راههای سفت کردن پوست پا
پوست با گذشت زمان خاصیت ارتجاعی طبیعی خود را از دست می دهد و باعث افتادگی و چروک شدن آن می شود. هیچ عضوی از بدن بی‌تأثیر باقی نمی‌ماند، اما پوست شل روی پاها می‌تواند به‌ویژه زمانی که تابستان فرا می‌رسد، خسته‌کننده باشد.
این مشکل هم مردان و هم زنان را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند اعتماد به نفس فرد را تحت تأثیر قرار دهد. خوشبختانه روش های موثری برای کاهش یا جلوگیری از چین و چروک، افتادگی پوست و بازگرداندن مقداری استحکام آن وجود دارد.
این مقاله نحوه سفت کردن پوست پاها را از طریق تغییر سبک زندگی، محصولات پوستی و درمان ها توضیح می دهد.
با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
چه چیزی باعث شل شدن پوست در پاها می شود؟
عوامل غالب مرتبط با شل شدن پوست در پاها عبارتند از:
- افزایش سن: سطح کلاژن و الاستین، دو پروتئین مسئول حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، با افزایش سن کاهش می یابد. در نتیجه، پوست در تمام نواحی از جمله پاها شل و چروک می شود.
- ژنتیک: برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد پیری زودرس هستند. آنها خطوط ریز، چین و چروک یا افتادگی پوست را سریعتر از سایرین ایجاد می کنند که به درمان های پیشگیرانه مراقبت از پوست نیاز دارند. 4 دلیل اصلی پیری زودرس را مطالعه نمایید.
- آسیب خورشید: قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) می تواند تجزیه کلاژن را تسریع کند و تولید آن را کاهش دهد. قرار گرفتن در معرض طولانی مدت نیز به فیبرهای الاستین آسیب می رساند. در نتیجه، پوست توانایی خود را برای کشش و جمع شدن به شکل اولیه خود از دست می دهد.
- کاهش وزن: کاهش وزن ناگهانی یا غیرمنتظره اغلب منجر به چین و چروک و افتادگی پوست می شود. پوست بیش از حد کشیده نمی تواند متناسب با بافت چربی از دست رفته کوچک شود و باعث ایجاد پوست اضافی و شل در تمام قسمت های بدن شود.
- بارداری: پوست پاها در طول بارداری به دلیل افزایش وزن، تغییرات هورمونی یا تورم می‌تواند منبسط شود. پس از زایمان، پوست به تدریج شروع به سفت شدن می کند. با این حال، برخی از زنان به درمان های سفت کردن پوست پس از زایمان برای از بین بردن پوست شل اضافی روی پاها نیاز دارند.
- توان عضلانی: ماهیچه های قوی و خوش حالت از پوست حمایت می کنند و آن را کشیده، محکم و انعطاف پذیر می کنند. ماهیچه های توسعه نیافته ظاهری افتاده ایجاد می کنند(پوست شل روی ران ها و ساق پا).
1. ورزش کنید
فعالیت بدنی از طریق چندین مکانیسم مختلف باعث سفت شدن پوست در پاها می شود:
- تمرینات با شدت متوسط تولید کلاژن را تحریک می کند و خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد.
- ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و سلول های پوست را با اکسیژن و مواد مغذی لازم برای بازسازی تغذیه می کند.
- تمرینات قدرتی باعث رشد ماهیچه های پا می شود و برای دستیابی به ظاهری سفت تر، پدهای چربی را با ماهیچه های فشرده جایگزین می کند.
- ورزش کردن، تخلیه لنفاوی را تقویت می کند و به بدن کمک می کند تا مواد زائد انباشته شده را حذف کند تا پوست سالم و شاداب را بازیابی کند.
2. تغذیه
یک رژیم غذایی متعادل باعث سفتی همه جانبه پوست می شود. مواد مغذی که نقش مهمی در سنتز کلاژن دارند عبارتند از ویتامین C، اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب امگا 3، روی و مس.
غذاهای با پروتئین بالا برای سلامت پوست حیاتی هستند زیرا حاوی اسیدهای آمینه ای هستند که کلاژن تولید می کنند (گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین). رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند و به سفت شدن پوست کمک می کند.
با گنجاندن مواد مغذی زیر در رژیم غذایی خود، تولید کلاژن را تقویت کنید:
- ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، سبزیجات چلیپایی، گوجه فرنگی، روغن آووکادو .
- اسیدهای آمینه: آبگوشت استخوان، گوشت، ژلاتین، ماهی، لبنیات، حبوبات، کلم، مارچوبه.
- اسیدهای چرب امگا 3: ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، بذر کتان، دانه چیا ، گردو، سویا.
- روی: گوشت گاو، گوشت خوک، صدف، حبوبات، جو، توفو، دانه های کنف، آجیل، غلات کامل.
- مس: قارچ شیتاکه، صدف، آجیل بادام هندی، جگر گاو، سبزیجات برگ دار، ماهی قزل آلا.
- پروتئین: گوشت، تخم مرغ، مرغ، ماهی، سویا، حبوبات، لبنیات.
- آنتی اکسیدان ها: انواع توت ها، آجیل، شکلات تلخ، کلم پیچ، کلم، اسفناج، چغندر.
3. درمان های غیر تهاجمی
درمان‌های غیرجراحی مختلف می‌توانند از کاهش خاصیت ارتجاعی پوست در پاها جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهند. این روش های کم خطر اثرات قابل توجهی برای سفت کردن پوست ایجاد می کنند و به حداقل زمان استراحت نیاز دارند.
- نخ PDO: این یک روش زیبایی کم تهاجمی است که شامل استفاده از نخ های پلی دیوکسانون (PDO) قابل تجزیه و تجزیه پذیر است. ارائه‌دهنده بخیه‌ها را برای تحریک تولید کلاژن وارد می‌کند و یک اثر لیفتینگ فوری با نتایج طولانی‌مدت ایجاد می‌کند.
- میکرونیدلینگ: این درمان جوانسازی پوست یک روش زیبایی مورد تایید FDA است که شامل استفاده از سوزن های نازکی است که سطح پوست را سوراخ می کند تا تولید کلاژن را تحریک کند. قلم میکرونیدلینگ سوراخ‌های ریزی ایجاد می‌کند و روند بهبود طبیعی را آغاز می‌کند که پوست را صاف‌تر و سفت‌تر می‌کند.
- Sculptra: این پرکننده پوستی می تواند ظاهر جوان پوست را بازگرداند، سلولیت را از بین ببرد و کیفیت پوست را بهبود بخشد. ماده فعال آن یک اسید پلی ال لاکتیک قابل جذب است که با القای کلاژن سازی تدریجی حجم را بازیابی می کند.
- لایه برداری با لیزر: این روش شامل یک دستگاه لیزری است که لایه های مختلف پوست را برای تقویت تولید کلاژن گرم می کند. روش غیر سایشی کمتر تهاجمی است و بدون لایه برداری لایه بالایی پوست، گردش سلولی را تشویق می کند. لیزر فرسایشی لایه بیرونی پوست (اپیدرم) را حذف می کند تا لایه زیرین (درم) را برای اثر سفت شدن پوست گرم کند.
- CoolTone: این درمان تقویت کننده عضلات باسن، چهارگوش و همسترینگ را هدف قرار می دهد. این ماهیچه‌ها را از طریق پالس‌های الکترومغناطیسی تقویت و سفت می‌کند، انقباض «فوق‌العاده» را تحریک می‌کند و ظاهری خوش‌رنگ و تراشه‌دار ایجاد می‌کند.
- Sofwave: این یک روش جدید زیبایی غیر تهاجمی است که از فناوری پیشرفته اولتراسوند استفاده می کند. این ماده گرما را در لایه میانی درم پوست ایجاد می کند تا تولید کلاژن، الاستین و هیالورونیک را افزایش دهد، در نتیجه پوست را سفت می کند، خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد و سلولیت را درمان می کند.
4. جراحی
اکثر بیماران بدون توسل به اقدامات شدیدتر، پوست پاهای خود را سفت می کنند. با این حال، اگر هیچ یک از درمان‌های غیرتهاجمی نتایج طولانی‌مدت رضایت‌بخشی نداشته باشد، جراحی بهترین راه‌حل باقی می‌ماند.
لیفت ساق پا و ران، که به عنوان “Thighplasty” نیز شناخته می شود، پوست اضافی روی باسن و قسمت داخلی ران را هدف قرار می دهد. این روش جراحی شل شدن پوست، سلولیت و افتادگی بافت چربی را کاهش می دهد، خطوط را تغییر می دهد و تقارن پا را بهبود می بخشد. برای تعیین اینکه آیا شما کاندید مناسبی برای جراحی ران هستید یا خیر، با یک جراح دارای مجوز بورد مشورت کنید.
نتیجه
شما می توانید رشد کلاژن را تقویت کنید و پوست پاها را با روش های مختلف محکم کنید. یک متخصص پوست با تجربه مکمل‌های مبتنی بر کلاژن، محصولات مراقبت از پوست یا درمان‌ها را بسته به میزان شلی پوست و نتیجه دلخواه توصیه می‌کند.
برای یافتن روشی مناسب برای سفت کردن پوست و دستیابی به ظاهری جوان، با پزشک متخصص مشورت کنید.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت
نظرتان را بنویسید