پوست بافت دار خود را به پوستی صاف تبدیل کنید
اگر ظهور مداوم محصولات مختلف و روند رو به رشد مراقبت از پوست نشانه‌ای باشد، این است که تلاش برای داشتن پوستی صاف‌تر، درخشان‌تر و جوان‌تر بی‌پایان است. از مقابله با آکنه در نوجوانی گرفته تا جوش‌های ناشی از استرس، آسیب های ناشی از نور خورشید و اولین نشانه‌های پیری در بزرگسالی، همیشه در حال مبارزه برای حفظ ظاهری سالم هستید.
در حالی که تلاش همزمان با رژیم شما قطعاً به حفظ نرمی پوست شما کمک می‌کند تا به سمت خشکی نرود، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند اهداف مراقبت از پوست شما را بدست آورده یا شکست دهند. مخصوصاً وقتی این واقعیت را در نظر بگیرید که پوست شما به تعدادی از عوامل استرس زا روزمره غلبه می کند.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
کارشناسان این مقاله
- www.dermstore.com
چه چیزی باعث زبری بافت پوست می شود؟
سلامت پوست شما تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله آلودگی، استرس و آسیب های ناشی از نور خورشید است که به مرور زمان پوست شما را از بین می برد و آن را مستعد زبری، چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و افتادگی می کند.
دکتر لیلیان سوهو ، متخصص پوست می گوید :
کسانی که با شرایط ژنتیکی مانند مشکل پوستی اگزما، ایکتیوز، کراتوز پیلاریس و پسوریازیس دست و پنجه نرم می کنند، به ویژه در معرض ابتلا به پوست خشک و خشن هستند، همچنین کسانی که در آب و هوای خشک با رطوبت کم زندگی می کنند.
در خانم‌های مسن‌تر، تغییرات شیمیایی و هورمونی که بدن به دلیل یائسگی متحمل میشود، می‌تواند به از دست دادن کلی صافی پوست کمک کند.
دیوید پولاک، شیمیدان زیبایی و متخصص مراقبت از پوست ، می گوید:
در واقع، روند طبیعی پیری نقش بسیار زیادی در سلامت پوست شما ایفا می کند. با افزایش سن، بدن ما کمتر عناصر کلیدی را تولید می کند که ما را جوان تر نشان می دهد. پروتئین کلاژن استحکام و پشتیبانی را فراهم می کند. با این حال، زمانی که یک زن به یائسگی می رسد، حدود 45 درصد کلاژن کمتری دارد.
دکتر آنا گوانچ، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در لس آنجلس، می گوید:
تجمع سلول های مرده و کراتینه شده پوست و تحریکات مکرر نیز بر بافت و ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد . دکتر Guanche همچنین کمبود رطوبت و هیدراتاسیون را یکی از دلایل اصلی خشن و خشک به نظر رسیدن پوست می‌داند.
دکتر سوهو این را تکرار می‌کند و می‌افزاید:
بالاترین لایه پوست لایه شاخی است که حاوی سلول‌های مرده پوست است که در ماتریکس مومی شکلی از سرامیدها، کلسترول و اسیدهای چرب جاسازی شده‌اند. این مواد مهم همه انواع چربی ها (لیپیدها) هستند که به مرطوب نگه داشتن پوست و حفظ یک سد موثر کمک می کنند.
چگونه بافت پوست را بهبود ببخشیم؟
اگرچه ممکن است همیشه برای بزرگسالان نتوان پوست سفت و بدون لک دوران جوانی خود را به دست آورد، اما این بدان معنا نیست که شما مجبور نیستید از پیگیری خود برای افزایش سن دلپذیر چشم پوشی کنید.
نکات توصیه شده توسط متخصصین پوست برای صافی پوست
1. رژیم غذایی خود را برای داشتن پوستی بهتر بهبود دهید
می‌دانید که غذاهای ناسالم برای شما مفید نیستند، اما اگر به دلایل بیشتری برای خوردن این میان‌وعده‌های خوشمزه نیاز دارید، در اینجا یک مورد خوب وجود دارد: غذاهای فرآوری شده، الکل و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده به تخریب باکتری‌های خوب کمک می‌کنند و عدم تعادل در روده شما ایجاد می‌کنند. میکروبیوم، منجر به التهاب می شود که می تواند در پوست شما نیز ظاهر شود.
در عوض، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های بیشتری را به شکل توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا دفاع پوست خود را در برابر آسیب رادیکال های آزاد تقویت کنید. ماهی همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای داشتن پوستی صاف و درخشان ضروری است.
دکتر هایدی پراتر، MD، FAAD ، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در آستین تگزاس می‌افزاید:
ویتامین‌های A و C و روی همگی نقش مهمی در ترمیم و سلامت پوست دارند . بیشتر میوه ها و سبزیجات حاوی دو مورد اول هستند، در حالی که روی را می توان در لبنیات و محصولات طیور، حبوبات، گوشت و از همه بهتر شکلات تلخ یافت.
2. مطمئن شوید که خواب کافی دارید
استرس می تواند پوست شما را خراب کند، به خصوص زمانی که به بدن خود اجازه استراحت و ریکاوری از کار روزانه را نمی دهید.
دکتر پراتر می‌گوید:
بدن شما خود را ترمیم می‌کند و از استرس‌های روزانه در هنگام خواب بهبود می‌یابد، بنابراین نداشتن خواب با کیفیت کافی می‌تواند باعث پیری زودرس پوست شود. ( مقاله 8 رفتاری که باعث پیری زودرس پوست میشوند را بخوانید.)
دکتر Guanche می‌افزاید:
کسانی که دچار خستگی هستند اغلب با پوست فرورفته، خشک یا گودی ظاهر میشوند. از سوی دیگر، آنهایی که استراحت می‌کنند، اغلب در زیر چشم‌ها و ناحیه اشک‌هایشان صدف کمتری دارند و پوستی حجیم و شاداب دارند. نیازی به گفتن نیست، وقت آن است که خواب زیبایی را در اولویت قرار دهید. هر شب هفت تا هشت ساعت خواب با کیفیت داشته باشید تا پوست و بدن شما جوان شود.
3. با ورزش منظم عرق کنید
بنابراین شما در حال حاضر سبزیجات بیشتری می‌خورید و بهتر می‌خوابید، اما سفر شما به سمت سبک زندگی سالم‌تر و پوستی صاف‌تر بدون افزودن ورزش منظم به برنامه‌تان کامل نمی‌شود.
دکتر Guanche می گوید:
ورزش باعث می شود حجم خون بیشتری از طریق رگ های صورت پمپ شود، که منجر به ریزمغذی ها و خواص درمانی بیشتر برای پوست صورت می شود. همچنین به کاهش التهاب، تنظیم هورمون های مهم پوست و جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. به علاوه، تعریق نیز یک راه عالی برای پاکسازی منافذ از آلودگی هاست.
4.پاکسازی و لایه برداری را جدی بگیرید
دکتر سوهو توضیح می دهد:
پاکسازی و لایه برداری ملایم می تواند با از بین بردن سلول های مرده پوست روی سطح و اجازه انعکاس نور از روی پوست، ظاهری صاف تر و درخشان تر به پوست بدهد. تمیز کردن دوبار با توجه به نوع پوست شما یک راه خوب برای اطمینان از پاک کردن تمام آثار کثیفی مسدود کننده منافذ، چربی و آرایش بدون خطرات شستشوی بیش از حد و خشک کردن پوست است.
از طرف دیگر لایه برداری را می توان به صورت شیمیایی یا مکانیکی انجام داد. اما در حالی که ممکن است اسکراب و لایه برداری بخشی از روتین مراقبت از پوست شما باشد، ممکن است به قسمت هایی از بدن که بیشترین ساییدگی و پارگی را دارند، دست و پای خود را نادیده بگیرید.
اسکراب های ملایم ساینده با مواد مرطوب کننده و غنی از آنتی اکسیدان می توانند به نرم و صاف شدن پاهای شما که مستعد زبری، برآمدگی و پینه هستند کمک کنند. اگر پوست حساسی دارید که ممکن است مستعد ایجاد میکرو اسکار باشد، دکتر Guanche توصیه می کند بدن خود را با یک شستشوی بدن با اسید گلیکولیک ملایم با پف نرم کف کنید.
در مورد نفخ مسواک زدن ملایم لب ها با آب گرم از پوسته پوسته شدن و ترک خوردن لب ها جلوگیری می کند و سلول های مرده پوست را از بین می برد. اگر می‌خواهید بیشتر لایه‌برداری کنید، قبل از استفاده از بالم لب یا رژ لب مرطوب‌کننده، یک اسکراب لب ملایم را امتحان کنید تا پوست شما نرم شود.
برای بقیه قسمت‌های صورت، اسیدهای لایه‌بردار مانند اسیدهای سالیسیلیک، لاکتیک و گلیکولیک برای بازسازی لایه‌های بیرونی پوست بهترین هستند، زیرا این اسیدها ماده چسب مانندی را که سلول‌های مرده پوست را به سطح متصل می‌کند، حل می‌کنند. ( 10 روش آسان برای داشتن پوست نرم )
اگر به دنبال لایه برداری عمیق تر هستید، می توانید برای هر یک از این درمان های مخصوص داخل مطب به متخصص پوست خود مراجعه کنید:
درمان‌های لایه‌بردار شیمیایی
این نوع لایه‌برداری به سفت شدن، رنگ گرفتن و روشن تر شدن پوست کمک می‌کند و در عین حال لکه‌های پیری، لکه‌ها، خطوط ظریف و چین و چروک و جای زخم خفیف تا متوسط را به حداقل می‌رساند. دکتر Guanche می‌گوید: یک سری لایه‌بردار شیمیایی سبک همراه با یک کرم لایه‌بردار شیمیایی مانند Retin-A یا اسید گلیکولیک عالی عمل می‌کند.
میکرودرم ابریژن و درم ابریژن
میکرودرم ابریژن یک روش ملایم است که ممکن است روی صورت، گردن، دست‌ها و بدن با استفاده از ابزاری با نوک ظریف یا با استفاده از غبار ریز از ذرات ساینده استفاده شود. از طرف دیگر درم ابریژن یک تکنیک لایه برداری عمیق تر و قوی تر است، به همین دلیل است که همیشه برای همه انواع پوست توصیه نمی شود. هر دو روش درمانی با برداشتن لایه های بالایی پوست برای تشویق بازسازی سلولی کار می کنند.
بازسازی پوست با لیزر
این روش از پرتوهای متمرکز نور برای بهبود رنگ پوست، بافت و خطوط ظریف و چین و چروک استفاده می کند. لایه برداری پوست با لیزر همچنین در درمان قرمزی و رنگدانه ها، تشویق تولید کلاژن و از بین بردن موهای ناخواسته بدن و اسکارها موثر است.
دکتر Guanche پیشنهاد می‌کند:
یک لیزر با کنترل خوب با یک ارائه‌دهنده ماهر و واجد شرایط را انتخاب کنید. هر یک از این روش‌ها می‌توانند بسیار خوب عمل کنند، اگر در یک سری انجام شوند. انتظار درمان یکباره را نداشته باشید، که می تواند خشن و خطرناک باشد و می تواند منجر به مشکلات دیگری مانند هایپرپیگمانتاسیون، جای زخم یا صورت سفید و براق شود.
5. هیدراتاسیون را با مرطوب کننده های مناسب تقویت کنید
چه پوست خشک یا چرب داشته باشید، مرطوب کردن برای متعادل کردن تولید سبوم پوست، جلوگیری از پوسته پوسته شدن و لکه های خشک و جبران رطوبت از دست رفته مهم است. دکتر سوهو توضیح می‌دهد: «لوسیون‌ها و کرم‌ها محصولات روغنی هستند که می‌توانند برخی از سلول‌های مرده پوست را حجیم کنند و با افزودن لایه‌ای چرب به سطح، بافتی صاف‌تر ایجاد کنند.
با افزودن مواد فعال به لوسیون یا کرم می توان آن را بسیار موثرتر کرد. لوسیون یا کرم را به عنوان “پایه” یا وسیله ای برای یک ماده موثرتر مانند رتینوئید، فاکتور رشد، ویتامین C یا اسیدهای آلفا بتا هیدروکسی در نظر بگیرید. پیشنهاد آواطب این است که از کرم ضد لک ژل رویال استفاده شود به لحاظ اینکه ضمن رفع لک و چین و چروک باعث ایجاد رطوبت متناسب با پوست میشود.
در انتخاب مواد تشکیل دهنده مناسب، توجه به نوع پوست و حساسیت مهم است. دکتر سوهو می افزاید: همچنین مهم است که بدانید قبل از امتحان هر چیز جدیدی، سایر بیماری های پوستی مانند آکنه، لکه های قهوه ای و اگزما را درمان می کنید، زیرا انتخاب مرطوب کننده اشتباه می تواند پوست شما را بدتر کند.
بهترین گزینه شما آبرسان ملایم مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سرامیدها هستند. برای بهترین نتیجه، لوسیون یا مرطوب کننده خود را روی پوست مرطوب (یا در عرض سه دقیقه پس از بیرون آمدن از حمام) بمالید تا آب در آن حبس شود، سپس با روغن صورت یا بدن برای بسته شدن و مسدود شدن رطوبت استفاده کنید.
6. پوست خود را از درون آبرسانی کنید
آب را به بهترین دوست خود تبدیل کنید. دکتر Guanche می‌گوید: هرچه آب بیشتری بنوشید، سلول‌های شما هیدراته و حجیم‌تر میشوند، علاوه بر کمک به دفع سموم از بدنتان، فرآیندهای متابولیک در داخل سلول‌ها می‌توانند کارآمدتر عمل کنند. نوشیدن حداقل هشت تا ده لیوان آب و خوردن حداقل پنج وعده میوه یا سبزیجات در روز چیزی است که دکتر Guanche توصیه می کند. برای دریافت تمام این ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان ها برای حفظ پوست سالم یادتان باشد که رنگین کمان بخورید (سیب، پرتقال، موز، کیوی، زغال اخته و انگور)
7. از آفتاب دوری کنید
بر کسی پوشیده نیست که اشعه ماوراء بنفش خبر بدی برای پوست است. در واقع، بیشتر آسیب های پوستی در بیماران مسن ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده در طول عمر است. دکتر Hal Weitzbuch، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در لس آنجلس می‌گوید: آسیب مزمن خورشید در طول زندگی ما اثر تجمعی در تخریب کلاژن و الاستین که بافت‌های همبند پوست ما را تشکیل می‌دهند، دارد. بیشتر بدانید: نکاتی درمورد مراقبت از پوست صورت
خواه در کنار ساحل یا در داخل خانه که استراحت می کنید، محافظت از آفتاب با طیف گسترده مهم است. به خصوص وقتی این واقعیت را در نظر بگیرید که تا 80 درصد اشعه ماوراء بنفش می تواند به پوشش ابر نفوذ کند و از شیشه و شیشه اتومبیل عبور کند. در زمستان، اشعه های خورشید می توانند روی برف منعکس شوند و به عقب برگردند و دو بار به پوست شما ضربه بزنند.
برای استفاده روزانه، SPF 30 با طیف وسیع را انتخاب کنید تا از پوست خود در برابر اشعه های UVA و UVB دفاع کافی داشته باشید. اگر مدت زمان طولانی را در خارج از منزل سپری می کنید، SPF 50 یا بالاتر را دریافت کنید.
نظرتان را بنویسید