سلولیت و علل ایجاد آن
در این مقاله گفته ایم سلولیت چیست؟ و علل شایع سلولیت را فهرست کرده ایم و نکاتی در مورد کاهش ظاهر این ویژگی نامطلوب ارائه داده ایم.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
سلولیت چیست؟
سلولیت یک بیماری پوستی است که به صورت توده یا فرورفتگی در سطح پوست ظاهر می شود. از هر 10 زن 9 نفر را مبتلا می کند و معمولاً در نواحی بدن با بیشترین رسوب چربی ران ها، باسن و شکم ظاهر می شود.
سلول های چربی توسط بافت فیبری احاطه شده اند که پوست را به ماهیچه های زیرین متصل می کند. هنگامی که سلول های چربی منبسط می شوند، نوارهای بافت فیبری روی پوست به سمت پایین کشیده می شوند و سطح پوست ناهموار به نظر می رسد. به این حالت سلولیت می گویند.
سلولیت فقط افراد دارای اضافه وزن را تحت تاثیر قرار نمی دهد. افزایش وزن و تجمع چربی ظاهر پوست دارای فرورفتگی را بدتر می کند، اما چربی علت اصلی سلولیت نیست.
دانشمندان به وضوح نمی دانند که چه چیزی باعث سلولیت می شود، اما آنها چندین نظریه قابل قبول بر اساس مطالعات موجود دارند. آنها موافقند که برخی از عوامل بیولوژیکی هستند و مبارزه با این بیماری را چالش برانگیزتر می کند. برخی دیگر از عوامل سبک زندگی هستند که نیاز به تغییر در عادات دارند. این مقاله ممکن است برایتان سودمند باشد: راز دستیابی به پوست هیدراته
در ادامه با 10 علت ایجاد سلولیت آشنا شوید.
1. ژنتیک
ژن ها ممکن است نقش کلیدی در تشکیل سلولیت داشته باشند. دانشمندان ژن هایی را شناسایی کرده اند که به این فرآیند کمک می کنند، اما هنوز اطلاعات کمی در مورد مکانیسم آنها دارند. داده ها نشان می دهد که افراد دارای اعضای خانواده که سلولیت دارند بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند.
2. هورمون ها
هورمون زنانه استروژن نقش مهمی در رشد سلولیت ایفا می کند زیرا بدن را وادار می کند تا چربی را روی ران ها و باسن ذخیره کند تا برای بچه دار شدن آماده شود. زنان معمولاً در دوره‌های پر استروژن مانند بلوغ، بارداری و دوره‌های استفاده از قرص‌های ضدبارداری دچار سلولیت می‌شوند.
سلولیت همچنین در یائسگی ظاهر می شود، زمانی که سطح استروژن کاهش می یابد، زیرا کاهش استروژن باعث کاهش کلاژن و الاستین، کاهش تون عضلانی و اختلال در میکروسیرکولاسیون می شود.
3. ساختار پوست
تفاوت در ساختار پوست بین مردان و زنان عامل دیگری است که سلولیت را به یک مشکل عمدتاً زنانه تبدیل می کند. نوارهای بافت همبند فیبری زنان به صورت عمودی قرار می گیرند و هنگامی که سلول های چربی منبسط می شوند، پوست را به سمت پایین می کشند، در حالی که نوارهای همبند مردانه ساختار متقاطع یا شبکه ای دارند و به رسوبات چربی اجازه می دهند بدون بیرون زدگی در پوست، به طرفین منبسط شوند. مردان همچنین لایه های پوستی ضخیم تری نسبت به زنان دارند که علاوه بر این سلولیت را می پوشاند.
4. پیری
افزایش سن باعث کاهش سنتز کلاژن و الاستین می شود. این منجر به ضعیف‌تر شدن بافت همبند، پوست شل و نازک‌تر می‌شود و سلولیت را بیشتر نمایان می‌کند. چه زمانی پیری شروع می شود؟
5. سبک زندگی ایستا
مشاغلی که مستلزم نشستن یا ایستادن در ساعات طولانی و سبک زندگی با فعالیت بدنی کم است، منجر به تجمع چربی، احتباس آب، شل شدن پوست و سلولیت می شود.
برای کاهش خطر سلولیت، حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را هر روز انجام دهید. همچنین، حداقل چهار یا پنج بار در طول کار از روی میز بلند شوید، پیاده‌روی کوتاهی انجام دهید یا ورزش‌های سبک را برای خم شدن عضلات انجام دهید.
ورزش گردش خون را بهبود می بخشد، چربی را کاهش می دهد و تون عضلانی را بهبود می بخشد و ظاهر پوست پرتقال را کاهش می دهد.
6. عادات غذایی ناسالم
مصرف بیش از حد قندهای تصفیه شده، چربی های ترانس، غذاهای فرآوری شده و سدیم بالا با اختلالات متابولیکی مرتبط است که احتمال تشکیل سلولیت را افزایش می دهد.
غذاهای فرآوری نشده مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم به پوست کمک می کنند تا انعطاف پذیر بماند، التهاب را کاهش داده و از تجمع چربی جلوگیری می کند. همه اینها ظاهر سلولیت را کاهش می دهد.
7. مصرف کم آب
ننوشیدن آب کافی متابولیسم سموم در سلول های چربی را دشوار می کند و پوست را ضعیف می کند و ظاهر سلولیت را تحت تاثیر قرار می دهد.
کارشناسان بهداشت نوشیدن حداقل هشت لیوان آب را برای سلامت عمومی توصیه می کنند. از مزایای هیدراته ماندن می توان به احتباس کمتر آب، حفظ بافت همبند قوی و کاهش سلولیت اشاره کرد.
8. سلامت پوست و بافت همبند ضعیف
کلاژن بلوک اصلی ساختمان پوست است. از دست دادن کلاژن منجر به سفت‌تر شدن نوارهای بافت همبند، عضلات ضعیف‌تر، افتادگی پوست و گودی‌های برجسته‌تر سلولیتی می‌شود.
اتخاذ عادات سبک زندگی سالم بهترین راه برای حفظ سلامت پوست و بافت همبند است. آنها شامل رژیم غذایی غنی از آب و فیبر، بدون الکل، ورزش روزانه و مراقبت جامع از پوست هستند. این ویدیو را ببینید: شناخت انواع لک های صورت
9. الکل
الکل از بسیاری جهات ظاهر سلولیت را بدتر می کند. باعث کم‌آبی، احتباس آب و انقباض رگ‌های خونی و در نتیجه کاهش جریان خون و تجمع چربی اضافی می‌شود.
الکل را در حد اعتدال بنوشید. این تغییر سبک زندگی نه تنها سلولیت را کاهش می دهد بلکه سلامت کلی شما را نیز بهبود می بخشد.
10. سیگار کشیدن
سیگار نیز مانند الکل جریان رگ های خونی را کاهش می دهد، تولید کلاژن را کاهش می دهد و به بافت همبند آسیب می رساند. مطالعات همچنین نشان می دهد که هر گونه استعداد ژنتیکی برای ایجاد سلولیت با مصرف سیگار تشدید می شود.
علاوه بر سلولیت و کیفیت پوست، سیگار باعث بدتر شدن بسیاری از شرایط سلامتی و ایجاد موارد جدید می شود. به همین دلیل است که متخصصان پزشکی عموماً ترک سیگار را به طور کلی توصیه می کنند.
نتیجه
سلولیت بی ضرر است و اکثر زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. با این وجود، باعث می شود افراد نسبت به ظاهر خود آگاه شوند.
دانستن اینکه چه چیزی باعث سلولیت می شود می تواند به شما کمک کند سبک زندگی سالم تری داشته باشید و از عواملی که این بیماری را تشدید می کنند اجتناب کنید.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت | مجله سلامت آواطب
نظرتان را بنویسید