چی بخوریم پوستمون خوشگل بشه؟

چی بخو‌ریم پوستمون خوشگل بشه؟

مصرف آب

اولین قدم برای داشتن پوستی سالم، شفاف و درخشان مصرف روزانه آب است. آب هم باعث تناسب اندام میشود هم باعث میشود شما پوست سالمی داشته باشید. در طول روز حداقل 7 تا 8 لیوان آب را فراموش نکنید و صبح به صورت ناشتا 1 لیوان آب ولرم مصرف کنید.

استفاده از چای سبز

سعی کنید بجای چای سیاه از چای سبز استفاده کنید. آنتی اکسیدان هایی دارد که از رادیکال های آزادی که از نور خورشید به پوست شما آسیب میزند، محافظت میکند. هم باعث تناسب اندام میشود هم باعث شفافیت و سالم بودن پوست صورت میشود.

مصرف کدو تنبل، دانه ها و آجیل ها

از مصرف کدو تنبل‌، دانه ها و آجیل ها دریغ نکنید. باعث از بین رفت روند پیری میشود، چروک ها را از بین میبرد، و ویتامین E موجود در آن باعث تقویت پوست میشود.

مصرف گردو و ماهی

مصرف گردو، ماهی سالمون، قزل آلا به خاطر وجود امگا 3 که حاوی سلنیوم است باعث شفافیت و صافی پوست میشود.

مصرف گوجه فرنگی

گوجه فرنگی بخاطر وجود لیتوپن، فیبر و ویتامین A باعث از بین رفتن تیرگی های دور چشم و لک پوستی میشود و پلاتین های زیر پوست را کاملا مهار میکند.

مصرف سبزیجات

مصرف تمام سبزیجاتی که برگ سبز پر رنگ دارند. باعث ترمیم و کوچکترین شدن منافذ باز پوست میشوند و پوست را شفاف میکنند.

ویتامین C

ویتامین C را به هیچ عنوان دست کم نگیرید. پرتقال، طالبی، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای. این ها باعث شفافیت، آبرسانی و از بین رفتن چروک های پوستی میشوند.

مصرف شکر

مصرف شکر را حدالامکان به صفر برسانید. شکر باعث ایجاد هاله مشکی دور چشم میشود. کلاژن را مختل کرده و پوست را شل و افتاده با چروک های فراوان میکند.

مصرف خیار

خیار مصرف کنید. خیار آبرسان و کلاژن ساز است و پوست را شفاف میکند.