از بین بردن چروک گردن و خلاص شدن از گردن تکه
آیا در حالی که در صف ایستاده اید، یا با صفحه نمایش در بغل خود روی مبل خود می نشینید، این مقاله را در تلفن خود می خوانید؟ اگر چنین است، به احتمال زیاد شما یکی از بسیاری از افرادی هستید که مشکل پزشکی دارید که حتی نمی دانستید وجود دارد.
در این مقاله با آواطب همراه باشید.
Tech Neck چیست و آیا آن را دارید؟
گردن تکه یا کیفوز دهانه رحم، وضعیتی است که به دلیل خم کردن مکرر سر به پایین به منظور نگاه کردن به لپ‌تاپ، تلفن همراه یا تبلت به وجود می‌آید. هرچه بیشتر به پایین نگاه کنید، عضلات گردنتان باید بیشتر کار کنند تا سرتان را بالا نگه دارند. همه ما این کار را هر روز برای ساعت ها انجام می دهیم. نمی تواند آنقدر جدی باشد، درست است؟
خوب، در واقع، این است. کج کردن سر فشار زیادی بر استخوان ها و ماهیچه ها وارد می کند. کار بیش از حد عضلات گردن می تواند منجر به سفتی در شانه ها، سردردهای شدید، فشار در گردن، کمردرد و حتی آسیب به ستون فقرات شود.
آیا می توانید با آن مبارزه کنید؟
بله. خبر خوب این است که شما می توانید فعالانه به گردن خود رسیدگی کنید. انجام این کار از ناراحتی و ظاهر شدن چین و چروک های گردن جلوگیری می کند که هر دو از پیامدهای اعتیاد به تلفن شما هستند. در زیر چند روش اثبات شده برای شل کردن گردن بیش از حد کار شده و بازگرداندن پوست زیبا و جوان آن را توضیح می دهیم.
چگونه از شر گردن فنی خلاص شویم؟
نکات زیر برای خلاص شدن از شر گردن فنی ساده است و بهزیستی کلی شما را بهبود می بخشد.
صفحه نمایش خود را بالاتر قرار دهید
این ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما تغییر نحوه نگه داشتن گوشی می تواند به گردن شما کمک زیادی کند.
صفحه نمایش را به سطح چشم بیاورید تا ستون فقرات خنثی بماند. اگر روی لپ تاپ کار می کنید، روی مانیتور دیگری سرمایه گذاری کنید که بتوانید ارتفاع آن را تنظیم کنید. همچنین میتوانید از نگهدارنده‌ای استفاده کنید که لپ‌تاپ را بالا ببرد تا نیازی به خمیدگی نداشته باشید.
خوب بشین
در کودکی به شما گفته شد: «صاف بنشین». اما، این همیشه بهترین توصیه نیست. هنگامی که مجبور هستید هر روز هشت ساعت یا بیشتر با رایانه خود کار کنید، باید کمی دراز بکشید و پشت سر خود را به سمت پشتی سر نگه دارید. این ممکن است نیاز به سرمایه گذاری روی یک صندلی خوب داشته باشد، اما برای گردن و وضعیت کلی بدن شما بسیار مفید است و از مشکلات گردن، پشت، شانه ها و سر جلوگیری می کند.
وضعیت خود را اصلاح کنید
بله مادرت درست می گفت. بدن خمیده نه تنها جذاب به نظر نمی رسد، بلکه به مشکلات مختلف عضلانی کمک می کند و ستون فقرات را تحت فشار قرار می دهد.
به خود در آینه نگاه کنید. شما باید بتوانید یک خط عمودی از گوش خود تا شانه بکشید. اگر اینطور نیست، فعالانه سعی کنید وضعیت خود را اصلاح کنید و گردن خود را به درستی تراز کنید.
برخیز و حرکت کن
انجام یک کار کم تحرک واقعاً بر بدن شما آسیب می زند و نه فقط گردن شما. سعی کنید هر چند وقت یکبار استراحت کنید. منظور ما این نیست که روی صندلی خود بمانید وموبایل خود را چک کنید برخیز و حرکت کن. برو دستشویی برو تو آشپزخونه یک لیوان آب بردارید. به یک همکار «سلام» بگویید. فقط بایستید و شروع به راه رفتن کنید. این کار باعث می شود که خون شما به گردش درآید و گردن شما به گونه ای متفاوت قرار گیرد.
اگر در به یاد آوردن بلند شدن و استراحت کردن مشکل دارید، یادآوری تنظیم کنید یا از یک یادداشت چسبنده استفاده کنید که فقط می گوید: «بلند شو!».
ورزش
در حالی که کمی بلند شدن برای راه رفتن باعث قدردانی گردن شما می شود، اما کار بهتری وجود دارد که می توانید انجام دهید: به طور منظم ورزش کنید.
ورزش‌های هوازی، دویدن، پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری یا استفاده از الپتیکال تنش گردن را کاهش می‌دهند، به‌خصوص اگر هر روز حدود 20 دقیقه آن را انجام دهید. خون اکسیژن دار را به ماهیچه های خسته می فرستد و به مبارزه با التهاب کمک می کند.
یوگا برای گردن نیز معجزه می کند. سگ رو به پایین و ورزش های مشابه به ویژه به کشش ناحیه اطراف گردن کمک می کند.
عضلات خود را کشش دهید
یکی از اثرات بلندمدت گردن فناوری عدم تعادل عضلانی است. برای جلوگیری از این امر، گردن، قفسه سینه و قسمت بالای کمر خود را بکشید. این کار همچنین باعث تقویت عضلات این نواحی و کاهش فشار به ستون فقرات گردن می شود. شما می توانید این کار را در زمان استراحت های کوچک در محل کار انجام دهید.
چگونه از شر چین و چروک های گردن با تکنولوژی خلاص شویم؟
نکات زیر به کاهش چین و چروک و حفظ پوست صاف روی گردن کمک می کند:
وضعیت خواب خود را بهبود بخشید
وضعیت بدن شما در هنگام خواب نیز مهم است. پزشکان معتقدند خوابیدن به پشت بهترین حالت برای کاهش چین و چروک گردن و حفظ جوانی پوست گردن و صورت است. تشک فوم و روبالشی ابریشمی نیز ممکن است به کاهش اصطکاک ایجاد کننده چین و چروک و به حداقل رساندن ظاهر چین و چروک گردن کمک کند. چرا خواب برای دستیابی به پوستی سالم و درخشان حیاتی است؟
تراشیدن
چین و چروک ها تا حدودی به دلیل کندتر شدن گردش سلول های پوست و تجمع سلول های مرده روی پوست ایجاد می شوند. بسیاری از خانم ها برای از بین بردن سلول های مرده پوست و تسریع روند بازسازی سلولی، پوست صورت را لایه برداری می کنند. لایه برداری همچنین می تواند برای پوست گردن مفید باشد. از محصولات لایه بردار ملایم استفاده کنید زیرا پوست گردن نازکتر از صورت است. هفته ای یکبار لایه برداری کنید.
از مرطوب کننده ها و سرم های گردن استفاده کنید
با استفاده از کرم ها و سرم های مناسب می توانید ظاهر پوست گردن خود را بهبود بخشید و خطوط و چین و چروک های گردن را کاهش دهید. محصولاتی با ترکیبات آبرسان و ضد پیری مانند رتینول، ویتامین C، پپتیدها، سرامیدها، اسید هیالورونیک، گلیسیرین و کره شی را هدف قرار دهید.
آب کافی بنوشید
پوست کم آب، کدر و پیر به نظر می رسد. این شامل پوست گردن نیز می شود. هر روز حداقل نیمی از وزن بدن خود را بر حسب اونس بنوشید.
رفع چین و چروک و همچنین لک با کرم ضد لک ژل رویال
کرم ضد لک ژل رویال محصولی طبیعی و بدون مواد شیمیایی است که با مشاوره و مصرف منظم آن میتوانید به بهترین شکل ممکن چین و چروک های کوچک و لک های پوست خود را از بین ببرید.
رفع چین و چروک با درمان های زیبایی
چین و چروک هایی که نتیجه مستقیم فناوری گردن هستند را می توان با استفاده از Sculptra ، بوتاکس و یا Vivace درمان کرد.
Sculptra یک ماده تزریقی است که بدن شما را تحریک می کند تا کلاژن خود را بازسازی کند. این دارو در یک سری از سه درمان معمولاً طی شش ماه تزریق می شود.
بوتاکس معروف ترین نوروتوکسینی است که از حرکت عضلات و ایجاد چین ها جلوگیری می کند. برای درمان گردن، نوروتوکسین بیش از حد رقیق می شود و به صورت سطحی در اطراف خطوط ریز و چین و چروک ها تزریق می شود تا پوست صاف شود.
یکی دیگر از راه های عالی برای سفت کردن پوست شل روی گردن استفاده از دستگاه فرکانس رادیویی میکرونیدلینگ Vivace است. این دستگاه پیشرفته ترمیم کننده پوست برای انواع پوست قابل استفاده است و عملاً بدون درد است. این درمان به کاهش و نرم کردن چین و چروک‌های گردن کمک می‌کند و این نشانه‌های کار سخت گردن شما را پاک می‌کند.
نتیجه
گردن فنی یک وضعیت پزشکی جدید است که با جنون تلفن همراه ظاهر شد. اغلب با درد و ناراحتی در ناحیه گردن و همچنین چین و چروک های گردن همراه است. خوشبختانه راه های زیادی برای مبارزه با این موضوع وجود دارد. نکاتی که در اینجا گردآوری کردیم امیدواریم به شما کمک کند وضعیت بدنی خود را بهبود بخشیده و پوست گردن خود را صاف کنید.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت
نظرتان را بنویسید