چطور سیستم ایمنی بدن رو برای مبارزه با پسوریازیس تقویت کنیم؟
قرمز، خارش‌دار و پوسته‌پوسته، پسوریازیس یه بیماری خودایمنی مزمن پوستی هست که باعث کلی مشکل می‌شه. به خاطر انباشت سلول‌های اضافی پوست، پسوریازیس می‌تونه دردناک هم باشه. این فقط یه جوش ساده نیست که بشه نادیده‌ش گرفت. در واقع، اگه پیشگیری یا درمان نشه، می‌تونه به مشکلات جدی‌تری در آینده منجر بشه.
اگه پسوریازیس داری یا شک داری که این بیماری رو داری، حتماً سریع به یه متخصص پوست مراجعه کن.
با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
پسوریازیس و سیستم ایمنی
پسوریازیس به خاطر واکنش بیش‌فعال سیستم ایمنی شعله‌ور می‌شه. اگه از پسوریازیس رنج می‌بری، سیستم ایمنی بدنت مثل این عمل می‌کنه که انگار مورد حمله پاتوژن‌های مضر قرار گرفتی. وقتی این اتفاق می‌افته، بدن با التهاب پاسخ می‌ده که می‌تونه به صورت لکه‌های قرمز یا تغییر رنگ روی پوست قابل مشاهده باشه. در موارد بدتر، التهاب می‌تونه در جاهایی که نمی‌بینی مثل مفاصل یا اعضای داخلی بدن هم ظاهر بشه.
تا الان، علت‌های پسوریازیس هنوز ناشناخته هستن. با این حال، محققان چندین عامل تحریک‌کننده شعله‌ور شدن پسوریازیس مثل ژنتیک، سبک زندگی و محیط رو شناسایی کردن.
آیا پسوریازیس سیستم ایمنی رو ضعیف می‌کنه؟
پسوریازیس سیستم ایمنی رو ضعیف نمی‌کنه. اما این یه واکنش از سیستمی هست که به درستی عمل نمی‌کنه.
در حین شعله‌ور شدن، سیستم ایمنی پروتئین‌های اضافی ایجاد می‌کنه که مسئول سلول‌های سیستم ایمنی هستن که به بهبود زخم‌ها و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنن. از اونجایی که هیچ پاتوژن مضری برای حمله یا زخمی برای بهبود نیست، این سلول‌ها به جای اون، بافت‌های سالم رو مورد حمله قرار می‌دن.
چطور پسوریازیس سیستم ایمنی رو ضعیف می‌کنه؟
چطور می‌تونم سیستم ایمنی بدنم رو برای مبارزه با پسوریازیس تقویت کنم؟
اگرچه در حال حاضر درمان قطعی برای پسوریازیس وجود نداره، اما راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه یا مدیریت پسوریازیس هست.
به اندازه کافی ویتامین D بگیر
طبق مطالعات، افرادی که به پسوریازیس مبتلا هستند معمولاً کمبود ویتامین D دارن، ویتامینی که پوستت برای رشد سلول‌های سالم به اون نیاز داره. منبع محبوب ویتامین D نور خورشید هست، اما باید با آفتاب گرفتن مواظب باشی چون بیش از حد در معرض نور خورشید بودن می‌تونه باعث شعله‌ور شدن بدتر یا حتی سرطان پوست بشه.
برای مکمل، می‌تونی غذاهای غنی از ویتامین D مثل لبنیات، ماهی‌های چرب و تخم‌مرغ مصرف کنی. همچنین می‌تونی با دکترت صحبت کنی اگه می‌خوای مکمل ویتامین D بگیری.
آنتی‌اکسیدان‌ها رو به رژیم غذایی‌ات اضافه کن
آنتی‌اکسیدان‌ها در درمان پسوریازیس مفید هستن، اما بیماران پسوریازیس معمولاً دچار کمبود آنتی‌اکسیدان هستن.
می‌تونی آنتی‌اکسیدان‌ها رو با خوردن مغزها، میوه‌ها و سبزیجاتی که غنی از سلنیوم و ویتامین‌های C و E هستن به رژیم غذایی‌ات اضافه کنی.
از گلوتن پرهیز کن
اگرچه گلوتن باعث پسوریازیس نمی‌شه، اما می‌تونه سیستم ایمنی‌ات رو تحریک کنه و علائم پسوریازیس رو بدتر کنه. این موضوع به خصوص اگر به گلوتن حساسیت داشته باشی مهمه. غذاهای غنی از گلوتن شامل نان، پاستا، پیتزا، کوکی، کیک، غذاهای فرآوری شده و غیره هستن.
مصرف الکل رو محدود کن
مطالعات نشون دادن که بین مصرف الکل و پسوریازیس ارتباط وجود داره. در واقع، افرادی که به پسوریازیس مبتلا هستند معمولاً بیشتر از کسانی که مشکلات پوستی ندارن الکل مصرف می‌کنن. این به این دلیله که الکل می‌تونه تولید لنفوسیت و تکثیر کراتینوسیت رو تحریک کنه، و همچنین تولید سیتوکین‌های پیش التهابی رو افزایش بده.
ماهی‌های چرب بخور
ماهی‌های چرب مثل ماهی‌هایی هستن که سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستن و خاصیت ضدالتهابی طبیعی دارن. برای دریافت بیشتر این اسیدها می‌تونی ماهی‌هایی مثل سالمون، کاد، ساردین، تن و قزل‌آلا رو به رژیم غذایی‌ات اضافه کنی.
زردچوبه رو امتحان کن
زردچوبه قرن‌هاست که یه ادویه ضدالتهابه. به خاطر تواناییش در کاهش التهاب در بدن، می‌تونه درمان یا تسکین خیلی موثری برای علائم پسوریازیس باشه. می‌تونی به عنوان چای بخوری یا به غذاهات اضافه کنی.
بهداشت دست‌ها رو رعایت کن
وقتی پسوریازیس داری دست‌هات رو تمیز نگه دار، ولی مراقب باش دست‌هات رو زیاد نشوری که پوستت تحریک نشه. از مواد شیمیایی قوی مثل ضدعفونی‌کننده‌های دست یا صابون‌های خشک‌کننده استفاده نکن چون می‌تونن شعله‌ور شدن رو تحریک یا بدتر کنن.
مرتب ورزش کن
ورزش مرتب کمک می‌کنه سیستم ایمنی‌ات درست عمل کنه. گردش خونت رو بهتر می‌کنه و حتی استرس، روحیه و خوابت رو هم بهبود می‌ده.
اگه می‌خوای سیستم ایمنی‌ات رو به طور طبیعی تقویت کنی، هر روز فعالیت بدنی داشته باش، حتی اگه یه ورزش سریع ۳۰ دقیقه‌ای باشه.
با دکترت درباره بیولوژیک‌ها صحبت کن
خیلی از دکترا برای بیماران پسوریازیسشون بیولوژیک تجویز می‌کنن چون سیستم ایمنی بیش‌فعال رو سرکوب می‌کنه. اما باید توجه داشته باشی که چون بیولوژیک‌ها عملکرد سیستم ایمنی رو سرکوب می‌کنن تا از شعله‌ور شدن پسوریازیس جلوگیری کنن، این باعث می‌شه دفاع بدنت ضعیف بشه.
بهتره اول با دکترت صحبت کنی تا این گزینه درمانی برای پسوریازیس رو بررسی کنی.
عوارض پسوریازیس
پسوریازیس یه وضعیت پیچیده و مادام‌العمره و نیاز به مدیریت درست داره.
اگه درمان نشه، پسوریازیس می‌تونه به مشکلات سلامتی دیگه‌ای مثل موارد زیر منجر بشه:
آرتروز
۳۰ درصد بیماران پسوریازیس به آرتروز پسوریازیس مبتلا می‌شن. آرتروز پسوریازیس، همونطور که از اسمش پیداست، به عنوان یه عارضه از پسوریازیس بروز می‌کنه و می‌تونه باعث تورم، سفتی و درد مفاصل بشه. متاسفانه، اگه درمان نشه می‌تونه با گذشت زمان پیشرفت کنه.
بیماری‌های قلبی عروقی
پسوریازیس با مشکلات قلبی هم ارتباط داره. التهاب مداوم یا طولانی‌مدت در بدن می‌تونه قلب و رگ‌های خونی رو تحت تاثیر قرار بده و احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی مثل سکته یا فشار خون بالا رو افزایش بده.
اختلالات روانی اجتماعی
با اینکه علائم پسوریازیس روی پوست ظاهر می‌شه، اما می‌تونه کیفیت زندگی فرد رو تحت تاثیر قرار بده. با استرس و اضطرابی که به خاطر بیماری داری، پسوریازیس می‌تونه منجر به اختلالات روانی اجتماعی هم بشه.
بیماری‌های چشمی
مشکلات چشمی ناشی از پسوریازیس غیرمعمول نیستن. اگه التهاب اطراف چشم‌ها بالا بره، می‌تونه درمانش سخت بشه. ممکنه خشکی، پوسته پوسته شدن چشم‌ها و حتی قرمزی و تاری دید رو تجربه کنی.
بیماری پارکینسون
افرادی که به پسوریازیس مبتلا هستند بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری پارکینسون هستن، چون التهاب مزمن در بدن ممکنه به بافت عصبی آسیب بزنه.
سندرم متابولیک
پسوریازیس مزمن می‌تونه به سندرم متابولیک هم تبدیل بشه، که یه گروه از شرایط هستن که متابولیسم و سلامت قلبی‌عروقی رو تحت تاثیر قرار می‌دن. اگه به درستی مدیریت نشه، می‌تونه به شرایط جدی دیگه‌ای مثل چاقی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و بیماری کبد چرب منجر بشه.
بیماری کلیه
بیماران پسوریازیس احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری کلیه دارن. در واقع، با پسوریازیس شدید، احتمال ابتلا به بیماری مزمن کلیه دو برابر بیشتر از کسانیه که پسوریازیس ندارن.
بهترین مکمل‌های ضدالتهابی برای پسوریازیس
در حالی که محققان هنوز در حال کار روی یافتن درمان قطعی برای پسوریازیس هستن، مکمل‌های ضدالتهابی وجود دارن که می‌تونی برای کمک به مدیریت یا تسکین علائم پسوریازیس مصرف کنی.
ویتامین D
می‌تونی ویتامین D رو از نور خورشید یا غذاهایی مثل محصولات لبنی، ماهی‌های چرب و تخم‌مرغ دریافت کنی. همچنین می‌تونی با دکترت درباره مکمل‌های ویتامین D صحبت کنی.
روغن ماهی
خیلی از مکمل‌های روغن ماهی تو بازار هستن، اما می‌تونی به طور طبیعی از ماهی‌هایی مثل سالمون، کاد، ساردین، تن و قزل‌آلا دریافت کنی.
آنتی‌اکسیدان‌ها
خیلی از محصولات غذایی و مکمل‌ها تو فروشگاه‌ها به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها به فروش می‌رسن. اما اگه می‌خوای به طور طبیعی آنتی‌اکسیدان دریافت کنی، می‌تونی با خوردن مغزها، میوه‌ها و سبزیجاتی که غنی از سلنیوم و ویتامین‌های C و E هستن این کار رو بکنی.
کورکومین
کورکومین یه ترکیب ضدالتهابی هست که تو زردچوبه پیدا می‌شه. می‌تونی چای زردچوبه بخوری یا از ادویه زردچوبه تو غذاهات استفاده کنی.
پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها ضدالتهاب هستن و کمک می‌کنن سلول‌های ایمنی و باکتری‌های خوب بدنت رو تنظیم کنن که باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شن. می‌تونی مکمل‌های پروبیوتیک مصرف کنی یا به طور طبیعی از غذاهایی مثل ماست و نان خمیر ترش دریافت کنی.
راستی این مطلبو بخون: نحوه استفاده از نرم کننده برای درمان اگزما و پسوریازیس
پسوریازیس رو سریع مدیریت کن
پسوریازیس نه تنها ناراحت‌کننده هست بلکه در صورت عدم درمان می‌تونه به مشکلات سلامتی دیگه‌ای منجر بشه. به همین خاطر مهمه که سریعاً به یه متخصص پسوریازیس یا دکتر پوست مراجعه کنی تا کمک کنه پسوریازیس رو درمان و مدیریت کنی.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت
نظرتان را بنویسید