برای روشن شدن پوست چی بخوریم؟

تغذیه مناسب برای سلامت پوست

تغذیه ما روی همه بخش‌های جسم و روان ما تاثیر مستقیم میگذارد. پس سلامت پوست هم به نوع تغذیه ما مرتبط است و ما می‌توانیم با رژیم غذایی مناسب جوانی و شادابی چهره‌مان راحفظ کنیم.

تغذیه مناسب برای پیشگیری از پیری زودرس پوست و حفظ سلامت و زیبایی آن، تقریبا همان رژیمی است که برای سلامت کل بدن لازم است. یعنی برنامه‌ای که مواد مغذی مورد نیاز بدن در آن به اندازه کافی وجود دارد و متنوع و متعادل هم هست.

اما بعضی مواد غذایی خاصیت جادویی برای شفافیت پوست ما دارند. مثلا میوه و سبزیجات تازه، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که از تخریب سلول‌های پوستی جلوگیری می‌کنند.

سفیده تخم مرغ

کلاژن ماده‌ای است که باعث میشود پوست شما شل و چروک نشود. سفیده تخم‌ مرغ سرشار از پروتئین است که میتواند کلاژن تولید کند. در سفیده تخم مرغ، مقدار زیادی روی وجود دارد، اگه کمبود روی داشته باشید هیچ نوع مراقبت پوستی و لوسیون و کرمی نمیتواند حال پوستتان را بهتر کند.

ویتامین‌های گروه B

به حفظ رطوبت پوست کمک می کنند و خاصیت ضدالتهابی دارند که باعث میشوند پوست شما خشک و ملتهب نشود. این ویتامین‌ها با تنظیم ترشح چربی پوست، از ایجاد لک‌های پوستی و همچنین زبر و خشن شدن پوست جلوگیری می‌کنند. غلات سبوس‌دار، گوشت، حبوبات، جوانه گندم، سیب زمینی و تخم مرغ از منابع غنی ویتامین‌های گروه B محسوب میشوند.

نوشیدن آب کافی

علاوه بر این مواد مغذی، نکات مهمی وجود دارد که شما با رعایت آن‌ها می‌توانید پوست سالم‌تری داشته باشید. برای مثال مایعات اهمیت زیادی در حفظ طراوت و زیبایی پوست و پیشگیری از پیری این بافت دارند. نوشیدن آب کافی در طول روز را فراموش نکنید.

استفاده از مکمل هایی مثل کپسول ژل رویال

کپسول های ژل رویال ضمن کمک به ایجاد کلاژن متعادل باعث روشن تر شدن پوست و جلوگیری از پیری زودرس پوست میشوند، همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک بسیار زیادی میکنند. برای تهیه کپسول ژل رویال و همچنین کسب اطلاعات بیشتر درباره این محصول شگفت انگیز میتوانید از طریق فروشگاه آواطب اقدام کنید.

معرفی چند ماده غذایی تاثیرگذار در روشن و درخشان شدن پوست

همانطور که میدانید تغذیه در سلامت پوست و بدن خیلی مهم است. در این ویدیو چند ماده ی غذایی را به شما معرفی میکنیم که در روشن شدن و درخشان شدن پوست خیلی تاثیر گذار است و نقش مهمی دارند.

سیب زمینی

سیب زمینی منبع غنی ویتامین A، C و فیبر است. ویتامین A از رشد سلول های پوست حمایت میکند و باعث تحریک تقسیمات سلولی میشود. از طرفی دیگر باعث تولید سلول های جدید و درخشان شدن پوست میشود. ویتامین C هم یک آنتی اکسیدان است که سبب تخریب رادیکال های آزاد میشود. یک سیب زمینی کاملا پخته 30 درصد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال را تامین میکند.

لوبیا سفید

لوبیا سفید مولوبیدن دارد که یکی از مواد معدنی کمتر شناخته شده است و همچنین دارای فولاد و آهن و منگر است که اضافه کردن این ماده به هرم غذایی باعث درخشش پوست میشود. هر سلول جدید برای ساخت DNA به مولوبیدن احتیاج دارد. مولوبیدن باعث سم زدایی تکسین های تخریب کننده به نام سوبسید میشود. مصرف نصف فنجان یعنی 85 گرم لوبیا سفید میتواند نیاز روزانه یک فرد بزرگسال را تامین کند.

نعنا

نعنا یکی از ابتدایی ترین داروهاست. باعث بهبودی و کشسانی و قوام پوست، کوچک شدن منافذ، کاهش جوش صورت و کاهش قرمزی و تورم میشود. نعنا منگز، ویتامین A و ویتامین C دارد. آنتی اکسیدان های موجود در آن باعث کاهش التهاب پوست، شفافیت و درخشش آن میشود. نعنا باید به صورت طبیعی مصرف شود و مصرف غذاهای پر قند حاوی نعنا توصیه نمیشود.

انار

دانه های انار از الاژیک اسید و پونیکا لاگین تشکیل شده که در حفظ کلاژن و مراقبت در مقابل آسیب رادیکال های آزاد تاثیر دارد. به همین دلیل مصرف انار برای روشن شدن پوست توصیه میشود.

تخم کدو تنبل

دانه های کدو تنبل منبع غنی آهن، روی و ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری پوست هستند. همینطور دارای فیتو استرول هستند که باعث کاهش کلسترول میشوند. آهن به پوست کمک میکند تا سلامت و درخشش خودش را به دست بیاورد و روی آنتی اکسیدان است و باعث تخریب رادیکال های آزاد میشود. میتوانید به عنوان میان وعده خوب از آن استفاده کنید.