برای همه ما اتفاق می افتد: یک کمردرد تصادفی، یک چین و چروک، یک عبارت عامیانه جدید که شما معنی آن را نمی دانید – چیزی که ما را به این سوال سوق می دهد که “از کی شروع به پیر شدن کردم؟” من (مونا براونفیلد – دکتر پزشکی و داروسازی) به عنوان یک مادر نوجوان، البته تجربیات خودم را داشته ام، اما به عنوان یک پزشک خانواده، اغلب به بیماران کمک می کنم تا به این سوال پاسخ بدهند: «چگونه پیری پوست را متوقف کنم؟»
با کارشناسان مقاله پیری زودرس آشنا شوید.
- دکتر مونا براونفیلد Mona Brownfield, MD
MU Health Care توسط متصدیان دانشگاه میسوری
قرارگیری در معرض نور خورشید
اثرات پیری: پوست نازک کاغذی، افتادگی پوست، لکه های تیره
یکی از بزرگترین تصورات غلطی که می‌شنوم این است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید فقط پوست شما را ضخیم و چرمی می‌کند، در حالی که در واقع، عکس آن نیز می‌تواند درست باشد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند خاصیت ارتجاعی پوست ما را از بین ببرد و باعث ضخیم شدن آن مانند چرم یا نازک مانند دستمال کاغذی شود. نه تنها این، بلکه اشعه ماوراء بنفش می‌تواند به پروتئین‌های کلاژن در پوست آسیب برساند و منجر به افتادگی یا شل شدن پوست شود و تولید ملانین (سلول‌هایی که به پوست رنگ میدهند) را تسریع کند و باعث ایجاد لکه‌های پیری شود.
چگونه از آن جلوگیری کنیم
ضد آفتاب می‌دانم که این هیجان‌انگیزترین پاسخ نیست، به خصوص با صنعت مراقبت از پوست چند میلیارد دلاری، اما کرم‌های ضد آفتاب و سایر اشکال محافظت از آفتاب بهترین راه برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از نور خورشید و پیری زودرس هستند. من این را به عنوان ساده ترین راه برای اطمینان از اینکه از پوستم محافظت می کنم پیدا کرده ام و آن را در برنامه صبحگاهی خود قرار داده ام.
از فروشگاه آواطب میتوانید این محصولات را خریداری کنید:
بسیاری از کرم‌ها و محصولات آرایشی با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) یا 35 یا بیشتر در دسترس هستند که می‌شود استفاده کرد. حتی لباس هایی با درجه بندی SPF نیز وجود دارد. فقط به یاد داشته باشید که از دستان خود محافظت کنید – آنها به راحتی فراموش می شوند اما می توانند یکی از اولین نقاط پیری باشند.
سیگار کشیدن
دلایل بهداشتی به تنهایی باید برای پرهیز از استعمال دخانیات کافی باشد – به هر حال، طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، علت شماره یک بیماری قابل پیشگیری، ناتوانی و مرگ در نظر گرفته شده است – اما از نظر پیری زودرس، سیگار قطعا یکی از دلایل حفظ جوانی ما نیست.
اثرات پیری: پوست چروکیده، افتادگی پوست، پوست زرد یا خاکستری، کیسه های زیر چشم، دندان های لکه دار، موهای نازک
سیگار کشیدن نه تنها خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را از بین می برد، بلکه می تواند اندازه رگ های خونی ما را کوچک کند و اکسیژن دریافتی پوست را محدود کند و منجر به چین و چروک و افتادگی پوست شود. ما اغلب DNA موجود در فولیکول های مو را موجود زنده نمی دانیم، اما مواد شیمیایی سمی موجود در سیگار در واقع می توانند به DNA آسیب رسانده و باعث نازک شدن، خاکستری شدن موها یا ریزش کلی مو شوند. نیکوتین، محبوب‌ترین ماده شیمیایی مرتبط با تنباکو، دلیل لکه‌دار شدن دندان‌ها و پوست است که منجر به ظاهر زرد پیر می‌شود. آواطب برای اینکه از شر لکه ها و چین و چروک پوست صورت و دست خود رها شوید یک پیشنهاد ویژه برای شما دارد آن هم کرم ژل رویال ضد لک و جوانساز است.
چگونه از آن جلوگیری کنیم
سیگار نکش، من می دانم که برای برخی، گفتن این کار آسان تر از انجام دادن است، اما منابع زیادی برای کمک به افراد برای ترک این عادت طراحی شده است. سعی کنید یک یا چند مورد را پیدا کنید که بتواند با نیازهای شما مطابقت داشته باشد و پشتیبانی ارائه دهد.
قرار گرفتن در معرض نویز و صداهای بلند
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صداهای بلند معمولاً در بیماران من وجود دارد اما تا زمانی که آنها اثرات نامطلوب آن را روی شنوایی خود تجربه نکنند ادامه میدهند! وقتی من صداهای بلند را می گویم، فقط در مورد کنسرت های راک و ماشین آلات صنعتی صحبت نمی کنم، که معمولاً اولین چیزهایی هستند که مردم به آن فکر می کنند. من در مورد قایق، ماشین چمن زنی، سینما و حتی جاروبرقی صحبت می کنم.
اثرات پیری: از دست دادن شنوایی
قرار گرفتن در معرض صدای بلند می تواند به سلول های کوچک مویی در گوش ما که صدا را به مغز ما منتقل می کند آسیب برساند. هنگامی که آن موها شکسته می شوند، دیگر نمی توانند رشد کنند و هر چه موهای ما کمتر باشد، شنوایی ما بدتر می شود.
چگونه از آن جلوگیری کنیم
هنگام مواجهه با هر صدای بلند مدتی که بلندتر از یک مکالمه معمولی است، حتما از گوش گیر یا سایر وسایل محافظ استفاده کنید. هنگام گوش دادن به موسیقی با هدفون، قبل از آن یک تست سریع انجام دهید تا ببینید صدا خیلی بلند است یا خیر. در حالی که موسیقی در حال پخش است، هدفون خود را تا حد امکان دور از گوش خود نگه دارید. اگر هنوز می توانید موسیقی را بشنوید، خیلی بلند است.
استرس
استرس روشی جذاب برای تأثیرگذاری بر بدن ما دارد، چه استرس فیزیکی آشکارتر یا استرس عاطفی ظریف تر. از نظر اثرات کوتاه مدت، استرس می تواند انرژی و تمرکز ما را افزایش دهد. به آخرین باری فکر کنید که مهلت سریعی برای رسیدن به آن داشتید – آیا آدرنالین برای انجام آن بالا آمد؟ با وجود استرس، لحظه ای استرس اینجا و آنجا مشکلی ندارد. این استرس مزمن و طولانی مدت است که می تواند بدن ما را فرسوده کند و منجر به پیری زودرس شود.
اثرات پیری: از دست دادن حافظه، فشار خون بالا، سیستم ایمنی پیر
چگونه از آن جلوگیری کنیم
در مدیریت استرس، همه چیز در مورد ذهن آگاهی است. سعی کنید به طور منظم ذهن خود را با فعالیت هایی مانند یوگا یا مدیتیشن آرام کنید. اگر احساس می‌کنید در فهرست کارها غرق شده‌اید، از کسی کمک بخواهید و کارهایی را که میتوانید رها کنید و یا به زمان های دیگری محول کنید. راه دیگری برای کاهش استرس این است که در هر موقعیتی به دنبال مثبت اندیشی باشید – فهرستی از سه موردی که بابت آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید یا برای هر فکر منفی که دارید یک خط نقره ای ارائه دهید. بیرون رفتن، ورزش و معاشرت با دوستان نیز راه های خوبی برای کاهش استرس هستند.
www.muhealth.org
شرکت آواطب به عنوان تولید کننده و ارائه دهنده بهترین لوازم آرایشی و بهداشتی مختلف، با تحقیق و توسعه روز افزون و با هدف ایجاد رضایتمندی بلند مدت مشتریان خود توانسته است گامی مستحکم در این صنعت برداشته و با تولید لوازم آرایشی و بهداشتی استاندارد خدمتی صادقانه را به مردم عزیزمان ارائه کند. محصولات این شرکت را به آسانی در صفحه فروشگاه آواطب میتوانید مشاهده و خریداری کنید.
نظرتان را بنویسید