ویتامین A برای پوست
رتینول یا همان ویتامین A سال ها است که به عنوان یک ماده موثر ضد پیری شناخته شده است. نوعی همه کاره در میان محصولات پوستی جوانی. ما رازهای این ویتامین درخشان را فاش می کنیم.
در ادامه این مقاله با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
نقش ویتامین ها برای بدن
پوست، سلول های ما، همه اندام های ما، کل ارگانیسم توسط مواد معجزه آسایی که برای زنده ماندن به آنها نیاز دارد کنترل می شود. (برای تجدید و بهبودی خود). ما بسیاری از این ترکیبات بسیار جالب را که توسط علم به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته اند را با غذا می خوریم. این تضمین می کند که “پر کردن” از خارج تامین می شود، زیرا بدن نمی تواند بسیاری از آنها را خودش تولید کند. مردم نیز برای زیبایی و در آخر، پوستی سالم، یکدست و درخشان به تامین این مواد نیاز دارند. یکی از این “مواد معجزه آسا” ویتامین A است.
پشت این ویتامین مرموز چیست؟
ارگانیسم برای رشد سلول ها و همچنین برای عملکرد سیستم ایمنی به ویتامین A (رتینول) نیاز دارد. اسید رتینوئیک (ترتینوئین) که از رتینول تبدیل می شود، نقش اساسی در سلامت پوست و غشاهای مخاطی دارد. رتینول که در بدن به شبکیه تبدیل می شود نیز برای عملکرد بینایی مورد نیاز است.
ویتامین A در رژیم غذایی
این ویتامین و پیش سازهای آن، این پروویتامین ها در ریه ها، کبد و روده کوچک به ویتامین A تبدیل می شوند. به طور طبیعی در بسیاری از غذاها، به ویژه در محصولات حیوانی مانند جگر و در مقادیر کمتر در گوشت و تخم مرغ وجود دارد. غذاهای گیاهی غنی از پروویتامین ها شامل هویج ، فلفل قرمز، کدو تنبل، کاهو، کلم پیچ و اسفناج است. آنها حاوی پروویتامین بتاکاروتن هستند.
میوه هایی مانند زردآلو ، انبه و خربزه عسلک حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن هستند. شما اغلب در مورد کمبود احتمالی ویتامین A می خوانید و تبلیغات مکمل های ویتامین A را تبلیغ می کند. درست است که در کشورهای صنعتی تنها حدود 10 تا 15 درصد از مردم کمتر از مقدار توصیه شده باقی می مانند، اما این هنوز به معنای کمبود نیست. انجمن تغذیه آلمان (DGE) نیاز روزانه 0.85 میلی گرم (850 میکروگرم) را برای مردان و 0.7 میلی گرم (700 میکروگرم) برای زنان توصیه می کند. مطلب مرتبط: ویتامین A (رتینول) در لوازم آرایشی و بهداشتی، فواید و خطرات
غذاهای مختلف حاوی ویتامین A
به عنوان یک قاعده، ما ویتامین A کافی را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت می کنیم. با این حال، مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد (به عنوان مثال برای کبد و استخوان). بنابراین باید همیشه مصرف مکمل های غذایی را با پزشک خانواده خود در میان بگذارید. احتیاط ویژه برای زنان باردار لازم است.
ماده فعال ضد پیری رتینول، سلاحی در برابر پیری پوست
بیشتر ویتامین A جذب شده از غذا توسط کبد، چشم ها، ریه ها و دستگاه گوارش ذخیره می شود ، بنابراین بدن می تواند تا یک سال از این ذخایر استفاده کند.
نتیجه گیری
کمبود در یک سبک زندگی عادی بعید و بلکه برعکس است. ما معمولاً بیش از آنچه لازم است دریافت می کنیم. رتینول ثابت کرده است که یک ماده ضد پیری موثر در لوازم آرایشی است. اثربخشی ثابت شده آن به کاهش چین و چروک و ساخت ساختار پوست مربوط می شود.
ویتامین A موجود در کرم ها و سرم ها
ویتامین A موجود در کرم ها و سرم ها می تواند چین و چروک ها را کاهش دهد، منافذ را اصلاح می کند، به عنوان یک پاک کننده رادیکال های آزاد عمل می کند و بنابراین یک آنتی اکسیدان قوی است. ویتامین A باعث می‌شود که پوست صاف‌تر و قابل مشاهده‌تر باشد و اثر کلی بهبود پوست دارد. این به ویژه هنگامی که به ساختار پوست نگاه می کنید واضح می شود.
پشتیبانی از تشکیل سلول های جدید توسط ویتامین A
لایه بالایی پوست توسط سلول های شاخی (لایه شاخی) تشکیل شده است و ویتامین A از تشکیل سلول های جدید در این لایه پشتیبانی می کند. در لایه های زیرین، جایی که چارچوب کلاژن حمایت کننده قرار دارد، رتینول تولید کلاژن را تحریک می کند. این به نوبه خود منجر به ساختاری پایدار، کاهش عمق چین و چروک و یکنواختی چهره می شود.
توجه به دوز ویتامین A در لوازم آرایشی
در غلظت های بالا، رتینول خالص (پیش سازهای ملایم، به اصطلاح استرهای رتینول، اغلب در لوازم آرایشی استفاده می شود) می تواند باعث تحریک پوست، قرمزی و سوزش پوست و ایجاد التهاب شود. بنابراین، همیشه باید به دوز آن توجه کنید. می توانید مشاوره های مربوطه را در داروخانه پیدا کنید. احتیاط به ویژه در اطراف ناحیه حساس چشم توصیه می شود، زیرا ویتامین A در اینجا می تواند به ویژه تحریک کننده باشد. بسته به نوع پوستتان، باید به آرامی به غلظتی که برای شما مناسب تر است بروید. هنگام انتخاب کرم، سازگاری پوست باید در اولویت باشد.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت
نظرتان را بنویسید