استفاده می‌کنید که برای دور چشم هم مناسبه، این مرحله رو رد کنید. میتونید از مرطوب کننده های آواطب استفاده کنید.
- حُسن: پوست اطراف چشم نرم‌تر و شاداب‌تر میشه و کرم‌های دور چشم معمولاً به تحریک تولید کلاژن کمک می‌کنن.
- عیب: گاهی قیمت این کرم‌ها می‌تونه بالا باشه، ولی با یه محصول مناسب و مقرون‌به‌صرفه هم میشه نتیجه گرفت.
مرحله ۱۰: روغن صورت، تقویت عمقی برای پوست‌های خشک
اگه پوست خشکی دارید یا حس می‌کنید نیاز به یه تقویت اساسی داره، روغن صورت انتخاب خوبیه. این روغن‌ها توی شب فرصت دارن تا به عمق پوست نفوذ کنن و اون رو حسابی مرطوب و شاداب کنن. چند قطره روغن کافیه؛ اون رو روی پوست صورت بریزید و با حرکات آروم پخش کنید.
نکته مهم: اینه که بعد از روغن، محصول دیگه‌ای استفاده نکنید. صبح هم حتماً صورتتون رو بشورید تا روغن‌های باقیمونده منافذ رو نبندن.
- حُسن: پوست رو حسابی نرم می‌کنه و خشکی رو رفع می‌کنه.
- عیب: ممکنه برای پوست‌های چرب یا مستعد جوش مناسب نباشه و استفاده بیش از حدش باعث سنگینی بشه.
مرحله ۱۱: کرم شب یا ماسک خواب، پایانی آرام‌بخش برای پوست
آخرین مرحله از روتین شبانه می‌تونه یه کرم شب یا ماسک خواب باشه. این محصولات معمولاً مرطوب‌کننده‌هایی قوی هستن که کمک می‌کنن سلول‌های پوست ترمیم بشن. ماسک شب هم مثل یه سپر از همه چیزایی که قبلاً روی پوست زدید محافظت می‌کنه و خودش هم آبرسانی می‌کنه. پیشنهاد میکنیم از این محصول استفاده کنید: کرم شب نیاسینامید و آربوتین
چجوری از کرم شب یا ماسک خواب استفاده کنم؟
یه کم از کرم رو کف دست بریزید، گرمش کنید و بعد روی صورت پخش کنید. اگه حس می‌کنید پوستتون همین‌جوری خوبه، این مرحله رو میتونید کنار بذارید.
- حُسن: کرم‌های شب به پوست کمک می‌کنن رطوبتش حفظ بشه و تأثیرات مراقبتی رو قوی‌تر می‌کنن.
- عیب: گاهی ممکنه حس سنگینی روی پوست ایجاد کنن، ولی با انتخاب یه محصول سبک میشه این مشکل رو حل کرد.
این مراحل روتین شبانه باعث می‌شن صبح با یه پوست سرحال و آماده‌ی روز جدید بیدار بشید.
چند نکته برای جذاب‌تر کردن روتین شبانه پوست
روتین پوست شبانه، اگه با حوصله و حال خوب انجام بشه، می‌تونه از یه کار عادی به یه وقت استراحت و آرامش برای خودتون تبدیل بشه. چند تا ایده براتون دارم:
- وقت بذارید، عجله نکنید: روتین شبانه نیاز به یه زمان اختصاصی داره. بهترین موقع؟ همون ۳۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از خواب. اینجوری هم وقت کافی دارید، هم مجبور نیستید سریع و سرسری کار کنید.
- یه فضای دل‌چسب بسازید: یه موزیک ملایم پخش کنید، پادکست یا یه کتاب صوتی بذارید و حتی اگه دوست داشتید، یه شمع خوشبو روشن کنید. این کارها حس و حال بهتری به روتین‌تون میده.
- کمی بیشتر به خودتون برسید: اگه فرصت داشتید، یه مرحله بیشتر به مراقبت‌تون اضافه کنید. مثلاً یه حمام آب گرم بگیرید، ماساژ صورت انجام بدید یا چند دقیقه تمرین تنفسی داشته باشید. استفاده از یه لوسیون بدن خوشبو هم حس فوق‌العاده‌ای میده و پوستتون رو نرم‌تر می‌کنه.
- تغییرات رو زیر نظر بگیرید: اگه بعد از یه مدت حس کردید پوستتون اونطور که باید تغییر نکرده، نترسید از تغییر محصولات. بعضی وقتا یه مشورت کوچیک با یه متخصص پوست می‌تونه مسیر رو براتون روشن‌تر کنه.
یادتون باشه مهم‌ترین چیز توی این روتین، لذت بردن از وقتی که برای خودتون می‌ذارید و استمرار در انجامشه.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت
پیام بگذارید