وقتی پا به دهه سوم و چهارم زندگی می‌ذاریم، دیگه پوست هم مثل قبل، پرانرژی و بی‌نقص نیست. اون شادابی طبیعی و پوستی که بدون لک و خط و چروک بود، کم‌کم جا رو می‌ده به تغییرات جدید. از اینجاست که باید برای سالم نگه داشتن پوست، هم وقت بذاریم، هم هزینه کنیم و هم درست مراقبت کنیم.
یکی از روش‌های پرطرفدار برای از بین بردن لک‌ها و بازگرداندن شفافیت پوست، لیزر فرکشنال هست. این لیزر به نوعی پوست رو بازسازی می‌کنه و به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کنه. در واقع، لیزر یه جور میان‌بُر به سمت پوستی روشن‌تر و جوان‌تره.
حالا اصل ماجرا اینجاست! چون خود لیزر فقط نیمی از مسیر رو می‌ره و نیمه‌ی دیگه‌اش به مراقبت‌های شما بستگی داره. اگر نکات بعد از لیزر رو جدی بگیرید، نتیجه خیلی بهتر و ماندگارتر میشه.
لیزر برای رفع لک صورت یه انتخاب عالیه، اما یادتون باشه معجزه اصلی زمانی اتفاق می‌افته که مراقبت‌های بعدش رو جدی بگیرید. پس اگر می‌خواید پوستی شفاف، سالم و جوان داشته باشید، نکات گفته‌شده رو رعایت کنید و با صبر و حوصله منتظر نتیجه فوق‌العاده باشید.
در ادامه با مجله سلامت آواطب همراه باشید.
لیزر فرکشنال
وقتی صحبت از لک صورت، جای جوش یا حتی چین و چروک میشه، خیلی‌ها دنبال یه راه‌حل جدی و مطمئن هستن. لیزر فرکشنال یکی از روش‌های علمی و پرطرفدار امروزه که کمک می‌کنه پوست دوباره جون بگیره.
این تکنیک با پرتوهای لیزری خیلی ظریف وارد لایه‌های زیرین پوست میشه، سلول‌های آسیب‌دیده رو تحریک می‌کنه و بدن برای ترمیمش، کلاژن و الاستین بیشتری می‌سازه. همین موضوع باعث میشه سلول‌های پیر یا پر از ملانین (رنگدانه تیره) جای خودشون رو به سلول‌های تازه و سالم بدن. نتیجه؟ پوستی روشن‌تر، صاف‌تر و پرانرژی‌تر.
اولین واکنش پوست بعد از لیزر
بلافاصله بعد از لیزر، پوست کمی قهر می‌کنه! 😅 قرمزی، التهاب و احساس سوزش مثل آفتاب‌سوختگی خفیف طبیعیه. این شرایط معمولا ۲ تا ۵ روز طول می‌کشه و به مرور بهتر میشه. نگران نباشید، این فقط سیگناله که پوست داره روند درمان رو شروع می‌کنه.
مرحله پوست‌اندازی و خداحافظی با لایه‌های مرده
چند روز بعد، پوست قدیمی شروع می‌کنه به جدا شدن. پوسته‌پوسته شدن صورت یا ناحیه لیزرشده که نشونه خوبیه، چون سلول‌های تازه دارن خودشون رو نشون می‌دن. این مرحله بین یک تا دو هفته زمان می‌بره و خیلی مهمه که دست به پوستتون نزنید و اجازه بدید روند طبیعی طی بشه.
زمان ترمیم و تولد پوست تازه
بعد از اینکه لایه‌های مرده افتادن، پوست کم‌کم ظاهر جدیدشو نشون می‌ده. این بخش از کار حداقل چهار هفته طول می‌کشه. توی این مدت، لک‌ها کم‌رنگ‌تر می‌شن، پوست روشن‌تر میشه و بافتش هم نرم‌تر و شاداب‌تر. ولی خب باید حوصله کنید، چون نتیجه نهایی معمولا بعد از چند هفته تا چند ماه مشخص میشه.
مراقبت‌های طلایی بعد از لیزر
حالا اصل ماجرا اینجاست! برای اینکه نتیجه عالی بگیرید، باید یه سری کارها رو جدی بگیرید:
- ضدآفتاب فراموش نشه: حتی اگر هوا ابری باشه، ضدآفتاب لازمه.
- پوست رو دستکاری نکنید: کندن پوسته‌ها یا خاروندن، فقط کار رو خراب می‌کنه.
- مرطوب‌سازی همیشگی: پوستتون بعد لیزر تشنه میشه، پس مرتب با محصولات مناسب مرطوب نگهش دارید.
- دستور پزشک خط قرمز شماست: هر پماد یا دارویی که براتون تجویز شده رو طبق نسخه استفاده کنید.
- صبر داشته باشید: عجله نکنید، چون پوست برای ترمیم کامل نیاز به زمان داره.
لیزر فرکشنال مثل یه تولد دوباره برای پوسته؛ اما بدون مراقبت درست، کامل نمی‌شه. اگر می‌خواید واقعا از شر لک‌ها و مشکلات پوستی خلاص بشید، هم به زمان اعتماد کنید و هم به مراقبت‌هایی که بعد از لیزر باید انجام بدید. نتیجه میشه پوستی شفاف، درخشان و حسابی جوان‌تر.
سایت آواطب یک مرجع تخصصی رفع مشکلات پوستی خصوصاً لک هست بنابراین اگر به دنبال تهیه هریک از محصولات بالا هستید میتوانید از طریق صفحات خرید ضد آفتاب و همچنین خرید انواع مرطوب کننده بهترین و ایمن ترین محصولات را برای دوران درمان پوستتان تهیه نمایید.
اولین مراقبت‌ها بعد از لیزر فرکشنال؛ نکاتی که باید جدی بگیرید
آرام کردن پوست با سرما
چند ساعت اول بعد از لیزر، پوستتون درست مثل زمانی میشه که یه آفتاب‌سوختگی ملایم داشتید: داغ، قرمز و کمی ملتهب. این شرایط طبیعیه و نشونه شروع روند ترمیمه. برای کم‌کردن سوزش و التهاب، بهترین کار استفاده از کمپرس سرده.
میتونید از پک‌های یخ ژله‌ای استفاده کنید یا یه تکه یخ رو داخل پلاستیک گذاشته و با یه پارچه نازک بپیچید، بعد به آرامی روی پوست قرار بدید. یادتون باشه یخ رو مستقیم روی صورت نذارید تا آسیبی ایجاد نشه.
ممنوعیت‌های روزهای اول:
- آب نخوره به پوست: توی ۴۸ ساعت اول بعد از لیزر، اصلا نباید پوستتون خیس بشه.
- آب داغ ممنوع: حتی بعد از دو روز، شستشو فقط با آب ولرم یا خنک.
- دوری از محیط‌های داغ و بخار: حمام طولانی، سونا یا بخور دادن صورت رو فراموش کنید، چون گرما التهاب رو بدتر می‌کنه.
نقش کرم‌های ترمیمی
از همون چند ساعت اول بعد از لیزر، باید دست به کار بشید و کرم‌های ترمیم‌کننده استفاده کنید. معمولا پزشک کرم‌هایی مثل زینک اکساید یا دکسپانتول رو تجویز می‌کنه که خاصیت ترمیمی و ضدالتهاب دارن.
کرم‌های حاوی ویتامین E هم می‌تونن به بازسازی سریع‌تر پوست کمک کنن. این مرحله خیلی مهمه چون باعث میشه پوستتون سریع‌تر آرام بشه و برای مراحل بعدی مراقبت آماده باشه. فواید درمانی ویتامین E برای پوست و بدن رو مطالعه کنی متوجه اهمیت این موضوع میشی.
روتین کامل و جدید مراقبت بعد از لیزر فرکشنال برای از بین بردن لک‌ها
۱. شروع روتین تازه پوستی
بعد از گذشت چند روز و عبور از مرحله حساس اولیه، وارد فاز جدیدی از مراقبت می‌شید. اینجا دیگه باید سراغ روتین روزانه مخصوص بعد از لیزر برید؛ شامل مرطوب‌سازی مرتب، استفاده مداوم از ضدآفتاب و پرهیز از دستکاری پوست. در واقع، مراقبت درست در همین روزهاست که نتیجه نهایی لیزر رو رقم می‌زنه.
خلاصه‌ش اینکه بعد از لیزر، نصف نتیجه دست دستگاهه و نصف دیگه‌اش دست مراقبت‌های شما. از روز دوم ـ سوم به بعد باید یه روتین روزانه و حساب‌شده داشته باشین تا هم ترمیم درست بشه، هم لک‌ها کم‌رنگ بمونن و هم پوست جاش رو پس بگیره. پایین هر بخش رو جدا نوشتم که به‌راحتی بخونی و اجرا کنی.
کی از روتین جدید شروع کنیم؟
معمولاً ۲ تا ۳ روز بعد از لیزر وارد فاز «روتین روزانه» می‌شیم. در همین ۴۸ ساعت اول پوست خیلی حساسه: قرمزی، سوزش و احساس گلوک (مثل آفتاب‌سوختگی) طبیعیه پس تو این دو روز اول حداقل تماس مستقیم آب و مالش پوست رو قطع کنین و کمپرس سرد بذارین (یخ داخل پلاستیک + پارچه نازک).
کرم‌های ترمیمی: چی بزنیم و چرا؟
بعد از مراحل اولیه پزشک ممکنه پمادهای پایه‌ای مثل دکسپانتول (پانتنول) یا زینک تجویز کنه. چند هفته بعدش بهتره کرم ترمیمی تخصصی داشته باشین که ترکیبات زیر رو داشته باشه:
- سرامید: برای ترمیم لایه محافظ پوست.
- هیالورونیک اسید و گلیسیرین: برای آبرسانی عمیق.
- نیاسینامید (ویتامین B3) یا پانتنول (B5): کمک به کاهش التهاب و بازسازی.
- شی باتر یا یک امولینت ملایم: برای ایجاد لایه محافظ شبانه. از خواص شی باتر برای پوست بیشتر بدانید.
نکته: کرم‌ها باید بدون عطر و غیرکومدوژنیک باشن (یعنی جوش‌زا نباشن). همیشه طبق نسخه پزشک عمل کنین.
محصولات تخصصی مربوط به این روتین که میتونید تهیه کنید:
کرم ترمیم کننده سرامید و سنتلا استیلن
کرم سوسپانسیون ویتامین سی ۲۳% و هیالورونیک اسید ۲% اوردینری با مشورت کارشناس آواطب
۲. آبرسانی، چند بار در روز و چطوری؟
پوست در مرحله پوسته‌ریزی خیلی تشنه میشه. توصیه عملی: ۴ تا ۶ بار در روز لایه‌های نازک آبرسان بزنید، با ضربات آرام (پت کردن)، نه کشیدن یا مالیدن.
- روزها: کرم‌های آبرسان سبک با هیالورونیک و گلیسیرین.
- شب: کرم ترمیمی ضخیم‌تر یا یک لایه نازک از وازلین/پماد محافظ اگر پزشک تأیید کرد.
استفاده از محصولات حاوی عصاره‌های تسکین‌دهنده مثل آلوئه‌ورا، بابونه یا خیار می‌تونه سوزش رو کم کنه.
برای خرید آبرسان مناسب هم میتوانید از طریق صفحات این محصولات استفاده کنید:
۳. استفاده از ضدآفتاب
بعد از لیزر حساس‌ترین چیز همین نور خورشیده. اصولش:
- از ضدآفتاب SPF ≥ ۳۰ و Broad-Spectrum استفاده کنید.
- برای پوست‌های حساس، نسخه‌های فیزیکی/مینرال (زینک اکسید یا تیتانیوم دی‌اکساید) بهتره.
- هر ۲ ساعت تمدید کنین، مخصوصاً موقع بیرون بودن.
- قبل از لیزر، اگر امکانش هست، حداقل ۲–۳ هفته قبل رعایت مداوم ضدآفتاب داشته باشین تا پوست آماده‌تری وارد جلسه بشه.
- کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی هم فراموش نشه.
محصولات پیشنهادی آواطب که میتوانید از طریق صفحات زیر آنها را تهیه و مصرف نمایید:
ضدآفتاب فیزیکی اکسیس وای
۴. چه چیزهایی رو باید حذف کنید؟
یه لیست سریع از کارهایی که تا زمان التیام کامل نباید انجام بدین:
- اسیدهای قوی (AHA/BHA)، رتینول و محصولات لایه‌بردار تا وقتی پزشک اجازه نداده.
- پاک‌سازی قوی، فیس براش یا اسکراب مکانیکی.
- آرایش سنگین و کانسیلر تا وقتی پوسته‌ها کاملاً نرفته باشن (معمولاً ۴۸–۷۲ ساعت اولیه، ولی طبق وضعیت پوست).
- سونا، جکوزی، استخر کلر‌دار و حمام داغ تا حداقل یک هفته یا تا تأیید پزشک.
- اپیلاسیون با موم یا محصولات شیمیایی روی نواحی لیزرشده.
- کندن یا کندن پوسته‌ها، خیلی حساسه، بذارید خودش بیفته.
۵. رژیم غذایی و سبک زندگی
- آب زیاد بنوشید؛ آبرسانی داخلی هم مهمه.
- غذاهای ضدالتهاب مثل ماهیِ چرب (اُمگا-۳)، میوه‌ها و سبزیجات رنگی، زردچوبه و زنجبیل مؤثرن.
- از مصرف زیاد الکل و سیگار خودداری کنین چون التیام رو کند می‌کنن.
- خواب کافی و عوض‌کردن روبالشی هر چند روز یک‌بار تا از آلودگی دور بمونین.
- غذاهای سرشار از ویتامین A و C مثل هویج، پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای و اسفناج رو وارد برنامه کنید.
۶. مشاهده نتیجه و پیگیری با با پزشک
- پوسته‌ریزی: معمولاً ۵–۱۴ روز.
- اولین تغییرات نمایان: از ۴ هفته به بعد شروع میشه.
- نتیجه واضح و ماندگار: بسته به شدت لک و تعداد جلسات ممکنه چند هفته تا چند ماه طول بکشه.
- قرارهای پیگیری با پزشک: حتماً قرارهای پیگیری با پزشکتون رو نگه دارین و اگر درد خیلی شدید، ترشح غیرعادی، تب یا علائم عفونی دیدین، سریع به پزشک مراجعه کنین.
۷. محدودکردن تماس مستقیم با آفتاب
خیلی‌ها فکر می‌کنن همین که ضدآفتاب بزنن، دیگه می‌تونن ساعت‌ها زیر نور خورشید بچرخن. ولی واقعیت اینه که بعد از لیزر، پوست به شدت حساس‌تر میشه و ضدآفتاب به تنهایی کافی نیست.
- تا جای ممکن زیر آفتاب مستقیم نمونید.
- اگر مجبورید بیرون برید، کلاه لبه‌دار، لباس‌های آستین‌دار و حتی عینک آفتابی بهترین دوستای شما هستن.
به یاد داشته باشید که حتی چند دقیقه بی‌احتیاطی می‌تونه باعث قرمزی یا ایجاد لک‌های تازه بشه.
۸. آرایش و محصولات تحریک‌کننده رو کنار بگذارید
روزهای اول بعد از لیزر، پوستتون حسابی آسیب‌پذیره. در این زمان:
- آرایش ممنوعه! حداقل ۲ روز و ترجیحاً تا ۵ روز از آرایش کردن، مخصوصاً سنگین، خودداری کنید.
- فقط از محصولات اورجینال و باکیفیت استفاده کنید. لوازم آرایشی فیک مثل بمب برای پوست حساس بعد از لیزره.
- شوینده‌های قوی و صابونی خط قرمز هستن. بهترین انتخابتون یه فوم یا ژل شست‌وشوی ملایم و مخصوص پوست‌های حساسه که هم تمیز کنه، هم رطوبت رو نگه داره. شوینده های تخصصی را بررسی کنید.
۹. برنامه ریزی روتین پوستی جدید بعد از ترمیم
حدود یک تا دو ماه بعد از لیزر، پوست وارد فاز تثبیت میشه. اینجا دقیقا جاییه که خیلی‌ها اشتباه می‌کنن و مراقبت‌ها رو نصفه ول می‌کنن. برای اینکه لک‌ها برنگردن، باید یه روتین پایدار و همیشگی داشته باشید:
- ضدآفتاب، هر روز و بدون استثنا.
- شوینده اختصاصی و ملایم برای تمیزی روزانه.
- لایه‌برداری سبک و هفتگی با محصولات ملایم.
- لایه‌برداری عمیق‌تر فقط زیر نظر کلینیک‌های تخصصی.
- کرم ضد لک و روشن‌کننده، ترجیحاً شب‌ها قبل از خواب.
- استفاده از سرم‌ها یا کرم‌های ویتامین C برای جلوگیری از تجمع رنگدانه‌ها.
بعنوان کرم ضد لک و روشن کننده میتوانید از کرم ضد لک ژل رویال آواطب استفاده کنید. کافیست وارد صفحه محصول شوید و تجربیات کاربران به صورت قبل و بعد را مشاهده و مطالعه نمایید.
۱۰. استفاده مداوم از کرم‌های ضد لک
کرم‌های ضد لک می‌تونن ناجی پوست باشن، اما استفاده اشتباه ازشون دردسرسازه:
چند ضد لک رو با هم قاطی نکنید.
بعد از لایه‌برداری یا لیزر تخصصی، از ضد لک‌های خیلی قوی استفاده نکنید مگر پزشک تجویز کرده باشه.
یادتون نره: هر ضد لکی که استفاده می‌کنید باید حتما با ضدآفتاب همراه باشه. وگرنه نتیجه برعکس میشه.
جمع‌بندی
لیزر یه فرصت عالی برای بازسازی پوست و حذف لک‌هاست، اما نتیجه بلندمدت فقط با مراقبت‌های درست به دست میاد. از آفتاب دوری کنید، آرایش و شوینده‌های تند رو کنار بذارید، درست تغذیه کنید و یه روتین اصولی داشته باشید. اینطوری پوستتون همیشه شفاف و سالم می‌مونه.
بعنوان کرم سبک و موثر میتوانید از کرم جوانساز کلاژن ژل رویال استفاده نمایید. کرم های روز و شب نیاسینامید و آربوتین دکتر راشل هم گزینه های مناسبی هستند که میتوانید از صفحه کرم های ضد لک فروشگاه آواطب آنها را تهیه نمایید.
کارهایی که بعد از لیزر لک صورت نباید انجام بدید 🚫
لیزر برای از بین بردن لک‌های پوستی یه فرصت طلاییه؛ اما اگر بعدش کارهایی انجام بدیم که پوست آسیب ببینه، نتیجه‌اش برعکس میشه. پس علاوه بر رعایت مراقبت‌های لازم، یه سری «نباید»ها هم هست که باید خیلی جدی بگیرید.
۱. دستکاری و تحریک پوست تازه لیزرشده
- پوست بعد از لیزر، فوق‌العاده حساسه. هر کاری مثل خاروندن، کندن پوسته‌ها یا حتی دست‌زدن بی‌دلیل به ناحیه لیزرشده می‌تونه زخم رو باز کنه.
- این کارا باعث التهاب و قرمزی بیشتر میشه.
- در بدترین حالت، احتمال عفونت و جای زخم دائمی رو هم بالا می‌بره.
- بذارید پوست خودش کارشو بکنه و روند ترمیم طبیعی رو طی کنه.
۲. ترکیب چند روش درمانی همزمان
خیلیا فکر می‌کنن اگر چندتا روش مثل لیزر لک، لایه‌برداری شیمیایی یا لیزر موهای زائد رو با هم انجام بدن، زودتر به نتیجه می‌رسن. اما این کار یه اشتباه بزرگه!
- پوستتون ظرفیت محدودی برای ترمیم داره.
- همزمان کردن درمان‌ها می‌تونه باعث سوختگی یا آسیب غیرقابل جبران بشه.
✅ بهترین کار: هر روش درمانی رو تو زمان خودش انجام بدید و به پوست فرصت استراحت و بازسازی بدید.
۳. استفاده از محصولات قوی و نامناسب
بعد از لیزر باید محصولات ملایم استفاده کنید. چیزایی مثل:
- شوینده‌های قوی و صابونی
- کرم‌ها یا سرم‌های لایه‌بردار حاوی اسیدهای AHA/BHA یا رتینول
- لوازم آرایشی سنگین و بی‌کیفیت
این موارد پوست رو تحریک می‌کنن و روند ترمیم رو کند می‌کنن. بهتره تو این دوره فقط سراغ محصولات ساده، ملایم و مخصوص پوست حساس برید. سرم لایه بردار پیلینگ اوردینری یکی از محصولات عالی برای این موضوع است.
۴. قرار گرفتن در محیط‌های آلوده
پوست باز و حساس بعد از لیزر راحت‌تر می‌تونه از آلودگی هوا، دود یا حتی مواد شیمیایی محیطی آسیب ببینه. تا حد امکان از فضاهای خیلی آلوده دوری کنید و اگر مجبور به حضور شدید، پوستتون رو حسابی محافظت کنید.
در نتیجه: نبایدهای بعد از لیزر شاید ساده به نظر برسن، اما رعایت‌نکردنشون می‌تونه تمام زحمات شما و پزشکتون رو هدر بده. پس:
- دستکاری نکنید ❌
- درمان‌های مختلف رو با هم قاطی نکنید ❌
- از محصولات قوی و بی‌کیفیت دوری کنید ❌
- محیط آلوده رو تا جای ممکن کنار بذارید ❌
اینطوری پوست فرصت داره ترمیم بشه و نتیجه لیزر دقیقاً همون چیزی میشه که انتظارشو داشتید. ✨
این ویدیو ممکنه براتون جالب باشه: بهترین درمان لک چیه؟
علائمی که بعد از لیزر نباید نادیده بگیرید ⚠️
هرچند لیزر یکی از بهترین روش‌ها برای رفع لک و جوان‌سازی پوسته، اما پوست بعد از این درمان حسابی حساس میشه. پس لازمه به نشونه‌هایی که ممکنه غیرطبیعی باشن، خیلی دقت کنید. اگر هر کدوم از موارد زیر رو تجربه کردید، باید سریع سراغ پزشک برید.
سوزش شدید و قرمزی غیرعادی
قرمزی و کمی سوزش بعد از لیزر طبیعیه، ولی اگر این علائم بیش از چند روز ادامه پیدا کردن یا غیرقابل تحمل شدن، می‌تونه نشونه التهاب جدی باشه. کبودی یا خون‌مردگی هم جزو هشدارهاست. بی‌تفاوتی به این وضعیت ممکنه باعث موندگار شدن آسیب روی پوست بشه.
ترشحات عجیب یا بوی نامطبوع
یکی از زنگ خطرهای جدی، ترشح زرد، سبز یا حتی قهوه‌ای از ناحیه لیزرشده‌ست. اگر بوی ناخوشایندی هم حس کردید، احتمال عفونت وجود داره.
✅ بهترین کار اینه که به هیچ‌وجه خوددرمانی نکنید و بلافاصله پزشک متخصص رو در جریان بذارید.
ایجاد تاول یا زخم‌های باز
پوست بعد از لیزر باید به سمت بازسازی بره، نه بدتر شدن! تاول‌های بزرگ و متعدد، زخم‌های باز یا خونریزی غیرطبیعی، همه اینا علامت‌های هشدار جدی هستن. هرچی زودتر اقدام کنید، احتمال برگشتن پوست به حالت عادی بیشتره.
پررنگ شدن یا ایجاد لک‌های جدید
گاهی به‌جای روشن‌تر شدن پوست، متوجه می‌شید که لک‌های قدیمی تیره‌تر شدن یا حتی لکه‌های جدیدی ظاهر شدن. این حالت نشونه اینه که یا مراقبت‌های بعد از لیزر درست رعایت نشده یا پوستتون به درمان واکنش متفاوتی نشون داده. در هر دو حالت، باید با پزشک مشورت کنید.
راز رسیدن به نتیجه عالی بعد از لیزر
لیزر فرکشنال واقعا می‌تونه پوست رو چند درجه روشن‌تر و یک‌دست‌تر کنه، اما شرطش اینه که مراقبت‌های بعد از اون رو جدی بگیرید. فراموش نکنید:
- ضدآفتاب رو روتین هر روزتون کنید.
- کرم‌های ترمیم‌کننده و آبرسان رو مرتب بزنید.
- تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی رو فراموش نکنید.
- از نور مستقیم خورشید و محیط‌های آلوده فاصله بگیرید.
اگر همه این نکات رو رعایت کنید، نه‌تنها خطر بروز علائم هشدار کم میشه، بلکه میتونید از یه پوست روشن، شفاف و بدون لک حسابی لذت ببرید. 🌸
گردآورنده:
- زهرا غلامحسین دخت | مجله سلامت آواطب
پیام بگذارید