ارتباط خارش سر با کمبود ویتامین‌ها | کدام ویتامین مقصر است؟

بیوتین که بعضیا بهش می‌گن ویتامین B7 یا حتی ویتامین H، از اون ویتامین‌های حیاتی برای زیبایی و سلامتی موهاست. این ویتامین نقش مهمی توی سوخت‌وساز بدن داره و به پردازش پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کنه. اما چیزی که خیلی به چشم میاد، تأثیر مستقیم بیوتین روی تقویت موها و جلوگیری از خشکی و خارش پوست سره.

چرا بیوتین برای پوست سر انقدر مهمه؟

وقتی مقدارش تو بدن کافی نباشه، موها ضعیف می‌شن و پوست سر هم شروع می‌کنه به خشکی و خارش. بیاید دقیق‌تر ببینیم این ویتامین چه کارایی می‌کنه:

• تولید کراتین: بیوتین یکی از عوامل اصلی ساخت کراتینه؛ همون پروتئینی که مو و ناخن رو می‌سازه. بدون کراتین کافی، فولیکول‌ها ضعیف می‌شن و ریزش مو زیاد می‌شه.
• حفظ رطوبت پوست سر: با کمک بیوتین، پوست سر می‌تونه بهتر رطوبتش رو نگه داره و جلوی شوره و خشکی گرفته می‌شه.
• کاهش التهاب: اگه پوست سرت به خاطر خشکی یا حساسیت ملتهب شده باشه، بیوتین می‌تونه تا حدی مثل یه آرام‌بخش عمل کنه.

نقش سایر ویتامین‌های گروه B

فقط بیوتین نیست که به درد پوست و مو می‌خوره. بقیه ویتامین‌های گروه B هم که به اسم ویتامین ب کمپلکس شناخته می‌شن، توی متابولیسم سلول‌ها و تولید انرژی نقش اساسی دارن. کمبودشون می‌تونه باعث خشکی پوست، خارش، التهاب و حتی ریزش مو بشه. پس اگه می‌خوای موهای سالم‌تری داشته باشی، کل خانواده ویتامین B رو دست‌کم نگیر.

علائم کمبود بیوتین

وقتی بیوتین کم بشه، پوست سر و موها خیلی سریع واکنش نشون می‌دن. مهم‌ترین نشونه‌ها اینان:

• خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست سر
• خارش آزاردهنده و طولانی‌مدت
• ریزش مو به شکل گسترده یا کم‌پشت شدن موها
• شکنندگی تارهای مو و نازک شدنشون
• بیشتر شدن شوره یا التهابات پوستی