دنبال اینی که چرا نوشیدنیهای دتوکس یهو اینقدر محبوب شدن؟ خب، برای داشتن پوست عالی باید از درون شروع کنی و دتوکس به این هدف کمک میکنه و بهت توی رسیدن به اهدافت در مراقبت از پوست یاری میده.
در این مقاله میخوایم ۸ تا از بهترین نوشیدنیهای دتوکس رو که میتونی به رژیم غذاییت اضافه کنی معرفی کنیم و دربارهی فوایدشون صحبت کنیم.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
دتوکس چیه؟ چرا برای پوستت مهمه؟
دتوکس یکی از ترندهای جدیدیه که دنیای فیتنس رو تحت تأثیر قرار داده. دتوکس یا سمزدایی یه فرایندیه که سموم و ناخالصیها رو از بدنت خارج میکنه. این کار میتونه از طریق رژیم غذایی خاص یا یه نوشیدنی خاص انجام بشه که سموم رو از بدنت بیرون میاره.
باید بدونی که بدن انسان خودش هم میتونه سموم و ناخالصیها رو از طریق سیستم سمزدایی طبیعیشون از بین ببره. بدن این سموم رو از طریق ادرار، عرق و مدفوع دفع میکنه. در حالی که واقعاً نیازی نیست رژیم خاصی رو برای سمزدایی دنبال کنی، نوشیدنیها و غذاهای دتوکس میتونن این فرایند رو بهتر کنن.
چرا که هر روز انسانها در معرض سموم مثل فلزات سنگین، نگهدارندهها و آفتکشها قرار دارن. فست فود، الکل، محصولات آرایشی خشن، آلودگی و … همه روی پوستت تأثیر میذاره. همچنین، یه سبک زندگی کاملاً شهری ممکنه نتونه به اندازهای که میخوای به مراقبت از پوستت کمک کنه.
در چنین شرایطی، روشهای طبیعی سمزدایی ممکنه نتونن سموم بالا رو به طور کامل از بدنت خارج کنن. یه کمی تقویتکننده برای بهبود فرایند سمزدایی میتونه مفید باشه. سمزدایی از طریق رژیمها و مکملها به کاهش وزن، ایجاد مقاومت به انسولین و کنترل فشار خون کمک میکنه. به همین ترتیب، میتونه بهت کمک کنه تا به اهدافت در پوست برسید و پوستی درخشان و مرطوب داشته باشی.
در ادامه 8 نوشیدنی دتوکس که میتونه به سم زدایی بدن و داشتن پوستی سالم و درخشان کمک کنه رو بخونید.
۱. آب دتوکس هندوانه
هندوانه میوهای سرشار از مواد مغذی و با فواید سلامتی زیادیه. این میوه ویتامین A، B1، C، آهن، کلسیم، منیزیم، سدیم، مس و … داره. نوشیدنی دتوکس هندوانه میتونه به بهبود سیستم گوارش و کاهش مشکلات قلبی کمک کنه. همچنین، خواص ضد التهابی داره که برای مشکلات پوستی مثل آکنه مفیده. همچنین به خاطر فیبرش، مدت طولانی معده رو پر نگه میداره. نوشیدنی دتوکس هندوانه میتونه دردهای عضلانی رو هم کاهش بده.
مواد لازم:
- ۲ لیوان پر از تکههای هندوانه
- ½ زنجبیل، برشزده
- چند برگ نعناع (به سلیقهات)
- ۱ لیمو، برشزده
- ۳ لیوان آب
- یخ
طرز تهیه:
- تکههای هندوانه، ۳ برش لیمو و چند برگ نعناع به همراه زنجبیل برشزده رو توی یه شیشه بریز.
- ۳ تا یخ اضافه کن.
- بقیه تکههای هندوانه و مواد دیگه رو اضافه کن.
- ۳ لیوان آب خنک رو توی شیشه بریز.
- اگه خواستی، دوباره یخ اضافه کن.
مناسب ترین زمان برای نوشیدن:
این نوشیدنی رو صبح زود بنوش. تابستون بهترین زمان برای نوشیدن آب دتوکس هندوانهست چون بدن رو خوب هیدراته میکنه. سعی کن شبها مصرف نداشته باشی.
۲. آب دتوکس ویتامین C
ویتامین C توی مراقبت از پوست نقش مهمی داره و به خاطر فواید زیادی که داره شناخته شده. این ویتامین معمولاً توی خیلی از محصولات مراقبت از پوست پیدا میشه. ویتامین C یه محافظ بین پوست و تهدیدات خارجی مثل مواد شیمیایی، پاتوژنها و اشعه UV ایجاد میکنه. نوشیدنی دتوکس ویتامین C نهتنها برای پوستت بلکه برای سلامتی کلیات هم خوبه.
مواد لازم:
- ½ لیمو
- یه شیشه پر از آب
- چند برش خیار
- ۲-۳ برگ نعناع
طرز تهیه:
- لیمو رو به آب بچلان.
- خوب مخلوطش کن.
- برشهای خیار و برگهای نعناع رو اضافه کن.
- آب رو توی یخچال بذار تا خنک بشه.
مناسب ترین زمان برای نوشیدن:
این نوشیدنی رو صبح زود و با شکم خالی بنوش. میتونی در طول روز هم بخوری تا هیدراته بمونی.
۳. دتوکس زردچوبه
زردچوبه قرنهاست که برای زیبایی استفاده میشه. این ماده خواص دارویی داره و ضد التهاب و ضد باکتریه. جوش، زخمها و تحریکات پوستی به راحتی با استفاده از زردچوبه حل میشه. واقعاً مطالعات نشون دادن که زردچوبه میتونه سیستم ایمنی رو تقویت کنه. یکی از ترکیباتش به نام کورکومین به شدت برای تقویت سیستم ایمنی مؤثره.
مواد لازم:
- ½ لیمو
- یه شیشه پر از آب
- ۱ قاشق چایخوری عسل
- ½ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
- ۱ قاشق چایخوری سرکه سیب (اختیاری)
طرز تهیه:
- آب گرم رو توی یه شیشه بریز.
- پودر زردچوبه و آب لیمو رو بهش اضافه کن.
- عسل و سرکه سیب رو به آب مخلوط کن.
- فوراً بنوش.
مناسب ترین زمان برای نوشیدن:
این نوشیدنی رو صبح زود، ترجیحاً با شکم خالی بنوش.
میدونستی؟
نوشیدنیهای دتوکس نهتنها سموم رو از پوستت خارج میکنن، بلکه سطح انرژیت رو هم به شدت افزایش میدن. کمآبی میتونه روی حالت روحیت تأثیر بذاره و انرژیت رو کاهش بده. چون نوشیدنیهای دتوکس محتوای آبی بالایی دارن، بدن رو هیدراته نگه میدارن و بنابراین سطح انرژیت بالا میره.
۴. آب دتوکس سرکه سیب
سرکه سیب خاصیت میکروبکشی داره. این ماده حاوی مواد معدنی، ویتامینها، پلیفنولها و اسیدهای لاکتیک، سیتریک و مالییکه. یک تحقیق روی فعالیت ضد قارچی سرکه سیب روی قارچ کاندیدا انجام شد. نتیجه نشون داد که سرکه سیب خواص میکروبکشی داره که میتونه در برابر مشکلات پوستی باکتریایی و قارچی مبارزه کنه. همچنین به کاهش وزن، بهبود وضعیت قلب و حفظ عملکرد سیستم گوارشی کمک میکنه.
مواد لازم:
- ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
- ۲ لیتر آب
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:
- آب رو توی یه بطری یا شیشه بریز.
- سرکه سیب و عسل رو به آب اضافه کن.
مناسب ترین زمان برای نوشیدن:
میتونی این نوشیدنی رو در طول روز بنوشی.
نکته احتیاطی: بیشتر از ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز مصرف نکن.
۵. نوشیدنی دتوکس چغندر، هویج و پرتقال
مواد لازم:
- ۱ چغندر
- ۱ هویج
- ۱ پرتقال
- ½ زنجبیل، برشزده
- آب به مقدار لازم
- لیمو
طرز تهیه:
- از آبمیوهگیری یا مخلوطکن استفاده کن.
- همه مواد رو به جز لیمو اضافه کن و دستگاه رو روشن کن.
- وقتی آبمیوه رو گرفتی، آب لیمو رو بهش اضافه کن.
مناسب ترین زمان برای نوشیدن:
این نوشیدنی رو در وعده صبحانه بنوش.
۶. آب دتوکس توتفرنگی
توتفرنگی فقط یه میوه خوشمزه نیست. این میوه میکرو nutrients داره که میتونه بهت توی رسیدن به اهدافت در پوست کمک کنه. توتفرنگی خواص ضد پیری داره که میتونه خطوط ریز و چین و چروکهای صورتت رو کاهش بده.
مواد لازم:
- ۲ لیوان تکههای توتفرنگی
- ۲ برش لیمو
- ۳ لیوان آب
- یخ
- چند برگ نعناع
طرز تهیه:
- همه مواد رو توی یه شیشه بریز.
- ۳ لیوان آب رو اضافه کن.
- خوب مخلوطش کن.
- بذار تو یخچال به مدت یک ساعت تا خنک بشه.
مناسب ترین زمان برای نوشیدن:
هر زمانی. فقط سعی کن تو ۱۲ ساعت تمومش کنی چون میوهها ممکنه بعدش شروع به خراب شدن کنن.
۷. آبمیوه سبز دتوکس
آبمیوه سبز دتوکس در واقع یه ترکیب از سبزیجات و میوههای سالم سبز رنگه که سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری هستن. این نوشیدنی به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنه و بدنت رو از درون پاکسازی میکنه. سمزدایی به حفظ سلامت پوستت کمک میکنه و از مشکلات پوستی مختلف جلوگیری میکنه.
مواد لازم:
- اسفناج
- کدو سبز
- ۲ سیب سبز
- خیار سبز
- ½ زنجبیل
- لیمو
طرز تهیه:
- همه میوهها و سبزیجات رو با آب گرم بشوی.
- حالا اونها رو به تکههای کوچک برش بزن و دانههاشون رو دور بریز.
- از آبمیوهگیری یا مخلوطکن استفاده کن.
- همه مواد رو به جز لیمو اضافه کن و دستگاه رو روشن کن.
- وقتی آبمیوه آماده شد، آب لیمو رو بهش اضافه کن.
مناسب ترین زمان برای نوشیدن:
یا با شکم خالی یا یک ساعت قبل از وعده غذایی.
۸. آبمیوه دتوکس انار
انار حاوی ویتامین C بالاییه. با محتوای آبی که داره، میتونه پوست خشک و کسلکننده رو با هیدراته نگه داشتنش درمان کنه. درست کردن آبمیوه دتوکس انار خیلی آسونه و طعمش هم عالیه.
مواد لازم:
- ۱ انار
- ۲ برش لیمو
طرز تهیه:
- دانههای انار رو از میوه جدا کن.
- دانهها رو توی آبمیوهگیری بریز.
- مقدار لازم آب رو اضافه کن.
- وقتی آبمیوه آماده شد، با صافی تفالهها رو جدا کن.
- آب لیمو رو بهش اضافه کن و توی یه لیوان سرو کن.
مناسب ترین زمان برای نوشیدن:
در وعده صبحانه یا بعد از ظهر بعد از ناهار.
جمعبندی
نوشیدن دتوکس هر روز بهت کمک میکنه به پوستی بدون نقص و درخشان برسی. بدون نیاز به محصولات گرانقیمت یا درمانهای لوکس. فقط یه کمی تغییر در رژیم غذاییت، یه روال مراقبت از پوست سالم و دتوکس، پوستت رو به طور طبیعی ایدهآل میکنه. البته حواست به چیزایی که مصرف میکنی هم باشه. مطمئن شو که به هیچیک از سبزیجات یا میوههایی که توی دتوکس استفاده میکنی آلرژی نداری.
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت
نظرتان را بنویسید