توی دنیای شلوغ و پر از مواد مراقبت پوستی، فقط یه تعداد کمی از ترکیبات هستن که واقعاً به مقام «طلایی» می‌رسن. مثلاً رتینول برای جوانسازی پوست، ویتامین C برای روشنکنندگی و اسید هیالورونیک برای آبرسانی عمیق. اما یه ستاره‌ی دیگه هم هست که خیلی‌ها هنوز اونطور که باید و شاید بهش توجه نکردن: نیاسینامید 🌿
این ترکیب که با نام ویتامین B3 هم شناخته میشه، توی خیلی از سرم‌ها، مرطوب‌کننده‌ها و حتی شوینده‌ها پیدا میشه. از اون‌جایی که خیلی راحت با مواد فعال دیگه کنار میاد، حسابی مورد علاقه‌ی برندهای معروف شده. از همه مهم‌تر، هم بین متخصصهای پوست و هم توی شبکه‌های اجتماعی کلی طرفدار داره.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
نیاسینامید چیست؟
دکتر هرمن، متخصص پوست توضیح میده:
«وقتی درباره‌ی خواص پوستی نیاسینامید صحبت می‌کنیم، منظورمون نوع خاصی از ویتامین B3 به اسم نیکوتینامید هست. این ویتامین محلول در آب هست و بدن خودش قادر به ساختنش نیست. یعنی باید یا از طریق تغذیه وارد بدن بشه یا روی پوست استفاده بشه.»
از اون‌جایی که بدن خودش نیاسینامید تولید نمی‌کنه، برای بهره‌بردن از خاصیت روشنکنندگی و تقویت‌کنندگی پوست، باید یا مکملش رو بخوریم یا به شکل کرم و سرم روی پوست بزنیم.
به گفتهی متخصص‌ها، نیاسینامید معمولاً بعد از یه شست‌وشوی ملایم صبح یا شب استفاده میشه. این ویتامین توی سرم‌های سبک هم پیدا میشه و میتونه قبل یا همراه با کرم شب مورد علاقه‌تون استفاده بشه.
💡 خلاصه‌ی کاربردی:
- کمک به روشنتر شدن پوست و یکنواخت شدن رنگ اون
- قابل استفاده صبح و شب
- سازگار با بیشتر ترکیبات مراقبت از پوست
- مورد تأیید متخصصهای پوست
اگه دنبال یه ترکیب مطمئن و کارآمد برای روتین پوستی هستی، نیاسینامید یه انتخاب خیلی خوبه که پوستت ازش خوشحال میشه.✨
نیاسینامید✨
- نوع ماده: روشن‌کننده پوست
- مزایای اصلی: درخشان‌کننده پوست، جلوگیری از علائم پیری، کمک به کنترل جوش
- مناسب برای: همه‌ی کسانی که می‌خوان پوستشون شفاف‌تر بشه یا از پیری زودرس پیشگیری کنن.
- زمان استفاده: هم صبح و هم شب میتونه استفاده بشه.
🔸 با چی خوب جواب میده؟
به گفتهی «مون»، بهتره ویتامین B3 رو با آنتی‌اکسیدان‌های قوی و پایداری مثل چای سبز (Camellia sinensis)، کوئرستین و ویتامین E ترکیب کرد. این ترکیب میتونه قرمزی و تحریک پوستی ناشی از رتینول رو هم کمتر کنه.
🚫 با چی ناسازگاری داره؟
خبر خوب اینه که نیاسینامید تقریباً با همه‌ی ترکیبات مراقبت از پوست سازگاره و محدودیتی خاصی نداره.
همچنین برای درک تفاوت ویتامین C و نیاسینامید در مراقبت پوست میتونید مقاله مزایای ویتامین C برای پوست رو مطالعه کنید.
فواید نیاسینامید
۱. ضد پیری: دکتر هرمن نیاسینامید رو به یه «موتور روغن‌کاری‌شده» تشبیه میکنه که با عوامل استرس‌زای بیرونی و درونی مبارزه میکنه. این یعنی کمک به جلوگیری از چروک، افتادگی پوست و تغییر رنگ ناشی از بالا رفتن سن.
۲. روشنکنندگی پوست: نیاسینامید از انتقال رنگدانه در پوست جلوگیری میکنه و باعث میشه لک‌ها و تیرگی‌ها به مرور کم‌رنگ‌تر بشن و پوست درخشان‌تر دیده بشه.
۳. کاهش قرمزی: به خاطر خاصیت ضدالتهابی، قرمزی پوست رو کم میکنه، سد دفاعی پوست رو قوی‌تر میکنه و به حفظ رطوبت کمک میکنه. این باعث میشه پوست سالم‌تر و شادابتر به نظر بیاد.
۴. مناسب پوست حساس: به گفتهی دکتر نازاریان، این ماده برای پوست‌های حساس یا شرایط خاص پوستی مثل روزاسه و اگزما خیلی خوبه. حتی توی بعضی ضدآفتاب‌ها هم پیدا میشه. نسخه‌ی خوراکی‌ش هم برای درمان جوش مفیده، مخصوصاً وقتی آنتی‌بیوتیک‌ها جواب نمی‌دن یا قابل تحمل نیستن. ۱۱ روش ترمیم پوست آسیب دیده که مقاله ای مخصوص مراقبت از پوست حساس و خشک هست میتونه بهتون کمک کنه.
ترکیب نیاسینامید با مواد فعال دیگر
یه نکته‌ی جالب اینه که نیاسینامید وقتی با ترکیبات دیگه ترکیب میشه، اثرش حتی بیشتر میشه. برای لک و تیرگی پوست، اگه با موادی مثل هیدروکینون، کوجیک اسید، آربوتین یا عصاره سویا استفاده بشه، میتونه لک‌ها رو خیلی مؤثرتر روشن کنه و رنگ پوست رو یکنواخت‌تر کنه. 🌟
💬 خلاصه‌ی ساده:
- نیاسینامید یه ماده‌ی همه‌کاره‌ست که هم پوست رو روشنتر میکنه، هم ازش محافظت میکنه.
- تقریباً با همه چی کنار میاد.
- برای پوست‌های حساس هم عالیه.
- استفاده‌ی منظمش (صبح و شب) میتونه تأثیر خیلی خوبی بذاره.
اگه دنبال یه ترکیب مطمئن و بی‌دردسر برای مراقبت روزانه‌ی پوستت هستی، نیاسینامید یه انتخاب هوشمندانه‌ست 😎
همچنین برای درک تفاوت نیاسینامید و اسید هیالورونیک در مراقبت از پوست میتونید مقاله فواید هیالورونیک اسید برای پوست رو مطالعه کنید.
تفاوت نیاسینامید با نیکوتینیک اسید
یه نکته‌ای که خیلیا قاطی میکنن اینه که نیاسینامید همون نیاسین (یا نیکوتینیک اسید) نیست.
نیاسینامید یه فرم خاص از ویتامین B3 به اسم «آمید» هست، در حالی که نیاسین فرم اسیدی این ویتامینه. نیاسین راحت‌تر پیدا میشه، اما یه عارضه‌ی جانبی اذیت‌کننده داره: باعث گرگرفتگی و سرخی پوست میشه 😳
اگه دوست نداری صورتت بی‌دلیل قرمز شه، حتماً موقع خرید به لیست ترکیبات دقت کن و دنبال کلمه‌ی “niacinamide” باش، نه “niacin”.
عوارض احتمالی نیاسینامید
مثل سرامید، نیاسینامید هم به رطوبت‌رسانی پوست کمک میکنه و باعث درخشان شدنش میشه. اما همون‌طور که «مون» می‌گه، اگه درصدش توی یه محصول خیلی بالا باشه (مثلاً بالای ۵٪)، ممکنه باعث تحریک یا قرمزی پوست بشه.
✅ بهترین حالت استفاده، درصدهای پایین‌تر (حدود ۱ تا ۲٪) هست.
⛔ زیاده‌روی نکن، چون ممکنه باعث قرمزی یا حتی درماتیت (التهاب پوستی) بشه.
چطور یک محصول خوب نیاسینامید انتخاب کنیم؟
یه نکته مهم اینه که همه‌ی محصولاتی که نیاسینامید دارن به یه اندازه مؤثر نیستن. پوست ما مثل یه سپر هوشمنده و فقط محصولاتی می‌تونن واقعاً اثر بذارن که فرمولشون طوری باشه که از سد پوست رد بشن.
دکتر هرمن می‌گه:
«هر ماده‌ی فعالی که روی پوست زده میشه باید بتونه از لایه‌ی محافظ پوست عبور کنه تا به جایی برسه که واقعاً لازمشه.»
پس دنبال محصولاتی باش که پشتش تحقیق علمی هست، نه فقط یه اسم قشنگ روی بسته‌بندی.
« کرم رفع تیرگی نیاسینامید DR.Rashel. این کرم خاص با ترکیبِ نیاسینامید، گزینه‌ای عالی برای کسانیه که دنبال روشنتر شدن پوست‌اند، یا نواحی مثل گردن، کشاله ران، آرنج یا زانو رو می‌خوان یکنواخت کنن. بافتش سبکِ، جذب راحت داره و استفاده‌کننده‌ها گزارش داده‌ن که پوستشون شفاف‌تر شده.»
«کرم شب نیاسینامید و آربوتین دکتر راشل، با ترکیب مؤثر این دو ماده، به ترمیم و روشنکنندگی پوست در طول شب کمک می‌کند. استفاده منظم از این کرم، به کاهش لک‌ها و یکنواختی رنگ پوست منجر می‌شود.»
محصولات موضعی در مقابل مکمل خوراکی
محصولات موضعی (مثل سرم و کرم):
رایج‌ترین نوع نیاسینامید همین‌ها هستن. سرم‌ها به جذب بهتر و تأثیر بیشتر کمک میکنن و میتونی بعد از شست‌وشوی صورت استفاده‌شون کنی و بعدش مرطوب‌کننده بزنی.
مکمل خوراکی:
معمولاً برای کسایی تجویز میشه که کمبود ویتامین B3 دارن و فقط باید با نظر پزشک مصرف بشه. با غذا نمی‌تونی از این نظر دچار «مصرف بیش از حد» بشی، ولی مصرف بی‌رویه‌ی مکمل میتونه باعث تهوع، اسهال یا استفراغ بشه. اگه این علائم رو داشتی، حتماً با پزشک صحبت کن.
روش استفاده از نیاسینامید
- زمان مناسب: صبح‌ها بهترین وقته چون بیشتر محصولات نیاسینامید خاصیت روشنکنندگی دارن.
- ترتیب استفاده: بعد از شست‌وشوی صورت، اول سرم نیاسینامید رو بزن، بعد مرطوب‌کننده و در آخر ضدآفتاب.
- ثبات: برای گرفتن نتیجهی خوب، باید مرتب و منظم استفاده‌ش کنی (نه یه روز در میون، نه فقط وقتی یادت افتاد).
جمع بندی
- نیاسینامید و نیاسین با هم فرق دارن.
- درصد مناسب نیاسینامید خیلی مهمه.
- دنبال محصولات علمی و باکیفیت باش.
- استفاده‌ی منظم صبحگاهی میتونه پوستت رو روشنتر و سالم‌تر کنه.
- نیاسینامید ملایمه و برای استفاده‌ی روزانه عالیه.
- کمک میکنه پوستت روشنتر، مرطوب‌تر و سالم‌تر بمونه.
- بسته به نیاز پوستت میتونه کنار ویتامین C یا حتی رتینول هم قرار بگیره.
- اگه دوست داری یه روتین ساده و مؤثر داشته باشی، یه سرم نیاسینامید ملایم میتونه بهترین شروع باشه.
سوالات متداول
🕓 آیا میتونم هر روز از نیاسینامید استفاده کنم؟
بله، میتونی صبح و شب ازش استفاده کنی. این ماده معمولاً خیلی ملایمه و باعث تحریک نمیشه. فقط اگه پوستت به هر دلیلی قرمز یا حساس شد، بهتره با متخصص پوست مشورت کنی.
💡 چطور نیاسینامید باعث روشن شدن پوست میشه؟
به گفتهی دکتر هرمن، نیاسینامید کمک میکنه انرژی سلولها برگرده، DNA آسیبدیده ترمیم بشه و اثرات منفی اشعهی UV کمتر بشه. علاوه بر این، با استرسهای داخلی و بیرونی که باعث لک و چروک میشن هم مبارزه میکنه. نتیجه میشه یه پوست شادابتر و روشنتر✨ تماشای ویدیوی ۵ روش خانگی سریع آسان و ارزان برای روشن کردن رنگ پوست هم میتونه بهتون کمک کنه.
🌿 آیا نیاسینامید لک های تیره رو از بین میبره؟
بله! نیاسینامید یه ترکیب مورد تأیید متخصصهای پوست برای روشنکنندگیه و میتونه لک های تیره، تیرگی ها و رنگ ناهمگون پوست رو تا حد زیادی کمرنگ کنه.
🍊 ویتامین C بهتره یا نیاسینامید؟
بستگی به هدفت داره 👇
- اگه دنبال روشنکنندگی و لایهبرداری ملایم هستی، ویتامین C گزینهی خوبیه.
- اما اگه هدفت مرطوب نگه داشتن پوست و تقویت سد دفاعی پوستته، نیاسینامید انتخاب بهتریه.
(البته خیلیا از هر دو با هم استفاده میکنن؛ فقط باید با فاصلهی مناسب یا طبق توصیهی متخصص باشه.)
🧴 نیاسینامید بهتره یا رتینول؟
بازم بستگی به هدفت داره:
- نیاسینامید باعث روشنتر شدن و آبرسانی پوست میشه و خیلی راحت توی روتین جا میگیره.
- رتینول اما یه قدم جلوتره و باعث افزایش بازسازی سلولی میشه؛ برای همین توی مبارزه با چین و چروک قویتره. فقط یه نکته مهم: رتینول یه دورهی عادت کردن داره و ممکنه ماهها طول بکشه تا نتیجهی چشمگیرش رو ببینی.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت | مجله سلامت آواطب
پیام بگذارید