5 روش برای جلوگیری از چروک شدن پوست در خواب

شاید فکر کنید که کار زیادی نمی‌تونید برای جلوگیری از چروک شدن پوست در خواب انجام بدید، اما چند راه وجود داره که می‌تونه به پیشگیری و کاهش خطوط خواب کمک کنه.

1. به اندازه کافی بخوابید

کم‌خوابی یعنی کمتر از زمان مورد نیاز خوابیدن، که معمولاً برای بزرگسالان کمتر از هفت ساعت است. وقتی افراد دچار کم‌خوابی می‌شن، این موضوع تو ظاهرشون مشخص میشه. نشانه‌ها شامل:

• پلک‌های افتاده
• حلقه‌های تیره زیر چشم
• چشم‌های پف کرده با خطوط ریز اطرافشون
• چروک‌های بیشتر

پس ممکنه واضح به نظر برسه، اما خوابیدن به اندازه کافی ضروریه. “مهمه که شب‌ها هفت تا هشت ساعت بخوابید تا پوستتون تازه بشه.

2. به پشت بخوابید

خوابیدن روی شکم یا به پهلو یعنی فشار دائمی روی صورتتون. با گذشت زمان، این کار می‌تونه خطوط خواب ناخواسته‌ای ایجاد کنه. می‌تونید این مشکل رو با خوابیدن به پشت حل کنید، دکتر جالیمان میگه. به این ترتیب هیچ فشاری روی صورتتون نخواهید آورد.

البته برای خیلی‌ها خوابیدن به پشت ممکنه ناراحت کننده باشه. علاوه بر این، نمی‌تونید حرکات غیرارادی خواب‌تون رو کنترل کنید که ممکنه به پهلو یا روی شکم منجر بشه.

اما می‌تونید با تمرین و استفاده از بالش‌ها به خوابیدن به پشت عادت کنید. بعضی روش‌ها شامل گذاشتن بالش زیر زانو یا کمر و قرار دادن بالش‌ها در دو طرف بدن (به خصوص اطراف میانه و مناطق لگن) است.

بالش‌ها نه تنها می‌تونند شما رو راحت‌تر کنن، بلکه با سخت‌تر کردن حرکت به پهلو یا شکم، به بدن شما کمک می‌کنند تا به خوابیدن به پشت عادت کنه.

3. از بالش مخصوص استفاده کن

یکی دیگه از راه‌های خوابیدن به پشت اینه که از بالش‌های خاصی استفاده کنی که برای راحتی خوابیدن به پشت طراحی شدن.

دکتر جالیمان بالش NIGHT رو برای خواب پیشنهاد می‌کنه. “این بالش خیلی فایده داره، از جمله کاهش چروک‌ها، کمک به تمیزی پوست و هیدراته نگه داشتن سلول‌های پوست که به جلوگیری از ایجاد خطوط ریز کمک می‌کنه”، دکتر جالیمان اضافه کرد.

یه گزینه ساده‌تر هم برای کسایی که می‌خوان به پشت بخوابن هست. همون بالش‌هایی که تو فرودگاه‌ها برای خوابیدن راحت تو پروازهای طولانی می‌فروشن، می‌تونن تو تخت هم استفاده بشن. این بالش‌ها می‌تونن کمک کنن که راحت‌تر به پشت بخوابید و کمتر به پهلو بچرخید.

4. بالشت رو ارتقا بده

اگه نمی‌تونی به پشت بخوابی، می‌تونی از بالش‌های خاصی استفاده کنی که فشار روی صورت رو کم کنه و از ایجاد چروک‌های ناشی از بالش جلوگیری کنه.

همچنین می‌تونی بالش نخیت رو به بالش ابریشمی یا ساتن تغییر بدی: “با بالش ابریشمی، پوست صورتت روی بالش سر می‌خوره”، دکتر جالیمان میگه. یعنی اصطکاک کمتری هست و صورتت مثل بالش نخی “فشرده” نمیشه.

5. از کرم ضد پیری استفاده کن

رتینول یکی از قوی‌ترین ابزارها در مقابله با پیریه. این مشتق ویتامین A به پوستت یاد میده دوباره جوان عمل کنه و کلاژنی که خطوط ریز رو جلوگیری می‌کنه رو تحریک می‌کنه.

رتینول پوست رو به نور خورشید حساس‌تر می‌کنه، پس شب بهترین زمان برای استفاده از اونه اگه می‌خوای به روتین مراقبت پوستت اضافه‌اش کنی.

در حالی که می‌تونی کرم‌های قوی‌تر رو با نسخه بگیری، خیلی از گزینه‌های بدون نسخه هم موجوده.

می‌تونی از کرم شب برای کمک به چروک‌ها استفاده کنی. کرم‌های شب، لوسیون‌های سنگین و فوق‌العاده مرطوب‌کننده‌ای هستن که احتمالاً نمی‌تونی تو روز استفاده کنی چون ممکنه پوستت رو چرب نشون بدن. یکی رو انتخاب کن که حاوی رتینول و اسید هیالورونیک باشه که به مرطوب‌کردن پوست کمک می‌کنه.