تغذیه برای درمان آکنه، بهترین غذاها برای داشتن پوستی بی عیب و نقص

غذاهایی مانند نان سفید، موز، نوشابه و ماءالشعیر از جمله غذاهایی با گلیسمی بالا هستند که افرادی که با پوست ناخالص دست و پنجه نرم می کنند باید از آنها اجتناب کنند. غذاهایی مانند اینها کربوهیدرات ها را در بدن آزاد می کنند و از ترشح سریع و بالا انسولین اطمینان می دهند.

حالا چه اتفاقی می افتد؟

انسولین آزاد شده به اصطلاح آندروژن ها (هورمون های مردانه) را تحریک می کند که باعث تحریک تولید سبوم و تولید بیش از حد سلول ها می شود. در نتیجه غدد چربی مسدود می شوند و پوست پینه می شود. همچنین تصور می شود که انسولین مسئول ایجاد فرآیندهای التهابی مزمن است. به طور خلاصه لکه‌ها، جوش‌ها و جوش‌های سرسیاه ایجاد می‌شوند و پوست را هرچه زیباتر نشان می‌دهند. اگر تحت تاثیر قرار گرفته اید، بهتر است برای مدتی از تمام غذاهای دارای گلیسمی بالا اجتناب کنید. این بهترین راه برای دیدن اینکه آیا پوست شما در حال بهبودی است و آیا واقعاً به دلیل تغذیه نامناسب بوده است، است.