وقتی زیر آفتاب داغ تابستان قدم می‌زنیم یا حتی توی یه روز معمولی بیرون میریم، حتماً می‌دونیم که ضد آفتاب فقط یه چیز تزئینی نیست؛ یه سپر دفاعی حسابیه برای پوستمون! اما قضیه فقط یه بار زدنش نیست. ضد آفتاب‌ها هم مثل بقیه چیزها عمر محدودی دارن و بعد از چند ساعت، قدرتشون کم میشه. تازه آفتاب هم که با اشعه‌های UVA و UVB بی‌رحمانه به پوست حمله می‌کنه.
«مهم نیست چند سالمونه، مردیم یا زن، خونه‌ایم یا بیرون، باید از پوستمون در برابر اشعه‌ی آفتاب محافظت کنیم.»
استفاده از یه ضد آفتاب مناسب برای پوست اولین و ساده‌ترین قدمه.
پس باید ضد آفتاب رو تمدید کنیم. اما چطوری؟ کی؟ و چقدر؟
توی این مطلب با هم یاد می‌گیریم بهترین زمان‌های تمدید ضد آفتاب چه موقعیه، چطور میشه روی آرایش هم ضد آفتاب بزنیم، و اصلاً وقتی عرق می‌کنیم یا میریم استخر، چه کار باید بکنیم.
شاید براتون پیش اومده که با خودتون بگید: «خب من صبح زدم، کافیه دیگه!» ولی واقعیت اینه که اگه بخواید پوستتون سالم و شاداب بمونه، باید هر چند ساعت یه بار ضد آفتابتون رو تمدید کنید.
همراه من بمونید تا همه‌ی فوت‌وفن‌های تمدید ضد آفتاب رو با هم مرور کنیم!
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
چرا باید ضد آفتاب را تمدید کنیم؟
ضد آفتاب مثل یه لباس نامرئیه که پوست رو از شر اشعه‌های مضر خورشید حفظ می‌کنه. ولی یادتون باشه این لباس جادویی دائمی نیست! کم‌کم قدرتش کم میشه و باید دوباره ترمیمش کنیم.
چرا ضد آفتاب بعد یه مدت دیگه کار نمی‌کنه؟
بیشتر ضد آفتاب‌ها نهایتاً تا دو یا سه ساعت میتونن پوست رو قوی پوشش بدن. بعد از این دو سه ساعت، دیگه سد دفاعی پوستتون ضعیف میشه و اشعه‌های UVA و UVB بدون دردسر به پوست آسیب می‌زنن.
چی باعث میشه ضد آفتاب زودتر از بین بره؟
- عرق کردن و آب خوردن به پوست: وقتی ورزش می‌کنیم، پیاده‌روی میریم یا تو گرما عرق می‌کنیم، ضد آفتاب کم‌کم شسته میشه. حتی اگه ضدآبتون ضدآب باشه، باز هم با شستن صورت یا شنا کردن اثرش حسابی کم میشه.
- دست زدن به صورت: مرتب لمس کردن صورت، خشک کردن با حوله، آرایش کردن یا حتی تکیه دادن صورت به بالش و ماسک، باعث میشه لایه‌ی محافظ ضد آفتاب از بین بره.
- قدرت ثابت نور خورشید: از صبح ساعت 10 تا 4 عصر، خورشید بدجوری پوست رو هدف میگیره. حتی پشت پنجره خونه یا توی ماشین هم اشعه‌های مخرب به پوستتون میرسن. پس باید همیشه حواستون به تمدید باشه.
- تجزیه‌ی فیلترهای ضد آفتاب: ترکیبات فعال ضد آفتاب وقتی در معرض نور زیاد قرار می‌گیرن، کم‌کم ضعیف میشن. یعنی حتی اگه حس کنید هنوز یه لایه ضد آفتاب روی پوست هست، ممکنه اون لایه دیگه کاری برای محافظت نکنه!
اگر ضد آفتاب را تمدید نکنیم، چه بلایی سر پوست می آید؟
- آفتاب‌سوختگی: ضد آفتاب که نباشه، UVB به راحتی پوست رو قرمز، ملتهب و داغون می‌کنه. آفتاب‌سوختگی نه تنها دردناکه، بلکه آسیبش تا سال‌ها روی پوست باقی میمونه.
- لک و تیرگی: خورشید عاشق اینه که ملانین پوست رو زیاد کنه. اگه ضد آفتاب تمدید نشه، لک‌های قهوه‌ای، کک و مک و ملاسما خیلی راحت ظاهر میشن. این مطلب رو مطالعه کن: 📌 شناخت انواع لک های صورت
- پیری زودرس: اشعه UVA مستقیم میره سراغ کلاژن و الاستین پوست. نتیجه‌ش چی میشه؟ شادابی پوست از بین میره، چین‌وچروک روی پوست ایجاد میشه و افتادگی پوست اتفاق میفته.
- ریسک بالاتر سرطان پوست: آسیب‌های مکرر از آفتاب، میتونن راه رو برای جهش سلولی و سرطان پوست باز کنن. یکی از ساده‌ترین راه‌های پیشگیری، همین تمدید ضد آفتابه.
در نتیجه: هیچ ضد آفتابی نیست که یه بار استفاده‌ش برای کل روز کافی باشه. تعریق، تماس با آب، لمس صورت و حتی نور شدید خورشید باعث میشه اثرش کم بشه. برای داشتن پوستی سالم، شفاف و جوان، باید هر دو تا سه ساعت ضد آفتاب رو تمدید کنید، مخصوصاً اگه بیرون از خونه‌اید یا فعالیت زیادی دارین.
ضد آفتاب را هر چند وقت باید تمدید کنیم؟
یه قانون ساده و مهم هست که متخصص‌های پوست همیشه تکرار می‌کنن: ضد آفتاب فقط برای یه بار استفاده نیست، باید تو طول روز چند بار تمدیدش کنی!
بسته به شرایط، تمدید فرق می‌کنه:
- ☀️ بیرون از خانه و زیر آفتاب: هر ۱.۵ تا ۲ ساعت ضد آفتاب رو دوباره بزن.
- 🏊♀️ بعد از شنا یا عرق کردن: تا جایی که میشه، بلافاصله تمدید کن.
- 🏠 توی محیط بسته (مثل خانه یا اداره): هر ۳ تا ۴ ساعت یکبار تمدید کافیه.
یادت باشه حتی بهترین ضد آفتاب‌ها هم با عرق کردن یا تماس داشتن با آب سریع‌تر از پوست پاک میشن. پس خیلی روی اون یه لایه‌ی صبح حساب باز نکن!
ضد آفتاب روی آرایش؟
یکی از دغدغه‌های بزرگ مخصوصاً خانم‌ها اینه که نکنه ضد آفتاب زدن، آرایش رو داغون کنه. خوشبختانه چند تا ترفند هست که میشه بدون به هم ریختن میکاپ، محافظت پوست رو ادامه داد:
- اسپری ضد آفتاب: یک مدل اسپری صورت که مخصوص این کار طراحی شده. سبک و بی‌دردسر، می‌زنی و تمام!
- پودر ضد آفتاب: اگه پوست چرب داری یا آرایش داری، این پودرهای SPFدار عالی‌ان. یه ذره با براش بزنی کافیه، هم ضد آفتابت تمدید میشه هم برق پوستت گرفته میشه.
- کوشن یا پد ضربه‌ای: یه مدل ضد آفتاب فشرده که با ضربه‌های کوچیک روی صورت می‌زنی. خیلی دقیق و مرتب، بدون اینکه آرایشت خراب شه.
لازم است قبل از تمدید ضد آفتاب، صورتمان را بشوییم؟
بستگی داره. اگه پوستت زیاد چرب شده، عرق کردی یا حسابی خاکی شدی، بهتره یه دستمال مرطوب یا تونر ملایم بزنی و یه پاکسازی سطحی بکنی. 📌 مطلب کاربردها و فواید تونر صورت که همه باید بدانند رو مطالعه کن.
ولی اگه پوستت تمیزه و آرایشت دست‌نخورده، لازم نیست حتماً صورتتو بشوری. میتونی مستقیم ضد آفتاب رو (با اسپری، پودر یا کوشن) تمدید کنی.
کدام روش تمدید بهتر است؟
بسته به نیاز و سبک زندگیت، میتونی از این روش‌ها یکی رو انتخاب کنی:
| روش تمدید | خوبی‌ها | نقطه‌ضعف‌ها |
|---|---|---|
| کرم یا لوسیون | محافظت قوی، مناسب پوست‌های خشک | برای روی آرایش مناسب نیست |
| اسپری ضدآفتاب | سریع و راحت | ممکنه تو باد یا هوای مرطوب خوب پخش نشه |
| پودر ضدآفتاب | عالی برای پوست های چرب و دارای آرایش | پوششش کمتر از کرم |
| کوشن یا پد ضربه‌ای | دقیق، بی‌دردسر | ممکنه گرون‌تر باشه |
هرجا باشی و هر شرایطی که داشته باشی، ضد آفتاب باید رفیق هرروزه‌ی پوستت باشه. مرتب تمدیدش کن تا پوستت سالم، شاداب و بدون لک بمونه!
چرا حتی در خانه هم باید ضد آفتاب بزنیم و تمدیدش کنیم؟
خیلی وقتا فکر می‌کنیم چون امروز قرار نیست پامون رو بیرون بذاریم، ضد آفتاب هم لازم نیست. ولی خب، نور خورشید از شیشه‌های پنجره راحت رد میشه و مستقیم پوست رو درگیر می‌کنه. تازه نور آبی گوشی، لپ‌تاپ و تلویزیون هم بی‌سروصدا میتونن به پوست آسیب بزنن. یعنی فقط بیرون خونه نیست که باید حواسمون جمع باشه، تو خونه هم قضیه جدیه!
اگه بیشتر روز کنار پنجره‌ای یا مدت طولانی روبه‌روی مانیتور می‌شینی، بهتره بدونی که ضد آفتاب زدن، اونم چندبار در روز، حسابی به نفعت تموم میشه. یه لایه ضد آفتاب اول صبح خوبه، ولی کافی نیست. بهتره هر ۳ یا ۴ ساعت دوباره ضد آفتاب رو تمدید کنی تا پوستت از آسیب‌های پنهان و پیری زودرس دور بمونه.
چطور در خانه ضد آفتاب را درست تمدید کنیم؟
انتخاب ضد آفتاب و روش تمدیدش یه کم به نوع پوستت بستگی داره:
🧴 اگه پوستت چرب یا مختلطه:
- دنبال ضد آفتاب‌های سبک و بدون چربی باش.
- برای تمدید، پودرهای ضد آفتاب یا اسپری‌های مات‌کننده بهترینن.
- ضد آفتاب سنگین ممکنه پوستت رو سنگین کنه و جوش بزنه. 📌 جوش یا آکنه چیست؟ دلایل و راه درمان آن
🧴 اگه پوستت خشکه:
- ضد آفتاب‌های آبرسان که دارای گلیسیرین یا هیالورونیک هستن رو انتخاب کن.
- برای تمدید بهتره از کرم‌های سبک یا کوشن استفاده کنی که پوستت خشک‌تر نشه.
- یادت نره قبل ضد آفتاب، یه لایه مرطوب‌کننده هم بزنی.
🧴 اگه پوستت حساسه:
- سراغ ضد آفتاب‌های مینرال و بدون عطر برو.
- برای تمدید، پد یا اسپری مخصوص پوست حساس رو انتخاب کن.
- ضد آفتاب‌های فیزیکی معمولا کمتر باعث سوزش میشن.
🧴 اگه پوستت مستعد جوشه:
- فقط از ضد آفتاب‌های غیرکومدوژنیک (یعنی ضد جوش) استفاده کن.
- پودر یا اسپری‌هایی که الکل ندارن برای تمدید عالی‌ان.
- اگه آرایش داری، کوشن‌های ضد آفتاب که مخصوص پوست های جوش‌دار هست رو امتحان کن.
رایج‌ترین اشتباهات هنگام تمدید ضد آفتاب
حواست به این نکته‌ها هم باشه که بعضی اشتباهات کوچیک میتونن زحماتت رو هدر بدن:
🚫 زدن مقدار کم: باید حدود یه بند و نیم انگشت ضد آفتاب بزنی تا خوب جواب بده.
🚫 اسپری کردن از دور: اسپری باید نزدیک‌تر باشه که لایه‌ی محافظ کامل بشینه روی پوست.
🚫 فراموش کردن پشت دست، گوش و گردن: این قسمت‌ها هم معمولا زیاد نور می‌بینن و باید محافظت بشن.
🚫 انتخاب SPF پایین: حتی موقع تمدید باید حداقل SPF ۳۰ یا بالاتر رو انتخاب کنی. 📌 معنی اعداد SPF ضد آفتاب
🚫 اکتفا به کرم‌پودرهای SPF دار: این محصولات کافی نیستن، باید ضد آفتاب جدا بزنی.
حتی اگه کل روز خونه‌ای و حتی اگه پشت پرده هستی ضد آفتاب لازمه. با یه تمدید ساده و اصولی، پوستت رو سالم‌تر، شاداب‌تر و جوان‌تر نگه دار. 💛✨
بهترین مواقع تمدید ضد آفتاب
بعضیامون فکر می‌کنیم صبح که یه لایه ضد آفتاب می‌زنیم، دیگه کار تمومه و تا شب خیالمون راحته. ولی واقعیت اینه که ضد آفتابم یه عمر مفید داره و بعد چند ساعت کم‌کم خاصیتش رو از دست میده. واسه اینکه پوستت واقعاً محافظت بشه، باید هر ۲ تا ۳ ساعت یه بار دوباره تمدیدش کنی؛ مخصوصاً اگه زیر آفتاب بودی یا پوستت عرق کرده یا شسته شده.
چه زمان‌هایی باید حتماً ضد آفتاب را تمدید کنیم؟
🕗 اول صبح، قبل از رفتن بیرون: ضد آفتاب رو حدود نیم ساعت قبل از اینکه بری بیرون روی پوستت بزن تا کامل جذب بشه و آماده‌ی مقابله با نور خورشید باشه.
🌞 حدود ساعت ۱۱ تا ۲ ظهر: این تایم خورشید عین لیزر پوست رو هدف میگیره! حتی اگه تو خونه باشی یا توی ماشین نشسته باشی، باز باید تمدید کنی.
🍴 بعد از ناهار (ساعت ۳ تا ۴ عصر): اگه هنوز بیرونی یا محیط کارت نورگیر داره، یه دست ضد آفتاب تازه حسابی به دردت می‌خوره.
🏃♀️ قبل از ورزش یا پیاده‌روی عصرونه: وقتی عرق می‌کنی، لایه‌ی ضد آفتاب ضعیف میشه. پس قبل از ورزش یا حتی پیاده‌روی معمولی، یه بار دیگه بزن.
🏊♂️ بعد از آب بازی یا شستن صورت: شنا کردی؟ صورتتو شستی؟ ضد آفتابت هرچی هم مقاوم باشه، باید دوباره تمدیدش کنی.
اگه خونه باشی چی؟
خیال نکن چون خونه‌ای دیگه نیازی به ضد آفتاب نداری! اگه کنار پنجره می‌شینی یا با لپ‌تاپ، گوشی و چراغ‌های قوی سر و کار داری، پوستت همچنان تو تیررس اشعه‌هاست. پس حتی تو خونه هم هر ۳-۴ ساعت یه بار تمدید ضد آفتاب لازمه.
🔗 برای اینکه دقیق‌تر بدونی چرا ضد آفتاب تا این حد مهمه و چطور می‌تونه از ایجاد لک جلوگیری کنه، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب رو بخونی: چرا باید ضد آفتاب بزنیم؟ آیا ضد آفتاب از لک پوست جلوگیری میکند؟
حرف آخر
ضد آفتاب زدن فقط یه کار صبحگاهی نیست؛ یه روتین روزانه‌ست که باید جدیش بگیریم.
با چند دقیقه وقت گذاشتن برای تمدید ضد آفتاب، میشه حسابی از پوست مراقبت کرد و از چین‌وچروک، لک و مشکلات جدی‌تر جلو گرفت.
پس دیگه بهونه نیار، گوشی رو بردار، آلارم تمدید ضد آفتاب رو تنظیم کن و پوستت رو نجات بده! 😉
چند سوال مهم درباره تمدید ضد آفتاب که باید بدانید
تمدید ضد آفتاب برای کسانی که پوست چرب دارن هم واجبه؟
قطعاً بله! چرب بودن پوست، دلیل نمیشه از ضد آفتاب بی‌نیاز باشی. فقط باید دنبال ضد آفتاب‌های سبک و بدون چربی (Oil-Free) باشی که حس سنگینی یا برق زدن بهت نده.
تو خونه هم باید ضد آفتاب رو تمدید کنیم؟
آره، مخصوصاً اگه کنار پنجره می‌شینی یا مدت زیادی پای گوشی و لپ‌تاپ هستی. هر ۳-۴ ساعت یه بار، ضد آفتابت رو تازه کن تا پوستت از اشعه‌ها در امان بمونه.
اگه صورتمون کثیف شد یا عرق کردیم، چیکار کنیم؟
قبل از اینکه ضد آفتاب جدید بزنی، بهتره با یه دستمال مرطوب آروم صورتت رو تمیز کنی. اینجوری هم آلودگی‌ها پاک میشه، هم ضد آفتاب بهتر جذب پوست میشه.
آیا پوست‌های تیره هم باید ضد آفتاب تمدید کنن؟
صددرصد! رنگ پوست تیره شاید دیرتر بسوزه، ولی هنوز هم از آسیب‌های خورشید، لک و پیری زودرس در امان نیست. محافظت برای همه لازمه.
چطوری ضد آفتاب رنگی رو تمدید کنیم؟
اگه ضد آفتابت رنگیه و نمی‌خوای آرایشت خراب بشه، از کوشن‌های ضد آفتاب یا پودرهای SPFدار کمک بگیر. راحت روی پوست میشینه و هم محافظتت کامل میشه، هم ظاهر میکاپت تمیز میمونه.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت | مجله سلامت آواطب
پیام بگذارید