چگونه پوست شل بازو را سفت کنیم؟
یکی از نگرانی های رایج بسیاری از افراد با افزایش سن یا کاهش وزن قابل توجه، شل شدن پوست است. در حالی که جراحی ممکن است برای برخی گزینه‌ای باشد، روش‌های کم‌تهاجمی زیادی وجود دارد که به سفت شدن پوست شل بازوها کمک می‌کند.
با رویکرد صحیح، صبر و ثبات، هر کسی می تواند به سمت دستیابی به بازوهای محکم تر و پرتوان تر پیشرفت کند.
در این مقاله راه‌های سفت کردن پوست شل بازوها را فهرست کرده ایم، از تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب گرفته تا اقدامات مراقبت از پوست، درمان‌های غیرتهاجمی و روش‌های جراحی.
با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
1. تولید کلاژن را با پرکننده های پوستی تحریک کنید
بهترین راه برای سفت کردن پوست شل، تحریک تولید کلاژن است. کلاژن پروتئینی است که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد. این جزء پوست است که خاصیت ارتجاعی آن را می دهد و چین و چروک را کاهش می دهد و پوست شل را سفت می کند. پرکننده های پوستی که به طور موثری به تولید کلاژن طبیعی بدن ما کمک می کنند.
2. ورزش منظم
حرکات مکرر و هدفمند باعث ساخت ماهیچه ها و سفت شدن پوست در طول زمان می شود و ظاهر افتادگی بازوها را به حداقل می رساند. هنگام ورزش، بیشتر از سایر قسمت‌های بدن، روی حرکت و تکیه دادن به بازوهای خود تمرکز کنید تا سریع‌ترین و رضایت‌بخش‌ترین نتایج را به دست آورید.
بهترین انواع ورزش برای این هدف عبارتند از:
- شنا کردن
- یوگا
- پیلاتس
- بلند کردن وزنه
- آموزش مقاومتی
3. هیدراتاسیون بهینه
هنگام تلاش برای کاهش وزن یا سفت کردن پوست، حفظ آب بدن ضروری است. یعنی وقتی بدن به اندازه کافی هیدراته نمی شود، تمایل دارد مایعات را بیش از حد معمول حفظ کند تا از محرومیت جلوگیری کند و باعث نفخ شود. علاوه بر این، هیدراتاسیون ناکافی یکی از دلایل از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست است که روند سفت شدن بازوها را کند می کند.
4. رژیم غذایی سالم
هر روش درمانی یا روشی برای سفت کردن پوست بازوها به بهترین وجه توسط یک رژیم غذایی سالم پشتیبانی می شود. این شامل ترکیب غذاهایی است که باعث تولید کلاژن، تقویت کننده و وزن سالم می شود، مانند:
- اسفناج
- کوینو
- ماهی سالمون
- آجیل
- گوشت گاو
- میوه های خانواده مرکبات
- سویا
- توفو
5. درمان های موضعی
کرم‌ها و لوسیون‌های حاوی رتینول، پپتیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها تولید کلاژن را افزایش داده و آسیب‌های وارده به پوست مانند چین‌های شل ناشی از پیری زودرس را از بین می‌برند. محصولات حاوی این مواد باعث سفت تر شدن پوست و ظاهری جوان تر می شوند.
6. مکمل ها
مکمل ها می توانند به رفع علل افتادگی بازوها مانند هیدراتاسیون و کشسانی ضعیف پوست، از دست دادن کلاژن و تجمع مواد زائد کمک کنند.
مصرف مکمل های حاوی این مواد را در نظر بگیرید:
- ویتامین B: انرژی را حفظ می کند، به مدیریت وزن کمک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد.
- ویتامین C: با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و سلامت سلولی را حفظ می کند.
- پپتیدهای کلاژن: ساخت کلاژن را تقویت کرده و پوست را الاستیک و سالم نگه می دارد.
- گلوتاتیون: آنتی اکسیدانی قوی که تیرگی، خشکی و سایر علائم پیری پوست را کاهش می دهد. خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.
پیشنهاد میشود از مکمل کپسول ژل رویال آواطب استفاده کنید.
7. درمان با فرکانس رادیویی (RF)
درمان با فرکانس رادیویی یک روش درمانی غیرتهاجمی است که پیری و شل شدن پوست بازوها را سفت می کند. از امواج رادیویی برای تحریک تولید کلاژن و بهبود جریان خون استفاده می‌کند و به سفت شدن و جوان‌سازی پوست کمک می‌کند.
8. لیزر درمانی
لیزر درمانی یک روش غیر تهاجمی مناسب برای افتادگی خفیف پوست است. امواج لیزر باعث افزایش تولید کلاژن و بهبود رنگ پوست می شود. بسته به نتایجی که می خواهید به دست آورید، ممکن است به درمان های متعددی نیاز داشته باشید، همانطور که یک متخصص پزشکی توصیه می کند.
9. لایه برداری با لیزر
لایه برداری با لیزر عمیق تر به لایه های پوست می رود تا افتادگی شدید پوست را سفت کند. تولید کلاژن را تحریک می کند و سلول های آسیب دیده پوست را که به شل شدن پوست کمک می کنند، از بین می برد و لایه های جدید و جوان پوست را جایگزین آن می کند. بافت و لحن را بهبود می بخشد و منافذ را برای ظاهر حجیم تر می کند. این ویدیو را ببینید: چرا لایه‌برداری روح رژیم مراقبت از پوست شماست؟
10. تغییر سبک زندگی
عاداتی مانند سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و کم خوابی باعث تسریع تجزیه کلاژن و کم آبی بدن می شود. این به افتادگی، کدر شدن و خشکی پوست کمک می کند و پیری را تسریع می کند، به همین دلیل است که باید این عادات سبک زندگی را تغییر دهید.
11. کاهش وزن تدریجی
در حالی که همه ما تلاش می کنیم فوراً این وزن اضافه را کم کنیم، کاهش وزن خیلی سریع می تواند باعث افتادگی پوست ما شود. به همین دلیل است که توصیه می شود با حوصله به این هدف نزدیک شوید و رژیم غذایی سالم را با ورزش ترکیب کنید. فعالیت و تمرینات هدفمند با سفت کردن ماهیچه ها و تقویت خطوط بازوها، کمترین افتادگی پوست را پس از کاهش وزن تضمین می کند.
12. جراحی لیفت بازو (براکیوپلاستی)
براکیوپلاستی یک روش جراحی مناسب برای افتادگی شدید است که با ورزش، رژیم غذایی سالم یا درمان‌های غیرتهاجمی از بین نمی‌رود. در طی این عمل، جراح پوست اضافی بازوها را برمی دارد. هنگامی که توسط یک متخصص پزشکی با تجربه انجام می شود، روند ناراحتی و بهبودی حداقل است و نتایج پایدار است.
در نتیجه:
سفت کردن پوست شل روی بازوها فرآیندی تدریجی است که مستلزم ثبات و ترکیبی از رویکردهای مختلف است. در حالی که روش های جراحی یک گزینه هستند، روش های غیر تهاجمی و طبیعی می توانند در بهبود ظاهر پوست شل موثر باشند.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت | مجله سلامت آواطب
نظرتان را بنویسید